やっぱり一番タンパク質いっぱい補給出来るのはサラダチキンだよね。 ただ、パサパサ感が、、、、 カレー味をレンジでチンすればかなりイケるけども、、、、 で、 この前見つけたのが、ファミマの グリルチキン。 これかなり旨い。 普通に旨い。 パサパサ感…

世の中馬鹿と、 馬鹿から搾取しようとする輩が多すぎる。 何が酵素だよ。 効くわけないじゃん。 あの痩せました写真とか全部嘘だよな。 詐欺なのにまかり通ってる。 芸能人とかもお金貰ってたら ほんとの事言えないよね。 食レポと一緒。 マズくても笑顔(笑)…

ズバリ卵。やっぱり安いし、どこにでも売ってるし。大きさにもよるけど、一個にタンパク質6g～7g2個以上食べるなって言われてるけど、そんなにダメって事もないらしい。ちなみに、・朝、玄米＆白米＆キヌア＆モチ麦ごはん＆キムチ＆ノンオイルツナ缶を食べる…

さてさて、デルポトロに勝てるのだろうか～？イケメンだけど、2m近い巨人デルポトロ。今年ジョコビッチに二回も勝ってるデルポトロ。まーでも、ジョコビッチ以外にはあまり負けない錦織圭(^-^)これ勝って優勝して、ロンドンでも勝って、三位になって、来年の…

らしい、、、、食事制限して、せっせとタンパク質取ってもビタミンとらないと脂肪燃焼効率が悪いから、脂肪減らないみたい。ここで一言炭水化物は減らしてもビタミン減らすな～ちなみに、ワタクシビタミンB6、亜鉛、マルチビタミンサプリ飲んでます。

イケ体？イケボディ？イケぼ？(笑)努力次第で、カラダはカッコ良くなれます。更に、カラダがカッコ良く（逆三シルエット）なると～遠くから見るとカッコ良く見えますっ！！マジで。ってことは、目が悪い人から見たら、カッコ良い！！！(笑)で、カラダがある…

このまま続けてても、体重を増やさない限り120KGは挙がらない気がする。まっ一年位前に、あと2.5KGだったんだけど、、、1RMは117.5KGだったんで。でも肩ちょいとケガしたあと下がったから、今1RMは107.5KG位かな。とにかく胸しか発達してないから、最後挙げ…

ジム通いしてるって言うと、じゃ腕相撲しようか？って話になる時があると思います。でも腕って特別鍛えない人もいるかと、ワタクシなんかほぼやらない。他のトレーニングで使うから、やらなくてよいかなと？なのでベンチプレス110KG以上挙がるのに、腕相撲そ…

フィットネスモデルのマークフィットさん。ワタクシの理想。身長も確か178cmで、ワタクシと一緒なんで、目指し甲斐があります。このイケメン過ぎる顔は無理ですけど、、、、↑左側が日本レベルで、右側がアメリカン細マッチョかな？この人、数年前は確実に細…

調べてみた。以下ほぼコピペ(笑)プロフィール本名（フルネーム）：クリスティアーノ・ロナウド・ドス・サントス・アヴェイロ表記：Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro生年月日（年齢）：1985年2月5日（31歳）※記事執筆時出身：ポルトガル・フンシャル職業…

続かない人の一番の理由は、ズバリ、効果が出てないから。たぶんこれが一番多い理由だと思う。逆に、ほんとはほとんど変わってないのに、なんかちょっと腕太くなったとか言ってるバカが居るけど、、、、(笑)そういう馬鹿な人は意外と続いて、結果、良いカラ…

hydro wheyこれ一番好き。ちょっと甘過ぎかもしれないけど、とにかく！溶けやすい！！！シェイカーちょっと振るだけで溶ける。1サービングでタンパク質30gも取れるし。http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=HMZ432gold standard↑同じメーカーかな？こっ…

im bodyってブランド展開してる筋トレYouTuberのJinさんが言ってた。糖質が少ないらしい。ローソンで売ってるらしい。最近、YouTuberは筋トレ動画ばっかりみてる(笑)電車とかだと、ホモと勘違いらされるからあまり画面見られたくない、、、、、(笑)

kanekin fitnessnature fitnessshow fitnessぷろたんim body北島さん一通り観てます。ただ、共通してるのは多分皆さん元々痩せ型なんだよな。やっぱり痩せ型の人が筋肉付けると脂肪がそんなに乗らないから、カッコ良く仕上がるんだなと。自分はすぐ脂肪つく…

ベンチプレス1rep 110KGだから、ダンベルベンチ35KG位は余裕なはずなんだけど、、、腕と肩周りの筋力弱くて全然挙がらない、、、、あと、ここ二年位ベンチプレスばっかりやってたら、なんとなく胸の形が悪くなってきたような？大胸筋の下部の真ん中が開いて…

どの記事が読まれたのかな？？いまいち機能を理解してないからわからん、、、

いやー凄い！四時間観ちゃった。相手はランキング二位のマレーさん。この半年の成績で言うと一番強い相手。ウィンブルドン優勝→リオ五輪金メダルだもん。他の試合も勝ちまくり状態。更に通算で、錦織圭vsマレー＝1勝7負け直前のリオでも負けてるし。無理だろ…

ここ二週間位お腹の調子が良いと思ったらそもそも調子良いんだけど、更にスルッペーパー要らず的な(笑)不思議に思ってたんだけど、多分オリゴ糖とりはじめたから。元々缶コーヒーだと微糖でも甘過ぎだから、ブラックのコーヒーにハチミツ入れて飲んでたんだ…

ロナウドが広告塔になってる sixpackとかいう電気流すやつ 効くわけないですから～ 腹筋数百回やるのと同じ効果ってアピールしてる。 そもそも、 数百回出来る運動しても筋肉大きくなりません、、、、残念、、、 低強度の運動をいくらやっても筋肉は大きくな…

ファイナルバーンってどうなんだろう？効くのか？？嘘臭いんだよな、、、カルニチンとかカプサイシンとか入ってるのかな？？誰か飲んでる人いないかな～？

ゆで卵。どこのコンビニでもだいたい売ってます。黄身が柔らかめの絶妙な茹で方で、ほんのり塩味が付いてて美味しい。自分で作るとパサパサで美味しくないから、買わなかったけど、筋肉YouTuberがオススメしてたんで食べてみたらあら不思議。殻剥いてないの…

ジム行くと、残念なマッチョが多すぎる。無駄に肥大し過ぎてるとか。バランス悪いとか。服が微妙とか。なんで布の少ないタンクトップとか着るんだろう？見せたいんだろうけど。せめて、カラダのラインが良く見えるアンダーアーマーとかの方がスマート。でも…

http://silver-gym.net/↑シルバージムさん考え方が共感出来ます。トレーニーにありがちなやり過ぎ感がなくて、本当の意味での細マッチョ＆モテボディ狙いなカッコいいを目指してる。おそらくベストボディジャパンに出るくらいのスマートかつ適度な筋肉のカラ…

とにかく、限界になったあとの一回！これが一番大事。どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。とにかく限界を迎えてからの～挙がらなくても途中までで…

種目を減らしましょう。ズバリ、①腕立て伏せのみ。か、②懸垂と腹筋ローラーだけ＝細マッチョの出来上がり。まじで、オススメ↑これ位（ワタクシ）にはすぐなります。週2で腕立て伏せ100回を1セットやってただけです。この二年位はベンチプレスとかしてるけど…

ダイエット＝脂肪を落とす。これを前提に書いてます。カロリー計算して、食事量を減らすと体重は減ります。ただ、筋トレをしなかった場合、減った内容の内訳は、水分と筋肉。脂肪はほとんど減ってません。なぜかというと、人間のカラダは、脂肪というエネル…

そもそも食べ過ぎてるだけですから～あと運動不足。大盛やめて、１日の食事量を普通の人位（2000kcl）位にして毎日1万歩計歩くだけで、けっこう痩せる。半年から年間単位でゆる～くやるのがオススメ。急いで極端に食事調整とかすると続かないし、代謝落ちて…

卵かけご飯＆ノンオイルシーチキン＆納豆＆ふりかけ。ご飯炊くときの内訳は、玄米＆白米＆押し麦＆もち麦全部同じ比率（全部1合とか）玄米だけ数時間水に浸けておきます。卵一つ6g+納豆7g+シーチキン12g+ご飯10g?＝約35g位のタンパク質が採れます。どれか２…

今のご時世ググればそれなりの情報は得られるから、さも自分が経験したようにブログ等で発言してる人いるけど、実は自分は肥満だったりたいしたことないカラダの人も多いと思います。それなりの良いカラダ（体脂肪率が低くて筋肉がしっかりついている）にな…

水に溶かして持ち歩くのは重いので、プロテインシェイカーに粉末だけ入れて、水は自販機で買いましょう。以上追記トイレの水でも平気な人（ワタクシ）はそちらで～