あと運動不足。
大盛やめて、１日の食事量を普通の人位（2000kcl）位にして毎日1万歩計歩くだけで、けっこう痩せる。
半年から年間単位でゆる～くやるのがオススメ。
急いで極端に食事調整とかすると続かないし、代謝落ちてリバウンドする。
例えば１日に運動と食事で300kcalマイナスすると、１カ月で9000kcalマイナスになります。
脂肪1KGで約7000kcalだから、
１ヶ月で、脂肪が1キロちょっと減る計算。
1カ月9000kcal×12ヶ月＝108000kcal
一年で、15KG以上痩せる計算。
逆もしかり。
内勤の仕事で歩かなくなって、食事量は変わらないのにちょっとずつ太る人いるよね。
っていうかほぼみんなこのパターンだよね。
１日300kcal×30日×12ヶ月＝、、、、
なので、１日食事と運動量で300kcal位減らして、習慣づければ自動的に痩せていくのだ。
