ジム行くと、残念なマッチョが多すぎる。無駄に肥大し過ぎてるとか。バランス悪いとか。服が微妙とか。なんで布の少ないタンクトップとか着るんだろう？見せたいんだろうけど。せめて、カラダのラインが良く見えるアンダーアーマーとかの方がスマート。でも…

http://silver-gym.net/↑シルバージムさん考え方が共感出来ます。トレーニーにありがちなやり過ぎ感がなくて、本当の意味での細マッチョ＆モテボディ狙いなカッコいいを目指してる。おそらくベストボディジャパンに出るくらいのスマートかつ適度な筋肉のカラ…

とにかく、限界になったあとの一回！これが一番大事。どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。とにかく限界を迎えてからの～挙がらなくても途中までで…

種目を減らしましょう。ズバリ、①腕立て伏せのみ。か、②懸垂と腹筋ローラーだけ＝細マッチョの出来上がり。まじで、オススメ↑これ位（ワタクシ）にはすぐなります。週2で腕立て伏せ100回を1セットやってただけです。この二年位はベンチプレスとかしてるけど…

ダイエット＝脂肪を落とす。これを前提に書いてます。カロリー計算して、食事量を減らすと体重は減ります。ただ、筋トレをしなかった場合、減った内容の内訳は、水分と筋肉。脂肪はほとんど減ってません。なぜかというと、人間のカラダは、脂肪というエネル…

そもそも食べ過ぎてるだけですから～あと運動不足。大盛やめて、１日の食事量を普通の人位（2000kcl）位にして毎日1万歩計歩くだけで、けっこう痩せる。半年から年間単位でゆる～くやるのがオススメ。急いで極端に食事調整とかすると続かないし、代謝落ちて…

卵かけご飯＆ノンオイルシーチキン＆納豆＆ふりかけ。ご飯炊くときの内訳は、玄米＆白米＆押し麦＆もち麦全部同じ比率（全部1合とか）玄米だけ数時間水に浸けておきます。卵一つ6g+納豆7g+シーチキン12g+ご飯10g?＝約35g位のタンパク質が採れます。どれか２…

今のご時世ググればそれなりの情報は得られるから、さも自分が経験したようにブログ等で発言してる人いるけど、実は自分は肥満だったりたいしたことないカラダの人も多いと思います。それなりの良いカラダ（体脂肪率が低くて筋肉がしっかりついている）にな…

水に溶かして持ち歩くのは重いので、プロテインシェイカーに粉末だけ入れて、水は自販機で買いましょう。以上追記トイレの水でも平気な人（ワタクシ）はそちらで～

酵素がどーのとか、シジミのエキスがどーのとか～キトサンがカルニチンがなんとかサプリで痩せたとか～全部ウソですから。被験者は、だいたいいつもより食事に気をつけたり、運動したりしてるから当然痩せるよね。脂肪落とす成分なんてない。大金持ちの海外…

やっぱり自分と身長同じで、頭の大きさとか脚の長さとかも似てるんだけど、すげー良いカラダって人を参考にするべき。あまりに違う人目指しても実現性が低いもん、、、と個人的には思う。あと参考になる。この位腕太くしても変じゃないな、とかね。

先に伊調が四連覇～！プレッシャーかかるだろうな。吉田沙保里の日程調べてたら誰かのブログに載ってた。以下のようです。間違ってたらすいません。2016年8月18日22時～・予備予選・1/8 Final・準々決勝・準決勝2016年8月19日・敗者復活戦・3位決定戦・決勝…

１ヶ月で5KGとか脂肪だけを落とせる訳ない。理論的に無理。脂肪1KGで約7000kcal。脂肪1kg落とすのに、7000kcalマイナスにする必要がある。5KG＝35000kcal毎日1000kcalマイナスして35日！毎日マイナス1000kcalなんて無理だし、もしそんな制限したら、カラダが…

・デブ食べ過ぎ運動しなさ過ぎ・普通食べ過ぎず・ガリガリ食べてない。歩き過ぎ(笑)かな～昔は体質とかあるのかな？とか思ってたけど、最近気付いたことは、体質で太るとか痩せるってほんと稀で、食事量と運動量だけの違いだと思う。★よく、けっこう食べてる…

1 腹筋ローラーもはや、これだけでもいーかも。ワタクシ初めは出来なかった、、、今は30回位出来ます。2 チンニングスタンド7000～8000円で買えます。一番端のグリップみたいな所持つとかなり辛い。ちなみに、ワタクシ15回位出来ます。肩幅だと20回出来るか…

懸垂腹筋ローラー腕立て伏せ以上腕立て伏せ100回手幅はワイドで指先が斜め横に向く位。頻度週2回位。ちなみにワタクシは、100回1setを週２だけやってました。懸垂ワイドグリップで出来るようにしましょう。たぶん始めは出来ないから、普通に肩幅の手幅で20回…