ダンベルベンチ35KG位は余裕なはずなんだけど、、、
腕と肩周りの筋力弱くて全然挙がらない、、、、
あと、
ここ二年位ベンチプレスばっかりやってたら、
なんとなく胸の形が悪くなってきたような?
大胸筋の下部の真ん中が開いてきた様な、、、、みぞおちの部分。
間があるとなんかダサいんだよな、、、
ケーブルクロスオーバーとかフライやろうかな。
昨日のトレーニングは、
胸は、ベンチプレスやめて
と、20KG/15 15KG/15/15 12.5Kg/15/10
位だっけかな?
肩の種目で、
サイドレイズ
8KGからドロップで6KG/4KG/3KG/2KG
20回位で
アーノルドプレス
6KG/15回位
やってみた。
ベンチプレス110KG挙がるのに、、、
ダンベル25KGだと重い、、、
出来るか不安だったから、20KGで
腕の肩周りの筋肉が弱過ぎ、、、
胸は発達してるから途中までは余裕だけど、
最後まで挙げる時辛い。
そもそも30KGとかのダンベル持てないし(笑)
今後は、
腕と肩周りやろ~っと。