都内在住アラフォーリーマンです。
だいたい平均すると→178/75kg（70-78/10-16％）
2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。
ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。
以前までアメブロで書いてました。
Pixel6でAirPodsproの音が消える時の対処方法（第２世代AirPodspro）
先月買ったばかりのAirPodspro第２世代で、
接続は問題ないのに、30秒程度経つと音がしなくなる現象が出るようになりますた、、、、
YouTubeとか観るときに、始めの数十秒は問題ないけど、急に音がしなくなる、、、
でも、iPhoneだと大丈夫。
AirPodspro何度リセットしても、改善せず、、、
アップルストア行って来ました。
で、診断してもらったら、やっぱり悪いみたいで、本体交換になりました。
で、新しいAirPodspro接続したら、、、、
やっぱり途切れる、、、
有能なスタッフさんだったもんで、英語のサイトで調べてくれたら、対処方法が見つかりました。
英語のサイト。
このスタッフさん、ハーフかなんかで英語ペラペラだったもんで。
海外のサイトの方が情報が多いらしいです。
まじ、このスタッフさんじゃなかったら見つからなかったと思う。
で、やり方は、ちなみに最近Pixel6のシステムアップデートしました、、、、しなきゃ良かったのかも？
でも、しなかったらこの方法も多分わからなかったし、結果は良しとします。
★でやり方は、Pixel6で開発者オプションをオンにしてから、システム項目に戻って、開発者オプション→Bluetooth A2DP ハードウェア オフロードの無効化をオンにする。
・開発者オプションをオンにする
システム→デバイス情報→一番下のビルド番号を何度もタップする。
・システム→開発者オプション→真ん中あたりの
Bluetooth A2DP ハードウェア オフロードの無効化をオンにする。
ダウンタウン松本人志がベンチプレス140KG挙げたらしい
ジムでとうとう140キロを挙げた！
— 松本人志 (@matsu_bouzu) 2020年2月3日
これからは街で握手して下さい以外に抱き上げて下さいも受け入れるか！
抱いて抱いて抱きまくるかー！
松本人志 on Twitter: "ジムでとうとう140キロを挙げた！ これからは街で握手して下さい以外に抱き上げて下さいも受け入れるか！ 抱いて抱いて抱きまくるかー！"
下書きにずっと入ってますた、、、
二年前か。
スミスマシンで、超パーシャル。
なんでそんなことつぶやくんだろう？
見栄っ張りなのか？？
普通にベンチプレス100KG挙げられる奴から見たら、こいつダサいなって感じだろうな。
やっぱり目標って、ある程度誰が見ても問題ないやり方で達成したいってのが一般的な感覚だと思う。
ずるしてまで、申告するってダサ過ぎる。
ちゃんとやったら、100KGギリギリじゃないかなと思う。
ちゃんとって、普通にみんながベンチプレスやるときのフォームでそんなに厳しいルールじゃなくてね。
100KG程度まで挙がるようになる人はだいたいある程度フォームとか気にする筈だけど。
それにしても、あそこまでパーシャルで、スミスマシン使って重量語る人見たことないかも。
周りも絶対言えない程大御所になってきたからってのもあるけど、
あの人そういう事言わないまともな感覚だと思ってたからショック。人間性疑っちゃうな。
一つこういう感覚って事がわかると、他も基準とか発言はこのレベルなんだろうなと思う。
ダウンタウンデラックスで、EXILE俳優の鈴木君がベンチプレス110KG挙がるって話してたとき、「全然凄くない自分は130KG挙がる」ってほざいてて、
ビックリしたの覚えてる。
松本人志ってそういうキャラじゃないと思ってたから。
鈴木さんはちゃんと胸付けてのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだからね。トレーニングちゃんとしてそうな細マッチョ体系だし。
こういう話聞くと、他の話も全部盛ってるんだろうなって思う。
意外に見栄っ張りでビックリ。
ダサ過ぎる、、、
あの年なら、100KGとか110KGで全然凄いと思うけどな。
腹筋の割り方教えます
腹筋やっても脂肪落とさないと割れないって良く聞くと思いますが、
体脂肪率15％位なら、高負荷の腹筋で割れます。
二十代の時は、腕立て伏せだけやってて、胸＆肩周り以外は普通体系で、
そんなにお腹に脂肪もないのに、
腹筋は割れてなかった。
でも178cm/68KGで、お腹スッキリはしてたから、薄着になると良いカラダって言われてた。
今でいうの細マッチョかな。
ちっちゃい時から腕立て伏せをワイドグリップでやってたので、高校生一年生位で胸筋は動かせるくらい付いてたけど、
腹筋が見えない感じ。
その後、たまに腹筋いっぱいやったりしてたけど割れなかったな、、、
でも、数年後に、知り合いに教わった腹筋を多分１ヶ月か２ヶ月位続けたら、うっすら割れてきました。
脂肪は変わってないけど、腹筋が太くなって割れた感じ。
なので、腹筋やっても割れないって事はなくて、当然人それぞれだけど、少し腹筋太くなればそれはうっすら見えてくるよね。
皆さん、極論や理屈語り過ぎ。
あと、部活とかでやる足抑えてやる普通の腹筋では回数は伸びても太くならないかも。
結局腹筋も他の筋肉と同じで、高負荷でやらないと太くならない。
10回やっと出来るかなくらいの。
なので、初めは、足抑えないでやるだけでもすげーキツいので頑張って続けましょ。
足は体育座りみたいに少し曲げて、足抑えないで普通に腹筋してみましょう。
まーもしかしたら、腹筋あまりやったことないとこの時点で一度も出来ないかもしれない。
けっこうつらいから。
20～30回出来るようになったら、腹筋ローラーかな。
腹筋の種目で一番効くから間違いない。
初めから腹筋ローラーでも良いね。
私の若い頃にそんなのなかったからな、、、
今はもっぱら腹筋ローラーやってますよ。
立ちコロです。膝付けてやるといっぱい出来ちゃうから。
週一で10回1SETしかやらないけど、
体重80KG位あるから、十分筋肉痛になる。
維持的なつもり。
もはやこれ以上腹筋太くしたくないもんで、
サイヤマンみたいに腹筋肥大し過ぎて出てきちゃうのも好みと合わないので。
もっとパキパキにしたいから、脂肪減らさないとな～
ダンベルプレス40キロ10発はベンチプレス何キロぐらい上がりますか
ズバリ、120KG一発！
俺がそうなので、、、、
でも、手幅とか技術で、同じ筋力でももっと挙がるかも。125KGとか。
ってのが去年で、今年から
ダンベルベンチプレス
片手44KGに挑戦！！
6回出来ました。ちゃんと深く下ろして。
と言うか、スタートポジションまでが難しくてセットしちゃえればなんか軽く感じる。
普通に床から44KG片手で持って行く方が辛い(笑)
デッドリフトやってないからかな、、、
やろうかや～
今年の目標140KGにしようかな。
栗原崇さん目標なんで。
トレーニング真似してます。
みんなもYouTube チャンネル見ましょう！
為になる！
アスリートの筋トレ動画他にないし！
筋トレYouTuberって、
みんなただの筋トレマニアだから。
魅せる筋肉的な。
これも良いけど。
【ベンチプレス】Max120KG 挙げるためのコツ
ズバリ、
★手幅を狭くして、しばらくしたら挙がった。
人によって弱点が違うので、色んな手幅でやるのが良いかも。
ちなみに私は、昔から手幅広めで腕立て伏せをしてたんで、腕に比べて胸が発達してます。
ベンチプレス初挙げが80KG位挙がったんで、100KGまでは3ヶ月位で、何も考えずに普通にやって到達しました。
その時、178cm/72KG位でした。
腕立て伏せで胸だけ発達してたんでベンチプレスだと、胸まで下げてから、途中までは挙がるんだけど、そこからラックまでが辛い。
まー普通逆だと思うんですけどね。
胸に比べて三頭が弱いって事ですね。
なので、手幅を狭くして半年程やったら、手幅広めと同じ重量が挙がるようになりました。
で、手幅広い前のフォームで120KGに挑戦したら、スッと挙がりました。
逆に三頭が発達してる人は、手幅広めにしてしばらくやれば良いかと。
あと、胸にはダンベルベンチプレスも良いかも。
ベンチプレスより腕が低く出来るから、その分ストレッチがかけられて胸に凄い効く！
ちなみに何も考えずにやってたから、
100KGから110KGまでは一年とかかかったかな。さらに115KGまで一年位かな。
途中、肩怪我したりしてたのも、あって伸び悩み、、、、
110/115/117.5まではなんとか伸びたんでけど、そこから全然挙がらなくなったんだよな。
増量しなかったし、逆に減量したりしてたんでね。
結局、
重量伸ばしだいのか、
ボディメイクしたいのかは、
ハッキリさせた方が良いかもな。
増量したらすぐに挙がるのかもな。
そっから減量して維持させる感じが良いのかも？
あと、ベンチプレスの重量って120KG/130KG位挙がればもう良いかな。
危なくなってくるし。
何の役にも立たないし。(笑)
まーでも、やっぱり普通の体型で120KG以上挙がると凄いもんね。
ちなみに、お腹割れてない人の記録は認めない主義。
そんなに太ったら、けっこう挙がるよな～って考え。
ANYTIME fitnessエニータイムフィットネス秋葉原店 更新途中でアップ(笑)
エニータイムフィットネス
秋葉原店
都内では広い方かな。
有名な筋肉YouTuberが所属してます。
ホントにいました！
gentfitnessさん肩ヤバかった(笑)
なんか座らさないように椅子が置かれてない、、、他に座るとこないのに、、、
このジム座るとこないよ。
座れるのベンチ台だけ、、、、ゆっくり休める椅子がない！
なんだかな、、、その位用意してよね。
まーまー広い。スマホ禁止とか書いてあるし、、、スマホでトレーニングメモ取ってる俺はどうすれば？？
電子マネー使えない、、、残念、、、
今時現金だけって、、、超不便、、、
無料のお水もなし、、、
ゴミ箱は充実(笑)
左手↓
右手↓
ダンベルは凄い充実してる。
50KGまである。誰が持てるのかわかんないですけど、、、(笑)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとかならギリギリいけるのかな？
今のところ42KG/7回がギリギリなんで、そのうち出来そうな～
あとマシンは一通り揃ってる
