都内在住アラフォーリーマンです。だいたい平均すると→178/75kg（70-78/10-16％）2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を…