筋トレで一番大事な事

とにかく、限界になったあとの一回！

これが一番大事。

どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、

10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。

とにかく限界を迎えてからの～

挙がらなくても途中までで良いので、

最後に、

一回以上やりましょう！

全ての種目で、どんな重量で設定しても良いけど、

逆に言うと、

★限界の後の一回の為に

トレーニングすると言っても過言ではないです。

これをしないとトレーニング効果が半減以上しちゃいます。

★★重要★★

限界後の一回！