ズバリ、 ★手幅を狭くして、しばらくしたら挙がった。 人によって弱点が違うので、色んな手幅でやるのが良いかも。 ちなみに私は、昔から手幅広めで腕立て伏せをしてたんで、腕に比べて胸が発達してます。 ベンチプレス初挙げが80KG位挙がったんで、100KGま…

ズバリ！ 種目を一つ選んで、 それだけを週二回やる！ （限界までを1set） これなら誰でも出来る。 時間も3分位で済ませる。 逆に言うとこれが出来ない人は、 もう諦めましょう。 金をかけようが、 何しようが絶対無理。 無理と言うか、正確に言うと、 効果…

YouTubeに共有ボタンあったから、いいんだよね？ ↓この人、マジ凄い。 特にここ１年位で、 すっかり仕上げた感じ。 それまでは、自分に筋量とか似てるなと勝手に思ってて、前から見てたけど。 もう遥か彼方へ行ってしまった、、、 この人の動画は、みたほう…

もーフォームとか考えるのも教えるのも図解するのも面倒くさいから、 ズバリ言うと ①腹筋ローラー（アブローラー）を 週２回やりましょ～ ②あと食事は普通で、 食べ過ぎないってこと。 タンパク質がどーのとか食べる順番とかとりあえず無視。とにかく食べ過…

続かない人の一番の理由は、ズバリ、効果が出てないから。たぶんこれが一番多い理由だと思う。逆に、ほんとはほとんど変わってないのに、なんかちょっと腕太くなったとか言ってるバカが居るけど、、、、(笑)そういう馬鹿な人は意外と続いて、結果、良いカラ…

ベンチプレス1rep 110KGだから、ダンベルベンチ35KG位は余裕なはずなんだけど、、、腕と肩周りの筋力弱くて全然挙がらない、、、、あと、ここ二年位ベンチプレスばっかりやってたら、なんとなく胸の形が悪くなってきたような？大胸筋の下部の真ん中が開いて…