どっかの掲示板で見かけたんで
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33: 名無しさん 2015/07/05(日) 15:26:45.940 ID:0ODmbuGY0.net
1~6回筋力強化
7~14回筋肥大
15~回持久力アップ
つまり15回以上出来る運動は総じて無駄
こういう事言う奴は、間違いなくトレーニングしたことないか、効果を得られてないか、とにかく自分は大したトレーニング経験もない奴でしょう。
今現時点で、理屈で言うと近いけど。
理論的に話したとしても、回数が若干間違ってるし(笑)
そんなこと言ったら、俺なんか5年位前までは、週２で、腕立て伏せ100回1setしかやってなかったのに、おっぱい動かせるようになったもんね。
間違いなく筋肥大してた。
ちなみに、178/72KG/13％で、バスト105/W78/92って感じで、細マッチョ体型。
ホントに腕立て伏せしかしてなかった！
あっ懸垂もし始めてたか、、、背筋のトレーニングだから、前から見た感じは懸垂関係ないから。
効率で言ったらわからないけど、高校一年で胸動かせたのは覚えてる。
武田真治よりは胸筋あったと思う。
フォームはけっこうワイドで、指先が外向く感じでやってた。狭くすると回数稼げなかったから、広くしてみたら少し多めに出来るから、そんな理由でやってた。
広めだと胸に効くとか知らなかった！
そもそも腕（二頭）に付くと思ってたら、全然効かないし、、、三頭には効いてたけど。
とにかく限界まで追い込めてれば筋肥大するから、変な理屈で考えないで早く筋トレしろっつーの。
★一つ大事なのは、休息かも。
毎日やってたら筋肥大しなかったかもしれない。わからないけど。
ワタクシ、
週二回くらいしかしてなかったから。
