ズバリ、
★手幅を狭くして、しばらくしたら挙がった。
人によって弱点が違うので、色んな手幅でやるのが良いかも。
ちなみに私は、昔から手幅広めで腕立て伏せをしてたんで、腕に比べて胸が発達してます。
ベンチプレス初挙げが80KG位挙がったんで、100KGまでは3ヶ月位で、何も考えずに普通にやって到達しました。
その時、178cm/72KG位でした。
腕立て伏せで胸だけ発達してたんでベンチプレスだと、胸まで下げてから、途中までは挙がるんだけど、そこからラックまでが辛い。
まー普通逆だと思うんですけどね。
胸に比べて三頭が弱いって事ですね。
なので、手幅を狭くして半年程やったら、手幅広めと同じ重量が挙がるようになりました。
で、手幅広い前のフォームで120KGに挑戦したら、スッと挙がりました。
逆に三頭が発達してる人は、手幅広めにしてしばらくやれば良いかと。
あと、胸にはダンベルベンチプレスも良いかも。
ベンチプレスより腕が低く出来るから、その分ストレッチがかけられて胸に凄い効く！
ちなみに何も考えずにやってたから、
100KGから110KGまでは一年とかかかったかな。さらに115KGまで一年位かな。
途中、肩怪我したりしてたのも、あって伸び悩み、、、、
110/115/117.5まではなんとか伸びたんでけど、そこから全然挙がらなくなったんだよな。
増量しなかったし、逆に減量したりしてたんでね。
結局、
重量伸ばしだいのか、
ボディメイクしたいのかは、
ハッキリさせた方が良いかもな。
増量したらすぐに挙がるのかもな。
そっから減量して維持させる感じが良いのかも？
あと、ベンチプレスの重量って120KG/130KG位挙がればもう良いかな。
危なくなってくるし。
何の役にも立たないし。(笑)
まーでも、やっぱり普通の体型で120KG以上挙がると凄いもんね。
ちなみに、お腹割れてない人の記録は認めない主義。
そんなに太ったら、けっこう挙がるよな～って考え。
