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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

筋トレを続ける方法

ズバリ! 種目を一つ選んで、 それだけを週二回やる! (限界までを1set) これなら誰でも出来る。 時間も3分位で済ませる。 逆に言うとこれが出来ない人は、 もう諦めましょう。 金をかけようが、 何しようが絶対無理。 無理と言うか、正確に言うと、 効果…

【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】"

YouTubeに共有ボタンあったから、いいんだよね? ↓この人、マジ凄い。 特にここ1年位で、 すっかり仕上げた感じ。 それまでは、自分に筋量とか似てるなと勝手に思ってて、前から見てたけど。 もう遥か彼方へ行ってしまった、、、 この人の動画は、みたほう…

週2回の腹筋運動でお腹を割る(6pack)方法

もーフォームとか考えるのも教えるのも図解するのも面倒くさいから、 ズバリ言うと ①腹筋ローラー(アブローラー)を 週2回やりましょ~ ②あと食事は普通で、 食べ過ぎないってこと。 タンパク質がどーのとか食べる順番とかとりあえず無視。とにかく食べ過…

筋トレの続け方

続かない人の一番の理由は、ズバリ、効果が出てないから。たぶんこれが一番多い理由だと思う。逆に、ほんとはほとんど変わってないのに、なんかちょっと腕太くなったとか言ってるバカが居るけど、、、、(笑)そういう馬鹿な人は意外と続いて、結果、良いカラ…

ベンチプレスとダンベルプレスの違い

ベンチプレス1rep 110KGだから、ダンベルベンチ35KG位は余裕なはずなんだけど、、、腕と肩周りの筋力弱くて全然挙がらない、、、、あと、ここ二年位ベンチプレスばっかりやってたら、なんとなく胸の形が悪くなってきたような?大胸筋の下部の真ん中が開いて…