懸垂腹筋ローラー腕立て伏せ以上腕立て伏せ100回手幅はワイドで指先が斜め横に向く位。頻度週2回位。ちなみにワタクシは、100回1setを週2だけやってました。懸垂ワイドグリップで出来るようにしましょう。たぶん始めは出来ないから、普通に肩幅の手幅で20回…
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