長期に渡って中途半端に低炭水化物ダイエットしてたら、代謝落ちてきたのか?
もちろん週に二回はジムってますけど。
ライフワークになってるから、歯磨きみたいなね。
朝昼我慢してからの、
夜食べちゃうパターンだったけど、、、
一日トータルだと、2000kcalも摂ってないのに痩せないっていう。
なんか逆に太ってきた、、、
で代謝上げるために、
昼は普通にお弁当(タンパク質30gは取れそうなやつ)食べるようにしてみた。
あと、
今までは一日中家に居るなんて事はめったになかったのに、最近Netflixとか料理凝ったり色々と家が快適になっちゃって、
週に1~2回引きこもり状態に、、、、
なんか一日中家にいると太る。
ポテチ食べるし、、、玄米と言えども、、、ごはん食べるし、、、
っと言うか、うんち出ない(笑)
で休み明けの次の日会社で、
5~6回トイレ(大)行くみたいな~
朝と夜で体重1.5kg位変わる。(笑)
そんな感じて徐々に太って来て、
81KG記録!
人生最重量、、、
ここ二年は正月80KG超えてたけど、、、
でもまだうっすら腹筋は残ってます。
何もしてない中肉中背の人よりはましかな。
健康診断の時は、まだ良いカラダですねって言って貰えるから。
↓今これ
やっぱり食べるの好きだし、、、
米好きだし、、、
とにかく夜我慢出来ない。
でも、この前、
急にもっとバキバキにせねばと思い、
徹底的にケトジェニックやってみる事にした。
★やる気スイッチが急に入った(笑)
今まではケトジェニックって言っても
糖質をけっこう減らす位で、
ちょっとご飯食べてた。
今回は、糖質ほぼゼロで頑張るっ!
甘味料とかプロテインとかグッズは一通りあるからやりやすい。
厳密に言うと、糖質一日20g以下にしないと行けないらしいので、
10g以下を目指しつつ20gは絶対死守で行きます。
まだ4日目だけど、
水分だけだと思うけど、、
2KGは減った。
81KG超えてから、ヤバいと思って多少我慢し始めて、
結局今は77.5kg
糖質取らなければ、当然筋肉内と肝臓内のグルコース&グルコースが引き込む水がなくなるから減るよな。
なので、二週間位やってみてどーなるかお試し。
食べる物は↓こいつらでしのぎます。
プロテイン、BCAA(extend)
鶏肉(胸肉)、卵(エリスリトール使った出汁巻き卵)、チーズとか。
あと、アナバイトけっこう飲んでます。
プロテインのシンサ6ってまじ旨い。
昨日、やきとん食べに行ったけど、
ハイボール2杯と、やきとんだけだから、糖質大丈夫なはず。
なんか、決めちゃうと全然苦じゃないかも。
金はかかるけど、、、、
炭水化物って安くて旨いもんな、、、、、
とりあえず二週間頑張ってみよ~っと。
ケトジェニック/ダイエット/低炭水化物/糖質制限