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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

筋肉に良い食べ物(オススメのタンパク質)

ズバリ卵。

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やっぱり安いし、どこにでも売ってるし。

大きさにもよるけど、
一個にタンパク質6g~7g

2個以上食べるなって言われてるけど、そんなにダメって事もないらしい。


ちなみに、
・朝、玄米&白米&キヌア&モチ麦ごはん&キムチ&ノンオイルツナ缶を食べる時に生卵一個

・昼は、目玉焼き入りの弁当(会社に来るお弁当屋さんの弁当に目玉焼きが一個分入ってるのだ。)

・夕方おやつで、コンビニのゆで卵一個
→黄身がいい感じに柔らか仕上げで食べやすい。自分で作るのは難しい、、、黄身が固いの嫌い。

計3個平日はだいたい食べてます。

他の栄養素も多いしとにかく安いし、スーパーフードだよな。