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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

ダイエットに筋トレが必要な理由

ダイエット=脂肪を落とす。
これを前提に書いてます。

カロリー計算して、食事量を減らすと体重は減ります。

ただ、筋トレをしなかった場合、
減った内容の内訳は、
水分と筋肉。
脂肪はほとんど減ってません。

なぜかというと、
人間のカラダは、
脂肪というエネルギー貯蔵庫をいつもいっぱいにしておくように作られてる。

エネルギーが足りなくなると、
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうのだ。

脂肪っていうエネルギーがいっぱいあるのに使わないのだ。
温存するんだよね。
美味しいものは最後に取っておきたいらしい、、、、

でも、
例外があってカラダが
筋肉を必要としている時は、
分解しないようにする性質があります。

つまり、カラダが筋肉を必要としていると判断させれば筋肉の分解は減らせる。

→高強度の筋トレをすると、
カラダが「あれ?筋肉必要なんじゃない?」と思って筋肉分解するのをやめるのだ。

ただ、どうしても多少は分解するから、
完全に脂肪だけを減らすのは無理みたい。

★結論
ダイエットと筋トレはセット!

ミランダカーも運動してますっ

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以上