ネットで検索すると、大半は小指から挙げると説明してるけも、肩を痛めるらしい！
肩のローテーターカフとかいうところ。
けっこう有名なYouTuberさん達もみんな小指から挙げるようにするって説明してるのに、、、
FITNESS gainjin のセスさんが解説してるから、みた方が良いかも～
ジムで避けた方がいいやり方【筋トレ】憧れの肩をゲットする近道【トレーニング】FitGainJin - YouTube
肩筋肉を丸くするのコツ【字幕あり】三角筋を鍛える3つの種目と筋トレ方法 | FitGainJin | 肩プレス、サイドレイズ、ダンベルフライ - YouTube
すぐに結果を出そうとする。
運動はしたくない。
食事も我慢したくない。
すぐ家に帰る。
ゲーム好き。
電車では絶対座る。
エスカレーターと階段がある場合、
階段は絶対選択しない。
体重は計らない。
ちょっと我慢すればけっこう減ると思ってる。
最後の晩餐が週１。
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今夜中の02:45。
完全に貸切～
やったことないフォームがぎこちないトレーニングも恥ずかしくない！
何気にダンベルショルダープレスとか、
ダンベルベンチプレスって難しいから、
こういう貸切の時に色々試せていーかも。
わたくしベンチプレス120KG近く挙がるのに、
ダンベルの30KGって持てない(笑)
ショルダープレスはマシンだと80KG挙がるのに、、、ダンベルだと20KGが精一杯(笑)
マシンも形によるけど、エニータイムのショルダープレスマシンだと、微妙に左右独立してて、グリップもハの字型なんだけど、50KG/10がMAX。
種類によるよな。
ベンチプレスは種類もくそもないから、どこ行ってもそんなに変わんないけど。
あっでもエニータイムのベンチプレス、
セーフティーバーがちと高い、、、、
一番下にしても、、、
外してやってる奴が居てビビった。
危ないでしょ！
いくら微妙に高いからって、、、
ゴリマッチョは無理する輩が多いよな～
セーフティーバーはちゃんとセットしましょー
スタッフ居ないんだから！！！
ダンベルショルダープレスって、20KG以上だと重くて手だけでスタートポジションまで持っていけないから、膝に置いて足で蹴り挙げないと無理ぽ、、、
で、蹴り方意外とコツいるし、、、
メリット
・すいてる。
・作りが綺麗。まだ数年しか経ってないかと。
・意外とフリーウエイト充実してる。
邪魔なゴリマッチョも居ない(笑)
→まだ二回しか行ってないけど、俺より筋肉有りそうな人まだ見ません。
ビルダーはわからないけど、フィジーカー的な方までなら十分な設備かと。
・時間帯により貸切状態になる。
もちろん夜はスタッフも居ません。
会社の深夜残業の時みたいな感じ。
・全国（全世界）どこにでもあって、どこでも使用可！※入会から30日間は、入会店舗のみ使用可。
・店舗により、タンニングマシンがある！
別料金だけど。7m/500円 まーまー安めかな。
あと、最近の日サロには無い、
立って浴びるタイプだから、ポジション変えなくて肩周りもいけそう！
・家の近くの店舗は、一階が自販機と、くつろぎスペースになってて、筋肉雑誌完備(笑)
・もちろんシャワーと更衣室があるから、風呂代わりにも出来るし、
ジョギング好きな人は、シャワーと更衣室だけ借りたり出来る！
店舗多いしね。
・他のジムと比べると料金が安い。
店舗によって変わるみたいで、7000～8000円の間位。田舎は安めで、都心は高め。
・にわかトレーニーとか、ランニングとバイクしか使わない奴が多いからフリーウエイトが貸切状態。
※今の所。今後、逆に占領しそうなゴリマッチョ増えたら終わりだな、、、、
スタッフ居ないし、順番のルールとかも明確にないから、うざいゴリマッチョが増えたら辞めるかも、、、
デメリット
・シャワーとか更衣室が少ない。
貸切状態の時は何の問題もないけど。
・夜はスタッフが居ないから、何も聞けない。ほんとの初心者で何すれば良いかわからない人は戸惑うかも。
※そんな人は、昼間行きましょう
・混むと終わる、、、、
同じフロアに5～6人居た時はちょっと狭いと感じたかも。
店舗によって広さが違うけど、基本的に大手のジムよりは狭いかと。
・プールがない。
・スタジオプログラムがない。
・柔軟体操とかするスペースが狭い。一人ずつって感じ。
・ベンチプレス台の、セーフティーバーの調節が微妙、、、もうちょい細かく高さ変えれないと、、、
・基本的に同一のマシンは一つずつだから、誰か占領する奴が現れると終わる、、、、
まー俺は言っちゃうけどね～ どけって！オブラートに包んでね。
・誰かと喋りながらやりたい人は微妙かも。なんか明るい漫喫みたいな雰囲気。
店舗に寄るだろうけど。
夜はスタッフ居ないし、ちなみにまだ女子も見てないです。
まー二回しか行ってないからわからないけど、恵比寿店とか行ってみよーかな～
女子多めな店舗調べてみよーかな～なんて。
★今の所かなりオススメ。
前のジムの受付の女子みんなかわいかったから、まだそっちも無駄に行くかもしれない(笑) プリペイドで、月額じゃないもんで。
喋りたいから、要らないのにプロテインドリンク買ったりしちゃってたし(笑)
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他の趣味の兼ね合いで、ジムの営業時間内に行けない事が多くなってきて、
予定がずれずれで、、、
一週間行けなかったり、、、
って事で、24時間のジムに入ってみた。
いやーやっぱり24時間やってると、
行ける行ける。
今までは、23:00までのジムで、22:00までに入らないとダメだったから、ちょっと遅くなると行けなかったけど。
今は家から徒歩圏内（10分位）で24時間！
初日日曜日の夜22:00頃行ったらほぼ貸切だった！あと二人いたけど、途中で帰ったから、その後貸切～
快適快適。
マシンは新しいし、フリーウエイトも一通りあるから問題なし。
俺よりもっとゴリマッチョでも大丈夫そう。
二回目は、平日の22:00頃行ったんだけど、混んでた。
まー今まで行ってたジムの混み具合と比べたら天地の違い。
混んでるって言っても、
同じフロアに5～6人居ただけだけど。(笑)
あと、別の店舗も使えるから色々行ってみよ～
それにしても家の近くっていーね。
もはや着替えないで、トレーニングウェアのまま来て帰っちゃってますし。
ボルト有終の美飾れず３位 優勝はガトリン （デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース
金メダル:ガトリン 9.92
銀メダル:コールマン？ 9.94
銅メダル:ボルト 9.95
四位:俺一押しだったヨハンブレーク（ジャマイカ）
予選で9秒台ほとんど出なかったし、全体的にレベル落ちてるのか？
とも思ったけど、ドーピングの問題な気もするな。
日本人以外みんなやってるんじゃないかな？
（臆測）
で、最近厳しくなってきてバレない良い薬がないのかも(笑)
過渡期？
また良い薬が出てタイム上がったりして。
大リーグもドーピング規制し始めて明らかにホームラン減ってるし。
160試合もあるのに、40本とかで本塁打王だもん。
サミーソーサとか70本近く打ってなかったっけ？
だから、ボルトも成績良くてバレないうちに辞めるんじゃないかな？
9.58出した奴が今季自己ベスト9.95って、、、まだ30だからちょうどピークなはず。まー背骨曲がっててガタ来てるのかもしれないけど、、、
そしたら、ボルト疑ってすいません、、、、
タイソンゲイもやってたし、みんな多少やってると疑った方が逆に納得出来るよな。
