ジャンボフランク
鶏の生姜焼き
キノコのバター炒（刻みノリかけました）
kioskで糖質入ってない物ってどの位あるんだろう？
ここに見える商品ほとんど糖質入ってる
↓
一日中家にいると太る
太るのか、排泄が滞るだけなのかわかんないけど、、、、
体重的に言ったら確実に増える。
消費カロリーとか数値で言うとよくわからないけど。
やっぱり歩くって重要かも。
血流は良くなるし、腸も刺激されるんだろうな。
自分の場合は、一日中家にいると1.5KGは確実に増える。
摂取カロリー2000kcal以下でも。
うんこ出なくなるから、まー摂取した物の重さなんたろうけど。水とかも。
で次の日に外に出ると、色々出したくなるから、一日でだいたい元の体重に戻ります。
ニートとかしたら大変な事になりそうな、、、
痩せたい人はとりあえず出かけましょう。
１日（一週間）何歩歩いたか把握すべし
ちなみに、わたくしは
一週間40000歩～60000歩位。
まー平均5万歩程度。
１日1万歩目標なんだけど、週に2～3回しか達成出来てないかも。
多分普通かちょい少ないのかな？
ジムトレーニングも週2回程度してます。
筋力は↓なんで、ちょいと本格的かな？なんで運動量はまーまーかと。
・ベンチプレスMax117.5kg
（ここ半年やってないから、100KG位かな？）
・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽﾏｼﾝは1RMギリギリで、85.5KG
・懸垂はワイドグリップで15回位
・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝは、一番下に座って、195KG/30回位
一週間で5万歩いかない人は、運動足りないんじゃないかな？
万歩計アプリダウンロードしましょう。
noomwalkってやついーよ。
バッテリー喰わないし、一度起動したらずっと勝手に動いてる。
♯ダイエット♯万歩計アプリ
食べれば太るし食べなきゃ痩せる
ほんと、
デブの「食べてない」と、
ガリの「食べてるんだけど～」
は信用出来ない。
惑わされないように！
・太ってる人は、運動不足で食べ過ぎなだけ！
・ガリガリな人は、筋トレ不足で食べてないだけ！
両者１日じゃなくて、一週間分の摂取したもの（水何リットルレベルで全て！）を書きだしてカロリー計算してみましょ～
