ダンベルペンチ40KG挙がらなくなっちゃった、、、、
筋力ってすぐ落ちる、、、
筋量はそんなに落ちてないと思うけど。
フラットベンチプレス100KGギリギリだった、、、二回ギリギリ、、、6-7回は挙がってたのに、、、
リハビリ中。
ダンベルベンチは、30KG/12回→リハビリ三回目で14回。前は20回出来たのに、、、
追記:リハビリ四回目で19回
一か月位リハビリしたら戻りそうだけど。
減量も加速する予定だからどうなんだろう。
最近重量どーでも良いけど、、、でもどーでも良くもない、、、(笑)
フラットベンチ1RM/120KGと
ダンベルベンチ片手40KGは維持しときたいな。
あと肩は長年の課題だから、もうちょい頑張ろ。
ダンベルショルダープレス30KG以上を普通にやれるようにしたい。
一応出来るけど、ギリギリなんだよな、、、
筋トレYouTuberの人達、ショルダープレスで片手40KG以上普通にやってるけど、マジ凄いと思う。
スタートポジションまで持って行くのが、、、そもそも片手でまともに40KG持てない、、、
ダンベルベンチプレスなら、ギリギリ持って反動とオンザニーテクニックでスタートポジションまで持っていけるけど、ショルダープレスだとオンザニーでもちょいキツい、、、ちゃんと持てないと難しそう。
かと言って腕のトレーニング面倒くさいし、、、
そんなに腕太くしたくもないしな。
IT関連で内勤してると、ムキムキな奴なんか居ないから浮いてしまうのだ。俺でギリギリかな。
あーもう夏だな、、、全然間に合ってない、、、
お腹が、、、、腹筋は見えてるけど、、、今頃バキバキの予定だったのに、、、
頑張らないと。
