オリーブオイルがかかってるらしきイカと、
ほうれん草のソテーと、
小エビのサラダ。
ファミレスも有りだな~
特にサイゼリアは安い。
ジャンボフランク
鶏の生姜焼き
キノコのバター炒(刻みノリかけました)
ここに見える商品ほとんど糖質入ってる
↓
太るのか、排泄が滞るだけなのかわかんないけど、、、、
体重的に言ったら確実に増える。
消費カロリーとか数値で言うとよくわからないけど。
やっぱり歩くって重要かも。
血流は良くなるし、腸も刺激されるんだろうな。
自分の場合は、一日中家にいると1.5KGは確実に増える。
摂取カロリー2000kcal以下でも。
うんこ出なくなるから、まー摂取した物の重さなんたろうけど。水とかも。
で次の日に外に出ると、色々出したくなるから、一日でだいたい元の体重に戻ります。
ニートとかしたら大変な事になりそうな、、、
痩せたい人はとりあえず出かけましょう。
ちなみに、わたくしは
一週間40000歩~60000歩位。
まー平均5万歩程度。
1日1万歩目標なんだけど、週に2~3回しか達成出来てないかも。
多分普通かちょい少ないのかな?
ジムトレーニングも週2回程度してます。
筋力は↓なんで、ちょいと本格的かな?なんで運動量はまーまーかと。
・ベンチプレスMax117.5kg
(ここ半年やってないから、100KG位かな?)
・ショルダープレスマシンは1RMギリギリで、85.5KG
・懸垂はワイドグリップで15回位
・レッグプレスマシンは、一番下に座って、195KG/30回位
一週間で5万歩いかない人は、運動足りないんじゃないかな?
万歩計アプリダウンロードしましょう。
noomwalkってやついーよ。
バッテリー喰わないし、一度起動したらずっと勝手に動いてる。
♯ダイエット♯万歩計アプリ
ほんと、
デブの「食べてない」と、
ガリの「食べてるんだけど~」
は信用出来ない。
惑わされないように!
・太ってる人は、運動不足で食べ過ぎなだけ!
・ガリガリな人は、筋トレ不足で食べてないだけ!
両者1日じゃなくて、一週間分の摂取したもの(水何リットルレベルで全て!)を書きだしてカロリー計算してみましょ~