アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。

だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)

2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。

ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。

以前までアメブロで書いてました。

過去(アメブロ)→
http://ameblo.jp/ultrafree/

靴のサイズ40/41/42/43は何センチ(cm)?

40=25

41=25.5

42=26

43=26.5

ってパターンが多い。

ちょっと違う表記もあるけど。

↓これ見やすいかも


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サイドレイズで小指から挙げるのは間違いらしい。

ネットで検索すると、大半は小指から挙げると説明してるけも、肩を痛めるらしい!

肩のローテーターカフとかいうところ。

 

けっこう有名なYouTuberさん達もみんな小指から挙げるようにするって説明してるのに、、、

 

FITNESS gainjin のセスさんが解説してるから、みた方が良いかも~


ジムで避けた方がいいやり方【筋トレ】憧れの肩をゲットする近道【トレーニング】FitGainJin - YouTube


肩筋肉を丸くするのコツ【字幕あり】三角筋を鍛える3つの種目と筋トレ方法 | FitGainJin | 肩プレス、サイドレイズ、ダンベルフライ - YouTube

 

 

 

痩せられない人の特徴

すぐに結果を出そうとする。

 

運動はしたくない。

 

食事も我慢したくない。

 

すぐ家に帰る。

 

ゲーム好き。

 

電車では絶対座る。

 

エスカレーターと階段がある場合、

階段は絶対選択しない。

 

体重は計らない。

 

ちょっと我慢すればけっこう減ると思ってる。

 

最後の晩餐が週1。

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エニータイムフィットネス 夜中

今夜中の02:45。

 

完全に貸切~

 

やったことないフォームがぎこちないトレーニングも恥ずかしくない!

 

何気にダンベルショルダープレスとか、

ダンベルベンチプレスって難しいから、

こういう貸切の時に色々試せていーかも。

 

わたくしベンチプレス120KG近く挙がるのに、

ダンベルの30KGって持てない(笑)

 

ショルダープレスはマシンだと80KG挙がるのに、、、ダンベルだと20KGが精一杯(笑)

 

マシンも形によるけど、エニータイムのショルダープレスマシンだと、微妙に左右独立してて、グリップもハの字型なんだけど、50KG/10がMAX。

 

種類によるよな。

 

ベンチプレスは種類もくそもないから、どこ行ってもそんなに変わんないけど。

 

あっでもエニータイムのベンチプレス、

セーフティーバーがちと高い、、、、

一番下にしても、、、

 

外してやってる奴が居てビビった。

危ないでしょ!

いくら微妙に高いからって、、、

 

ゴリマッチョは無理する輩が多いよな~

 

セーフティーバーはちゃんとセットしましょー

スタッフ居ないんだから!!!

 

ダンベルショルダープレスって、20KG以上だと重くて手だけでスタートポジションまで持っていけないから、膝に置いて足で蹴り挙げないと無理ぽ、、、

で、蹴り方意外とコツいるし、、、

 

 

 

エニータイムフィットネス メリットデメリット

メリット

・すいてる。

 

・作りが綺麗。まだ数年しか経ってないかと。

 

・意外とフリーウエイト充実してる。

邪魔なゴリマッチョも居ない(笑)


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→まだ二回しか行ってないけど、俺より筋肉有りそうな人まだ見ません。

ビルダーはわからないけど、フィジーカー的な方までなら十分な設備かと。

 

・時間帯により貸切状態になる。

もちろん夜はスタッフも居ません。

会社の深夜残業の時みたいな感じ。

 

・全国(全世界)どこにでもあって、どこでも使用可!※入会から30日間は、入会店舗のみ使用可。

 

・店舗により、タンニングマシンがある!

別料金だけど。7m/500円 まーまー安めかな。

あと、最近の日サロには無い、

立って浴びるタイプだから、ポジション変えなくて肩周りもいけそう!

 

・家の近くの店舗は、一階が自販機と、くつろぎスペースになってて、筋肉雑誌完備(笑)

 

・もちろんシャワーと更衣室があるから、風呂代わりにも出来るし、

ジョギング好きな人は、シャワーと更衣室だけ借りたり出来る!

店舗多いしね。

 

・他のジムと比べると料金が安い。

店舗によって変わるみたいで、7000~8000円の間位。田舎は安めで、都心は高め。

 

・にわかトレーニーとか、ランニングとバイクしか使わない奴が多いからフリーウエイトが貸切状態。


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※今の所。今後、逆に占領しそうなゴリマッチョ増えたら終わりだな、、、、

スタッフ居ないし、順番のルールとかも明確にないから、うざいゴリマッチョが増えたら辞めるかも、、、

 

デメリット

・シャワーとか更衣室が少ない。

貸切状態の時は何の問題もないけど。

 

・夜はスタッフが居ないから、何も聞けない。ほんとの初心者で何すれば良いかわからない人は戸惑うかも。

※そんな人は、昼間行きましょう

 

・混むと終わる、、、、

同じフロアに5~6人居た時はちょっと狭いと感じたかも。

店舗によって広さが違うけど、基本的に大手のジムよりは狭いかと。

 

・プールがない。

 

・スタジオプログラムがない。

 

・柔軟体操とかするスペースが狭い。一人ずつって感じ。


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・ベンチプレス台の、セーフティーバーの調節が微妙、、、もうちょい細かく高さ変えれないと、、、


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・基本的に同一のマシンは一つずつだから、誰か占領する奴が現れると終わる、、、、

まー俺は言っちゃうけどね~ どけって!オブラートに包んでね。

 

・誰かと喋りながらやりたい人は微妙かも。なんか明るい漫喫みたいな雰囲気。

店舗に寄るだろうけど。

夜はスタッフ居ないし、ちなみにまだ女子も見てないです。

まー二回しか行ってないからわからないけど、恵比寿店とか行ってみよーかな~

女子多めな店舗調べてみよーかな~なんて。

 

 

★今の所かなりオススメ。

 

前のジムの受付の女子みんなかわいかったから、まだそっちも無駄に行くかもしれない(笑) プリペイドで、月額じゃないもんで。

 喋りたいから、要らないのにプロテインドリンク買ったりしちゃってたし(笑)

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エニータイムフィットネス入会してみた。

他の趣味の兼ね合いで、ジムの営業時間内に行けない事が多くなってきて、

予定がずれずれで、、、

 

一週間行けなかったり、、、

 

って事で、24時間のジムに入ってみた。

 

いやーやっぱり24時間やってると、

行ける行ける。

 

今までは、23:00までのジムで、22:00までに入らないとダメだったから、ちょっと遅くなると行けなかったけど。

 

今は家から徒歩圏内(10分位)で24時間!

 

初日日曜日の夜22:00頃行ったらほぼ貸切だった!あと二人いたけど、途中で帰ったから、その後貸切~

 

快適快適。

 

マシンは新しいし、フリーウエイトも一通りあるから問題なし。

俺よりもっとゴリマッチョでも大丈夫そう。

 

二回目は、平日の22:00頃行ったんだけど、混んでた。

まー今まで行ってたジムの混み具合と比べたら天地の違い。

 

混んでるって言っても、

同じフロアに5~6人居ただけだけど。(笑)

 

あと、別の店舗も使えるから色々行ってみよ~

 

それにしても家の近くっていーね。

もはや着替えないで、トレーニングウェアのまま来て帰っちゃってますし。