アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。

だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)

2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。

ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。

以前までアメブロで書いてました。

過去(アメブロ)→
http://ameblo.jp/ultrafree/

田舎のエニータイムは最悪

葛西のエニータイムに行ってみたんだけど、、、

 

20才前後の若者多い。

しかも何故か複数で来ててウザい。

 

どかないし。

どーせひと月後には来てなさそうな微妙なイケてない奴が多い。

 

ほんと、どかない奴は死んで欲しい。

 

20:00~21:30頃までそんな輩が多いから、オススメ出来ない。

 

葛西店ほんとやめた方が良い。

 

西葛西店は広いからまだ大丈夫だけど。

 

なんなんだろう。インターバルもずっと占領してる奴ら。

 

 

 

ラクマの入金タイミング

ラクマでちょこちょこ売買しておりまして。

 

やり始めの方は気になるところかなと。

 

ちなみに、今回は、(9/6)金曜日の夜に振込申請してます。

 

50000円以上だったんで、「本人確認が必要です。」って出たから、

保険証の裏表を送信して、本人確認30分位で完了しました。

 

で9月9日(月)12:44 申請中になってる


f:id:migihineri:20190909124510j:image

9/9 月曜日16:00頃に見たら入金されてた。

 

次の日に振り込まれるって事ですな。

早い!

ちなみに私ソニー銀行です。

 

参考まで~

3週間トレーニング休みました

ダンベルペンチ40KG挙がらなくなっちゃった、、、、

 

筋力ってすぐ落ちる、、、

筋量はそんなに落ちてないと思うけど。

 

フラットベンチプレス100KGギリギリだった、、、二回ギリギリ、、、6-7回は挙がってたのに、、、

 

リハビリ中。

 

ダンベルベンチは、30KG/12回→リハビリ三回目で14回。前は20回出来たのに、、、

追記:リハビリ四回目で19回

 

一か月位リハビリしたら戻りそうだけど。

 

減量も加速する予定だからどうなんだろう。

最近重量どーでも良いけど、、、でもどーでも良くもない、、、(笑)

 

フラットベンチ1RM/120KGと

ダンベルベンチ片手40KGは維持しときたいな。

 

あと肩は長年の課題だから、もうちょい頑張ろ。

ダンベルショルダープレス30KG以上を普通にやれるようにしたい。

一応出来るけど、ギリギリなんだよな、、、

 

筋トレYouTuberの人達、ショルダープレスで片手40KG以上普通にやってるけど、マジ凄いと思う。

 

スタートポジションまで持って行くのが、、、そもそも片手でまともに40KG持てない、、、

ダンベルベンチプレスなら、ギリギリ持って反動とオンザニーテクニックでスタートポジションまで持っていけるけど、ショルダープレスだとオンザニーでもちょいキツい、、、ちゃんと持てないと難しそう。

 

かと言って腕のトレーニング面倒くさいし、、、

そんなに腕太くしたくもないしな。

IT関連で内勤してると、ムキムキな奴なんか居ないから浮いてしまうのだ。俺でギリギリかな。

 

あーもう夏だな、、、全然間に合ってない、、、

 

お腹が、、、、腹筋は見えてるけど、、、今頃バキバキの予定だったのに、、、

 

頑張らないと。

 

 

 

【note9】【P20と比較】香港版?galaxy note9 dual-sim買っちゃった。書いてる途中でアップしちゃう(笑)

基本的に、P20と比較になります。

P20使ってて買い換えたので。

 

良いところ

 

ペン付き!しかも、Bluetoothで、内蔵型!

内蔵型はポイントデカい!

iPad Pro持ってるけど、Apple pencilはケースに入れないといけないし、使う時だいたい充電切れてる、、、(笑)

 

画面がデカい!!→人によりデメリットでもある。

P20の方がちょうど良いかも、、、お尻のポケットからはみ出る→さすがにポケットから出るスマホ初めて。

 

下の操作ボタンの配置を変えられる

 

スクリーンショット取りながら、Sペンで書き込める

 

ハイパーリンクとか、長押しで普通選択出来ない文字もSペンで選択出来る!!

 

翻訳も出来る!

 

やっぱりP20より人気あるのかな?ケースが多い!

 

 

・悪いところ

画面がデカすぎ、、、(笑)

片手で使うには、P20がちょうど良いな

 

バッテリーが凄いもつみたいなイメージあったけど、普通、、、P20と一緒。iPhoneの方が持ちそう。

まーでも1日でなくなる事はないけどね。

 

★追記

やっぱり使いにくいから売っちゃった(笑)

P20が今までのスマホで一番使い易い。

 

note9より劣ってる所は、Sペン無いだけ。

なので、ペン使わない人はP20の方が良い。

 

タッチパネルの反応もイマイチ。全体的にP20のタッチの反応が一番。

無駄に湾曲してる端っこが反応悪いし、、、イライラする。

 

でも、P20と違ってメジャーだからケースがいっぱいあるんだよね。それは良い点かも。

 

指紋認証も裏側って意味不明だった。

絶対使い辛いよね。

やっぱりP20は反応良いし、指紋認証も全面の下で反応良いし使い易い!!

 

しばらく使おうかな~ 

超える端末がない、、、P30も良さそうだけど。別にそんなに変わらなそうだし。

 

良いのないかな。このP20も高く売れるうちに売りたいからな。

 

 

 

 

 

ダンベルベンチプレス40KG 8回

40KGまでダンベルが追加されたからやってみた。


f:id:migihineri:20190404220631j:image
f:id:migihineri:20190404220638j:image

スタートポジションの前に膝に乗せるんだけど、それだけでもギリギリの重さ。

握力60KGはあるけど、足りない感じ。

 

ギリギリ右左両方膝に載せて膝で頑張ってあげて、腕は肘を少しでも曲げると重さに耐えられないから、出来る限り伸ばして肘をロックする感じで、

やっとこさスタートポジションに持っていけた!

 

無理だと思ったけど、意外と出来たな。

こんなのでショルダープレスやる奴が信じられない、、、

腕の日作って、腕も相当強化しないとショルダープレスは無理そう、、、

 

ダンベルベンチプレスだけど、8回出来た。意外と軽い。けど8回。

五分休んでニセット目は7回。

 

バーベルベンチプレスより良いかも。

色んなところの筋肉鍛えられそう。

 

あと、安全。

バーベルだと、セーフティーバー必要だけど、ダンベルベンチプレスは離しちゃえば良いし、それ専用の固めのクッションあるし。

 

手を離して落とすのも、オンザニーテクニックも軽いので何回も練習したから大丈夫だった。

 

1rm上がるかな~?

 

 

 

ダンベルベンチプレス30KG×20回

ダンベルベンチプレス30KG何回出来るかやってみたら、20回。

 

胸と比べて腕の力がないから、スタートポジションまで持って行くのが大変。

 

時々失敗する。

はためからみたら、コイツ無理してんな~って思われるかもしれないけど、スタートポジションまで持っていけるとけっこう出来るもんね。

 

ちなみに、ベンチプレスのMaxは120KG。

多分、、、

肩痛くて、一年やめてて去年末に復活してから97.5KG/8回(さっきやっと出来た(笑))までやっと来たから、多分挙がるだろうけど、試してない。

 

とりあえず今月後半からは、メインセット100KGでやろうかな。

今年は、100KG/10回目標。

 

とりあえず、ダンベルベンチ何回出来るとMax何キロでしょうって気になる所だと思ったんで書いてみた。

 

20回だと、120KGかな~