アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。

だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)

2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。

ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。

以前までアメブロで書いてました。

過去(アメブロ)→
http://ameblo.jp/ultrafree/

ボルト銅メダル!世界陸上2017


ボルト有終の美飾れず3位 優勝はガトリン (デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース

 

金メダル:ガトリン 9.92

銀メダル:コールマン? 9.94

銅メダル:ボルト 9.95

四位:俺一押しだったヨハンブレーク(ジャマイカ)

 

予選で9秒台ほとんど出なかったし、全体的にレベル落ちてるのか?

とも思ったけど、ドーピングの問題な気もするな。

日本人以外みんなやってるんじゃないかな?

(臆測)

で、最近厳しくなってきてバレない良い薬がないのかも(笑)

過渡期?

また良い薬が出てタイム上がったりして。

 

大リーグもドーピング規制し始めて明らかにホームラン減ってるし。

160試合もあるのに、40本とかで本塁打王だもん。

サミーソーサとか70本近く打ってなかったっけ?

 

だから、ボルトも成績良くてバレないうちに辞めるんじゃないかな?

9.58出した奴が今季自己ベスト9.95って、、、まだ30だからちょうどピークなはず。まー背骨曲がっててガタ来てるのかもしれないけど、、、

そしたら、ボルト疑ってすいません、、、、

 

タイソンゲイもやってたし、みんな多少やってると疑った方が逆に納得出来るよな。

 

 

ケトジェニックダイエット 経過 炭水化物ちょっと食べてしまった。

あまりにも減らないから、代謝上げるためと言い訳しつつ

 

パン食べた、、、5個

 

とか、寿司食べに行った、、、

代謝上げるために、、、

 

まーでもちょっとは減ってるもうちょい頑張ってみる。

 

週1チートくらいで。

 


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10.7%は嘘だな。間違ってるね。

多分13位はある。

 

 

筋トレYouTuber

有名な筋トレYouTuberは皆さんは元々痩せ型。

 

これかなりな比率。

 

カネキンさんも、ひなのちゃん兄の高田さんも、ぷろたんも、jinさんも、コアラ小嵐さん、

 

みんな元々ガリガリな人達。

 

ってことは、筋肉付けるのは大変だけど、絞るのは簡単だと思う。

 

だって減量中に2000kcal以上取るとか訳わかんない。

だから、ワタクシには参考にならないかも、、、

 

同じような食事じゃ落ちないし、、、

 

やっぱり元々デブなフィジーカーってほとんどいないのかな?

 

青木泰蔵さんらデブからのフィジーカーだから、今度パーソナル受けてみようか~

 

高いけど、、、

単発ならいーかな。

 

なんかいつも美味しそうなもん食べてる記事書いてるけどほんとかな?

 

 

ケトジェニックダイエット経過~

なんだか全然減らない、、、、

 

体質あるよな~

 

もうグリコーゲンとか水分は落ちきったのかもな。

 

あとは若干の水分と筋肉と脂肪かちょっとずつ落ちていくのかな?

筋肉はなるべく残したい!

 

筋トレ頻度足りないのかな?

まー足りないだろうな、、、、週2だし。

 

・筋トレ週2。

肩周りと懸垂とレッグプレスマシンのみという、、、

 

・5kmランニング週2~3回。

1km5分半位のペース。

 

・1日一万歩目標。まーでもランニングも含まれてるから、週に7万歩はだいたい歩いてます。

 


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70KGは切りたいな。

今月中に切る予定が、、、全然減らない、、、

 

テニス次世代No.1は誰でしょう?

ビッグ4みんな30超えてきたけど、

まだ健在だな。

 

ビッグ5かも。

ワウリンカも強いもんね。

 

錦織圭とチリッチは置いといて。

 

次世代で強いのは、ティエム、ズベレフ(弟)、ゴフィンかな。

ティエム185cm

ズベレフ190cm

ゴフィン180cm

 

ティエムが次来るな~

もう来てるけどね(笑)

 

イケメンだし、人気出るの間違いない!

 

 

全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ(THE ANSWER)- Yahoo!ニュース

ナダル強かったな~

 

準決勝のワウリンカ見てたら、ワウリンカも有るかもって思ったけど、、、

 

やっぱり4:30もプレーしたら、疲れたんだろうな。ワウリンカさん。

 


全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ (THE ANSWER) - Yahoo!ニュース