アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。

だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)

2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。

ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。

以前までアメブロで書いてました。

過去(アメブロ)→
http://ameblo.jp/ultrafree/

竹内涼真ダンベルベンチプレス片手40KG


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ほんと?

 

なんかネットで炎上してるらしい。

まーぱっと見は信じがたいけど、、、、

 

腕細いし、、、手長い方が不利だし、、、

20KGの間違いじゃないのかな??

ぱっと見20KGギリギリの見た目。


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多分185cm/70KG位でしょ?

 

わたくしちなみにダンベルベンチプレス片手40KG/12回出来ます。

でもまずスタートポジションまで持ってくのがやっと、、、、

俺的には、ダンベル40KGって、

片手で床から挙げられるギリギリの重さだし

握力60KGありますけど、、、ギリギリだよ?

ちなみにわたくしの現在のカラダはこの位↓


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ちょっとお腹ヤバいな、、、寒くなってきて気が緩んで増量しちゃってかなり醜くなってきた、、、

ちょっと絞めないと。

これで178cm/80kg位

ベタ寝ベンチプレス120KGギリギリ

ダンベルベンチプレスは、一昨日やったけど片手42KG/7回 

まじギリギリ。ちょっとバランス崩れたらすぐ無理になる。

40KGオーバーってけっこう重いよ。

ベンチプレスの体制だと持てるけど、普通に腕で持ち上げるの超大変だよ。

ベンチプレスのスタートポジションまで持っていくと何故か意外と挙がるから不思議だけど。腕じゃないのね。

胸筋で挙げるのねってほんとわかるよな。

 

 


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この腕でまずモテるワケないじゃん!

 

女の子にはモテるだろうけど!

こいつ格好いいな。いーな。(笑)

モテモテだよな。

やっぱりあんまり太くならない方が格好いいよな。

俺が竹内涼真なら鍛えないね。(笑)

必要ない!!

 

それにしても、

嘘付くなよ!

嘘付く必要ないじゃん!

なんで見栄はるのかな?

女の子からしたらちょっとダンベル持ってるだけで全部凄いって思ってくれるのに。

 

筋トレホントにやってる奴らからみたら、

嘘バレバレだし。

まー断言は出来ないかもしれないけど、、、

手足長い方が不利な上で、上半身の厚さだからね。

あの見た目ならベンチプレス80KG挙がれば凄いと思うし、それ以上は無理に見える。


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これ一番太く見える。バーベルベンチプレス80KG位は挙がりそうな。

 

松本人志も嘘付いててがっかりしたしな。

なんかテレビでベンチプレス130KG挙がるとか言ってたからマジかよ?って思ってみたら、スミスマシンで、めちゃくちゃパーシャルだったし。

多分100KGギリギリ挙がるか挙がらないかだな。

 

と思ってたら、100KGやってる画像見つけた。

すげーパーシャル、、、ちょっとしか腕曲げてねーし、、、


YouTube

100KG怪しいな。多分無理なんじゃないかな??

別に100KGでも90KGでもいーじゃん。謙虚に言っとけよと思う。

こういう所で見栄張るって事は、他も全部この調子で盛っちゃってるって事だろうね。

 

一つの言動でだいたいわかるよな。

 

まじでガッカリ。

 

みなさん謙虚に生きましょう。

 

田舎のエニータイムは最悪

葛西のエニータイムに行ってみたんだけど、、、

 

20才前後の若者多い。

しかも何故か複数で来ててウザい。

 

どかないし。

どーせひと月後には来てなさそうな微妙なイケてない奴が多い。

 

ほんと、どかない奴は死んで欲しい。

 

20:00~21:30頃までそんな輩が多いから、オススメ出来ない。

 

葛西店ほんとやめた方が良い。

 

西葛西店は広いからまだ大丈夫だけど。

 

なんなんだろう。インターバルもずっと占領してる奴ら。

 

 

 

ラクマの入金タイミング

ラクマでちょこちょこ売買しておりまして。

 

やり始めの方は気になるところかなと。

 

ちなみに、今回は、(9/6)金曜日の夜に振込申請してます。

 

50000円以上だったんで、「本人確認が必要です。」って出たから、

保険証の裏表を送信して、本人確認30分位で完了しました。

 

で9月9日(月)12:44 申請中になってる


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9/9 月曜日16:00頃に見たら入金されてた。

 

次の日に振り込まれるって事ですな。

早い!

ちなみに私ソニー銀行です。

 

参考まで~

3週間トレーニング休みました

ダンベルペンチ40KG挙がらなくなっちゃった、、、、

 

筋力ってすぐ落ちる、、、

筋量はそんなに落ちてないと思うけど。

 

フラットベンチプレス100KGギリギリだった、、、二回ギリギリ、、、6-7回は挙がってたのに、、、

 

リハビリ中。

 

ダンベルベンチは、30KG/12回→リハビリ三回目で14回。前は20回出来たのに、、、

追記:リハビリ四回目で19回

 

一か月位リハビリしたら戻りそうだけど。

 

減量も加速する予定だからどうなんだろう。

最近重量どーでも良いけど、、、でもどーでも良くもない、、、(笑)

 

フラットベンチ1RM/120KGと

ダンベルベンチ片手40KGは維持しときたいな。

 

あと肩は長年の課題だから、もうちょい頑張ろ。

ダンベルショルダープレス30KG以上を普通にやれるようにしたい。

一応出来るけど、ギリギリなんだよな、、、

 

筋トレYouTuberの人達、ショルダープレスで片手40KG以上普通にやってるけど、マジ凄いと思う。

 

スタートポジションまで持って行くのが、、、そもそも片手でまともに40KG持てない、、、

ダンベルベンチプレスなら、ギリギリ持って反動とオンザニーテクニックでスタートポジションまで持っていけるけど、ショルダープレスだとオンザニーでもちょいキツい、、、ちゃんと持てないと難しそう。

 

かと言って腕のトレーニング面倒くさいし、、、

そんなに腕太くしたくもないしな。

IT関連で内勤してると、ムキムキな奴なんか居ないから浮いてしまうのだ。俺でギリギリかな。

 

あーもう夏だな、、、全然間に合ってない、、、

 

お腹が、、、、腹筋は見えてるけど、、、今頃バキバキの予定だったのに、、、

 

頑張らないと。

 

 

 

【note9】【P20と比較】香港版?galaxy note9 dual-sim買っちゃった。書いてる途中でアップしちゃう(笑)

基本的に、P20と比較になります。

P20使ってて買い換えたので。

 

良いところ

 

ペン付き!しかも、Bluetoothで、内蔵型!

内蔵型はポイントデカい!

iPad Pro持ってるけど、Apple pencilはケースに入れないといけないし、使う時だいたい充電切れてる、、、(笑)

 

画面がデカい!!→人によりデメリットでもある。

P20の方がちょうど良いかも、、、お尻のポケットからはみ出る→さすがにポケットから出るスマホ初めて。

 

下の操作ボタンの配置を変えられる

 

スクリーンショット取りながら、Sペンで書き込める

 

ハイパーリンクとか、長押しで普通選択出来ない文字もSペンで選択出来る!!

 

翻訳も出来る!

 

やっぱりP20より人気あるのかな?ケースが多い!

 

 

・悪いところ

画面がデカすぎ、、、(笑)

片手で使うには、P20がちょうど良いな

 

バッテリーが凄いもつみたいなイメージあったけど、普通、、、P20と一緒。iPhoneの方が持ちそう。

まーでも1日でなくなる事はないけどね。

 

★追記

やっぱり使いにくいから売っちゃった(笑)

P20が今までのスマホで一番使い易い。

 

note9より劣ってる所は、Sペン無いだけ。

なので、ペン使わない人はP20の方が良い。

 

タッチパネルの反応もイマイチ。全体的にP20のタッチの反応が一番。

無駄に湾曲してる端っこが反応悪いし、、、イライラする。

 

でも、P20と違ってメジャーだからケースがいっぱいあるんだよね。それは良い点かも。

 

指紋認証も裏側って意味不明だった。

絶対使い辛いよね。

やっぱりP20は反応良いし、指紋認証も全面の下で反応良いし使い易い!!

 

しばらく使おうかな~ 

超える端末がない、、、P30も良さそうだけど。別にそんなに変わらなそうだし。

 

良いのないかな。このP20も高く売れるうちに売りたいからな。

 

 

 

 

 

ダンベルベンチプレス40KG 8回

40KGまでダンベルが追加されたからやってみた。


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スタートポジションの前に膝に乗せるんだけど、それだけでもギリギリの重さ。

握力60KGはあるけど、足りない感じ。

 

ギリギリ右左両方膝に載せて膝で頑張ってあげて、腕は肘を少しでも曲げると重さに耐えられないから、出来る限り伸ばして肘をロックする感じで、

やっとこさスタートポジションに持っていけた!

 

無理だと思ったけど、意外と出来たな。

こんなのでショルダープレスやる奴が信じられない、、、

腕の日作って、腕も相当強化しないとショルダープレスは無理そう、、、

 

ダンベルベンチプレスだけど、8回出来た。意外と軽い。けど8回。

五分休んでニセット目は7回。

 

バーベルベンチプレスより良いかも。

色んなところの筋肉鍛えられそう。

 

あと、安全。

バーベルだと、セーフティーバー必要だけど、ダンベルベンチプレスは離しちゃえば良いし、それ専用の固めのクッションあるし。

 

手を離して落とすのも、オンザニーテクニックも軽いので何回も練習したから大丈夫だった。

 

1rm上がるかな~?