アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。

だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)

2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。

ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。

以前までアメブロで書いてました。

過去(アメブロ)→
http://ameblo.jp/ultrafree/

筋トレYouTuber

有名な筋トレYouTuberは皆さんは元々痩せ型。

 

これかなりな比率。

 

カネキンさんも、ひなのちゃん兄の高田さんも、ぷろたんも、jinさんも、コアラ小嵐さん、

 

みんな元々ガリガリな人達。

 

ってことは、筋肉付けるのは大変だけど、絞るのは簡単だと思う。

 

だって減量中に2000kcal以上取るとか訳わかんない。

だから、ワタクシには参考にならないかも、、、

 

同じような食事じゃ落ちないし、、、

 

やっぱり元々デブなフィジーカーってほとんどいないのかな?

 

青木泰蔵さんらデブからのフィジーカーだから、今度パーソナル受けてみようか~

 

高いけど、、、

単発ならいーかな。

 

なんかいつも美味しそうなもん食べてる記事書いてるけどほんとかな?

 

 

ケトジェニックダイエット経過~

なんだか全然減らない、、、、

 

体質あるよな~

 

もうグリコーゲンとか水分は落ちきったのかもな。

 

あとは若干の水分と筋肉と脂肪かちょっとずつ落ちていくのかな?

筋肉はなるべく残したい!

 

筋トレ頻度足りないのかな?

まー足りないだろうな、、、、週2だし。

 

・筋トレ週2。

肩周りと懸垂とレッグプレスマシンのみという、、、

 

・5kmランニング週2~3回。

1km5分半位のペース。

 

・1日一万歩目標。まーでもランニングも含まれてるから、週に7万歩はだいたい歩いてます。

 


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70KGは切りたいな。

今月中に切る予定が、、、全然減らない、、、

 

テニス次世代No.1は誰でしょう?

ビッグ4みんな30超えてきたけど、

まだ健在だな。

 

ビッグ5かも。

ワウリンカも強いもんね。

 

錦織圭とチリッチは置いといて。

 

次世代で強いのは、ティエム、ズベレフ(弟)、ゴフィンかな。

ティエム185cm

ズベレフ190cm

ゴフィン180cm

 

ティエムが次来るな~

もう来てるけどね(笑)

 

イケメンだし、人気出るの間違いない!

 

 

全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ(THE ANSWER)- Yahoo!ニュース

ナダル強かったな~

 

準決勝のワウリンカ見てたら、ワウリンカも有るかもって思ったけど、、、

 

やっぱり4:30もプレーしたら、疲れたんだろうな。ワウリンカさん。

 


全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ (THE ANSWER) - Yahoo!ニュース

テニス 今年獲得のATPランキング Rankings | Race to London | ATP World Tour | Tennis


Rankings | Race to London | ATP World Tour | Tennis

 

ナダル独走状態~

 

これは年間一位ナダルかな。

フェデラーもありえるけど。

フェデラーウィンブルドン取って、

勝負は全米だね~

 

ワウリンカが頑張って、ウィンブルドン取って生涯グランドスラム達成ってのも見たい。

そしたら、超省エネ生涯グランドスラムだよな。

グランドスラム決勝4戦3勝(全豪、全仏、全米)、1準優勝(今回の全仏)だもんね。

 

ワウリンカ「決勝で僕を倒すのは難しいと思う」 [全仏テニス](THE TENNIS DAILY)- Yahoo!ニュース


ワウリンカ「決勝で僕を倒すのは難しいと思う」 [全仏テニス] (THE TENNIS DAILY) - Yahoo!ニュース

 

グランドスラム決勝3戦3勝のワウリンカ。効率良いな。

グランドスラムだけめちゃくちゃ強いのだ~

 

あとはウィンブルドン取れば生涯グランドスラム達成。

 

全仏決勝9戦9勝のナダル。去年は途中棄権で、一昨年は準決勝でジョコビッチに負けてたけど、まー怪我の影響だったからね。

 

今年は完全復活で全豪準優勝と、クレーのATP1000ポイントの大会三勝中。

 

全仏勝ったら、ランキング一位あるね。

 

どっちも好きだけど、今年はナダルに勝って欲しいかな。

ワウリンカも急に強くなるから、今年の前半の調子だけだと予想難しい。

 

今夜は寝れないな~