アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。

だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)

2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。

ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。

以前までアメブロで書いてました。

過去(アメブロ)→
http://ameblo.jp/ultrafree/

Ipad pro cellular版(ios11)をY!mobileのsimで使う方法

簡単に言うと、Y!mobileの公式ホームページで構成プロファイルをダウンロードするんだけど、新しいipadproはios11なんで対応していない!

※追記、一応ダウンロード出来るけど、インストールしようとすると、このファイルは対応してません的なメッセージが表示されてしまう。

 

★でも試しに、Y!mobileほホームページでiPhoneX(ios11)のsimフリー用の構成プロファイルをダウンロードしてインストールしたら!

 

使えた!4G掴んだ~

 

お試しあれ~

 

#Y!mobile#ワイモバイル#ipadpro#10.5インチ#構成プロファイル#iPhoneX#ios11#つながらない

アブなんとかとかダイエット器具は全て嘘

と考えた方が無難。

100 歩譲って少し効果あるとしても、ほんと微々たる効果でほとんど意味ない。(断言)

 

テレビとかで、こうするとカラダ柔らかくなりますっていう運動してから、

もう一度やるとカラダ柔らかくなるのと、一緒。ちょっと違うか(笑)

とにかく詐欺の度合いは一緒。

一度準備運動したらそりゃみんな柔らかくなるだろー!

 

一週間で、3-4KGとか器具の効果じゃなくて、暴飲暴食のデブがちょっと我慢すればすぐその位減るっつうの!

伸びしろマックスなんだから!

全て水分も筋肉だけどね。(笑)

 

だいたい超デブがただのデブになるなんて、すげー簡単なのに、何キロとか減量幅だけクローズアップして騒ぎ過ぎ。

10KGとか痩せたかもしれないけど、まだまだ全然デブじゃん!みたいな。

 

腹筋の器具も、だいたいがこれ付けるだけで、500回やったことになるとか。

500回も出来る低負荷な運動しても、逆に筋肉細くなって消費しなくなるから!

理屈でいくと、逆効果なんだよな。

 

ロナウドなんか、キツい腹筋すげーやってるから!

あんな器具で付いた腹筋じゃないっつうの!

 

見た目マラソン選手と、100mの選手どっちになりたいか。

ラソン選手でお腹割れてる人見たことない。40kmも走るには、カロリーをいかに消費しないようにするかだから、自然とカロリー消費しないカラダになっていくのだ。

 

ジョーバとかのぶるぶるするやつも、効かないからね。

なんなぶるぶる気持ち悪い思いするなら、ダッシュ何本かやって来いっつうの!

だいたいランニングしたってそんなに減らないかんねー!30分位軽くやるのがベスト。ちょっとは減る助けになるから。

でも、ランニングはあくまで補助的なポジション。

 

基本は、週二回程度のキツめの筋トレ+食事制限。これしか方法はない!

 

水分移動させて、一時的に見た目締めるって事も出来るけどね。

糖質制限とかケトジェニックね。

 

確実に効き目がある器具は以下

・腹筋ローラー!

・懸垂スタンド!

これはもー確実に効くね。

多分デブは出来ないけど(笑)

これ出来る時点で、それなりのカラダかも。

 

そーいうこと。

 

楽して痩せようとか思ってるやつって、

ほぼデブだよね~

 

 

 

エニイタイムフィットネス 一番広い?良い店舗

まず、ここ二ヶ月で行った店舗。

 

五反田店、不動前店、恵比寿店、武蔵新城店、新中野

 

やっぱりやる種目とか目的にもよるけど。

 

不動前店がダントツでよい。

広くて快適でほぼ全て揃ってる。

 

ベンチ出来るパワーラック?が三台(全部種類違うのが凄い。セーフティーバーの位置とか違うから自分に合うので出来る!)

+スミスマシン一台

 

タンニングマシンもあるし、クロスフィット?出来そうな広くてジャングルジムみたいなスペースがあるし。雲梯出来るよ。

 

そこに、無造作にバーベル&重りが置いてあるから、クリーンとか出来そう。

 

 

フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇(THE TENNIS DAILY)- Yahoo!ニュース

さすが。

500ポイントの試合サクッと勝つからな。

40代のレイズみたい。

今年もクレーは全休するのかな?


[最新ATPランキング]フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇 (THE TENNIS DAILY) - Yahoo!ニュース

エニータイムフィットネスに半年通って思った事(メリット・デメリット)

メリットしかない気もするけど。

メリット

・まず良いのは、24時間やってる!
深夜とかは、家の近くの店舗しか行かないけど。
23:00とか微妙な時間から出来る!大手のジムとかはだいたい22:00-23:00頃までどからね。
エニータイムに変えてから、ジム行く回数増えました。

・いろんな所にある。ほんとどこにでもある。
実際行った所は、
五反田店、恵比寿店、三軒茶屋店、秋葉原店、新中野店、不動前店(五反田店から徒歩五分位)

・ゴリマッチョが少ない。
ゴリマッチョが居ると、フリーウェイト占領されるし、声上げたりするからね(笑)
フィジーカーの人はけっこういるかも。やっぱり見た目気にする人は、他の事もちゃんと気にするから接しやすいような気がする。
格好気にしないベンチ豚とか居ません(笑)

・なんとなくみんな空気読んでくれる。
あまりじろじろ見られないし、占領しないですぐどいてくれたりして、
みんな他人の邪魔にならないようにしてくれる人が多い。

・スタッフが居ない。
スタッフ居ない店舗って初めてなんだけど、人に見られてる感じが全くしないのって新鮮。
 カフェでも体育館でも、レストランでも、服屋さんでも、どこ行っても店員っているけど、エニータイムは夜遅くなるとほんと誰も居ない。

・店内が綺麗。

・店舗によるけど、ランニングマシンとか有酸素系のマシンで、テレビとかインターネットが見れる。
 →時間を忘れられるよね。

・ウェイトベルトとか、腹筋ローラーとか、器具が意外と揃ってる。
→加重懸垂ってベルトとか鎖とかが必要で今までやってなかったけど、出来るようになりました。

・撮影出来る。(他人を撮さなければ大丈夫みたい)
お陰で、フォームチェック出来るようになった。アマゾンで1000円位の三脚買っちゃった。

・至る所にカメラがあるから、セキュリティーが高い。スタッフ居てカメラ少ないより安全かも?
→会員しか入れないし、カメラいっぱいあるの皆が分かってるから、盗もうって気持ちにならないよね。そもそもそんな事思う人少ないけど、机に財布置きっぱなしにしても心配にならないかも。

・混んでない。(今の所)
マシンを待つみたいな事が少ない。ベンチプレスとかフリーウェイトはたまに待つけど、空気読める人が多いからそんなに待たない。
でも混み始めたら、終わるかも、、、そんなに広くないから。
でも会員数を調整してるとしたら、変わらないからいーけど。今度聞いてみようかな。


デメリット
・ほとんどの店舗でダンベルが30KGまでしかない。
大半の人には必要ないから、関係ないけどね(笑)
最近ダンベルベンチプレスとか、ショルダープレスやるようになったから気になるようになってきた。まだ30KG使ってるけど、そろそろ、、、
★でも、三軒茶屋店と秋葉原店は40KGまであるよー

・店舗によってマシンが違うから、自分の良く行く店舗に必要なマシンがないと微妙、、、

まー他の店舗行くのも気分転換に良いから僕は気にならない。

・飲み水がない店舗がある。
→自販で買えるけど、店舗により水も買う必要あるかも。

・フリーウェイトスペースが若干狭めかも。
ベンチプレスやスクワットで占領するやつとかが居るとキツい。

・柔軟体操とかするスペースが狭い。
だいたいは、一人しか出来ないかな。ちょっと窮屈で良ければ二人かな。
店舗により広い所もある。不動前店は三人~四人はいける。

・筋トレ初心者だと、時間帯によってスタッフ居ないから何も聞けないから不便?
スマホで調べましょ~

・駅から微妙に遠いかな。
→10分位の所が多いかも。

・マシンで並ばないから、交流がない。
混んでる店だと、並んでて譲ったりする時の一言とかの延長上で挨拶するようになったりとかあるかもしれないけどね。エニータイムでは今の所全く誰とも知り合うタイミングないかも。

・ハンマーストレングスのパワーラックで、セーフティーバーの調整が細かく出来ない。
ベンチプレスやるとき、セーフティーバーを一番下に下げてもちょっと高い、、、→最近思ったのが、ベンチ台の下になんか轢いてベンチ台を高くすれば大丈夫かも?

こんな所かな~

靴のサイズ40/41/42/43は何センチ(cm)?

40=25

41=25.5

42=26

43=26.5

ってパターンが多い。

ちょっと違う表記もあるけど。

↓これ見やすいかも


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