読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。

だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)

2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。

ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を残す意味でブログが良いかなと。

以前までアメブロで書いてました。

過去(アメブロ)→
http://ameblo.jp/ultrafree/

ナダル、フェデラー抜いて最終戦ランク1位へ<男子テニス>(tennis365.net) - Yahoo!ニュース

ナダル強いな。あとフレンチ取って、ウィンブルドンフェデラーで、全米錦織圭

 

2017の最終ランキングはナダルかな。

フェデラーは全仏棄権だから、後半戦もそんなに無理出来ないだろうし、マレーとジョコビッチスーパーサイヤ人じゃなくなっちゃったし。

 


ナダル、フェデラー抜いて最終戦ランク1位へ<男子テニス> (tennis365.net) - Yahoo!ニュース

BCAA飲み過ぎは痩せないのかも。(ケトジェニックダイエット)

カロリーゼロなのに甘くて美味しいから、

飲み物の代わりに飲んでたんだけど、、、

 

よく考えたら、エネルギー消費しないじゃんね、、、

 

せっかく糖質制限してるのに、、、普段からBCAA飲んでたらダメなんじゃね~?

 

多分。まーカロリーも糖質もほとんどないはずだけど、、、、

 

で、昨日から止めてます。

BCAAは筋トレ時のみにしてます、、、昨日から、、、

 

で、今日は300gしか減ってなくてショックだったから、ランニングして水分減らして強引に痩せました。


f:id:migihineri:20170512002828j:image


f:id:migihineri:20170512002839j:image


f:id:migihineri:20170512002851j:image

先月81kgあって→76KGだから、まーとりあえずやる気確保だな。

41のおっさんにしては良い数値だけど、、、、

あとマイナス6KGくらいで、出来るだけ脂肪だけで落としたい!

それか、8%あたりで腹筋バキバキとかなら何キロでもいーけど。

 

良く3~6%とかほざくやついるけど、有り得ないから!

伝説のボディビルダーさんが絞り過ぎて飢餓死したとき推定3%だかんね!

5とか6なんか機械の誤検知です。

そんなに脂肪なかったら、死ぬから(笑)

 

腹筋してないけど、、、(笑)

先週、一回腹筋ローラー(立ちコロ)×20回やっただけ。

 

まだまだ勝負はこれからなのだ~

やる気出てきた。

錦織圭がジョコビッチ戦を棄権 右手首の痛み再発(日刊スポーツ) - Yahoo!ニュース

脚、脇腹、次は手首か、、、、

 

ジョコビッチも、ナダルフェデラーもマレーも、デルポトロもみんな手首やってるもんね。

 

それにしてもタイミング悪いな、、、

 

ジョコビッチ、マレーは不調からまだ復活してなくて、フェデラーは休んでるから今のうちに活躍しときたい所なのに、、、

 

錦織が回復するころには、ビッグ4も完全復活しちゃうかもな、、、

 


錦織圭がジョコビッチ戦を棄権 右手首の痛み再発 (日刊スポーツ) - Yahoo!ニュース

一台で、Lineが2つ使えるスマホXiaomi mi5s 購入レビュー的な

モリー4Gなのに遅いZenFone3の動きがやっぱりイライラするから、

また携帯変えてみた。

honor8の方が快適だったな。

やっぱりAntutu?のベンチマークって当てになる。

スコアは、

ZenFone3は5万~6万位で、honor8は8~9万位だったっけな?

 

で、mi5sはスナドラの最新版821搭載で、メモリーは3G

 Antutuスコアは、15万とか。

 

いやー快適快適。

変えて良かった。

 

5.15インチも使い安い。

 

デュアルアプリモードみたいなのがあって、普通同じアプリ一つしか使えないのに、二個使えるのだ。

で、ラインも2つ使える!
f:id:migihineri:20170511013238j:image

送信してみたけど問題なし。

まー使わないけどね~

 

ダイエットはすぐに効果が出ると思わない方が良い。

一週間で何キロとか良く言うけど、

 

少なくとも1ヶ月は見ないと。

 

ほんと始めに減るのは水分だけ!

 

全部水分!

 

脂肪を減らすのは凄い難しいのだ。

 

あと

運動しなくてよいってのは有り得ないから、運動も必須。

 

★必要最低限の栄養と高強度の運動が絶対必要!

 

以上

 

リアル細マッチョを目指すブログですから!

タイトル変えたらアクセス増えるかな~と思って変えてみた(笑)

 

わたくしの思う細マッチョって、

アジアだと、韓流スターあたりね。

イ・ビョンホンとかソン・スンホンとか


f:id:migihineri:20170510093643j:image


f:id:migihineri:20170510093721j:image
f:id:migihineri:20170510093733j:image

クォン・サンウもいい感じですね。

 

アメリカンなフィージーカーだと、

マーク・フィットさん辺り。

 
f:id:migihineri:20170510093751j:image


f:id:migihineri:20170510093813j:image

↑ちょっと太くなってきたような?この位がギリギリかなと。

 

要はハリウッドスター位って事。

マシュー・マコノヒーファイトクラブの時のブラットピット、ライアン・レイノルズマット・ボマーとかダニエル・グレイグ(007)的な太過ぎなくて、

 

★スーツが究極に似合うみたいな~

 

いつも思うけど、

意外とすぐなれるのに、みんな目指さないから不思議だよな。

 

1~2年で、初歩の細マッチョにすぐなれます。

しかも腕立て伏せだけとかで~