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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

1日(一週間)何歩歩いたか把握すべし

ちなみに、わたくしは

 

一週間40000歩~60000歩位。

まー平均5万歩程度。

 

1日1万歩目標なんだけど、週に2~3回しか達成出来てないかも。

 

多分普通かちょい少ないのかな?

 

ジムトレーニングも週2回程度してます。

筋力は↓なんで、ちょいと本格的かな?なんで運動量はまーまーかと。

・ベンチプレスMax117.5kg

(ここ半年やってないから、100KG位かな?)

・ショルダープレスマシンは1RMギリギリで、85.5KG

・懸垂はワイドグリップで15回位

・レッグプレスマシンは、一番下に座って、195KG/30回位

 

一週間で5万歩いかない人は、運動足りないんじゃないかな?

 

万歩計アプリダウンロードしましょう。

noomwalkってやついーよ。

バッテリー喰わないし、一度起動したらずっと勝手に動いてる。

 

♯ダイエット♯万歩計アプリ