もーフォームとか考えるのも教えるのも図解するのも面倒くさいから、 ズバリ言うと ①腹筋ローラー(アブローラー)を 週2回やりましょ~ ②あと食事は普通で、 食べ過ぎないってこと。 タンパク質がどーのとか食べる順番とかとりあえず無視。とにかく食べ過…
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