ズバリ卵。やっぱり安いし、どこにでも売ってるし。大きさにもよるけど、一個にタンパク質6g～7g2個以上食べるなって言われてるけど、そんなにダメって事もないらしい。ちなみに、・朝、玄米＆白米＆キヌア＆モチ麦ごはん＆キムチ＆ノンオイルツナ缶を食べる…