40KGまでダンベルが追加されたからやってみた。
スタートポジションの前に膝に乗せるんだけど、それだけでもギリギリの重さ。
握力60KGはあるけど、足りない感じ。
ギリギリ右左両方膝に載せて膝で頑張ってあげて、腕は肘を少しでも曲げると重さに耐えられないから、出来る限り伸ばして肘をロックする感じで、
やっとこさスタートポジションに持っていけた!
無理だと思ったけど、意外と出来たな。
こんなのでショルダープレスやる奴が信じられない、、、
腕の日作って、腕も相当強化しないとショルダープレスは無理そう、、、
でダンベルベンチプレスだけど、8回出来た。意外と軽い。けど8回。
五分休んでニセット目は7回。
バーベルベンチプレスより良いかも。
色んなところの筋肉鍛えられそう。
あと、安全。
バーベルだと、セーフティーバー必要だけど、ダンベルベンチプレスは離しちゃえば良いし、それ専用の固めのクッションあるし。
手を離して落とすのも、オンザニーテクニックも軽いので何回も練習したから大丈夫だった。
1rm上がるかな~?