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migihineriのブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

スーパーで買える最強のタンパク質源

安くて、

旨くて

タンパク質を多く採れる食材は

やっぱり卵だな。

 

自分の好きなように調理出来るし。

 

生卵

卵焼き

出汁巻き卵

スープ系にとりあえず入れるとか。

 

お弁当に出汁巻き卵(卵二個だと)追加するだけで

タンパク質12gゲットだし。

玄米ご飯で5g程度、

そぼろ系or生姜焼きとか肉系で、15g 

 

卵追加するだけで、

タンパク質合計30g程度摂取出来そうなお弁当とかが簡単に出来る。