スーパーで買える最強のタンパク質源

安くて、

旨くて

タンパク質を多く採れる食材は

やっぱり卵だな。

自分の好きなように調理出来るし。

生卵

卵焼き

出汁巻き卵

スープ系にとりあえず入れるとか。

お弁当に出汁巻き卵（卵二個だと）追加するだけで

タンパク質12gゲットだし。

玄米ご飯で5g程度、

そぼろ系or生姜焼きとか肉系で、15g 

卵追加するだけで、

タンパク質合計30g程度摂取出来そうなお弁当とかが簡単に出来る。