ベンチプレスとダンベルプレスの違い

ベンチプレス1rep 110KGだから、

ダンベルベンチ35KG位は余裕なはずなんだけど、、、

腕と肩周りの筋力弱くて全然挙がらない、、、、

あと、

ここ二年位ベンチプレスばっかりやってたら、

なんとなく胸の形が悪くなってきたような？

大胸筋の下部の真ん中が開いてきた様な、、、、みぞおちの部分。

間があるとなんかダサいんだよな、、、

ケーブルクロスオーバーとかフライやろうかな。

昨日のトレーニングは、

胸は、ベンチプレスやめて

インクラインダンベルベンチ

と、20KG/15 15KG/15/15 12.5Kg/15/10 

位だっけかな？

肩の種目で、

サイドレイズ　

8KGからドロップで6KG/4KG/3KG/2KG 

20回位で

アーノルドプレス

6KG/15回位

やってみた。

ベンチプレス110KG挙がるのに、、、

ダンベル25KGだと重い、、、

出来るか不安だったから、20KGで

腕の肩周りの筋肉が弱過ぎ、、、

胸は発達してるから途中までは余裕だけど、

最後まで挙げる時辛い。

そもそも30KGとかのダンベル持てないし(笑)

今後は、

腕と肩周りやろ～っと。