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migihineriのブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

筋トレで一番大事な事

とにかく、限界になったあとの一回!

これが一番大事。

どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、

10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。

とにかく限界を迎えてからの~
挙がらなくても途中までで良いので、
最後に、
一回以上やりましょう!

全ての種目で、どんな重量で設定しても良いけど、
逆に言うと、
★限界の後の一回の為に
トレーニングすると言っても過言ではないです。

これをしないとトレーニング効果が半減以上しちゃいます。

★★重要★★
限界後の一回!