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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

短期間で何キロも痩せたとかのカラクリ

1ヶ月で5KGとか脂肪だけを落とせる訳ない。
理論的に無理。
脂肪1KGで約7000kcal。

脂肪1kg落とすのに、7000kcalマイナスにする必要がある。
5KG=35000kcal
毎日1000kcalマイナスして35日!

毎日マイナス1000kcalなんて無理だし、もしそんな制限したら、カラダが飢餓状態と判断してカロリーを極端に消費しないように変身してしまう。

糖質制限すると2KG~3kg(ほぼ水分)はすぐ落ちる+筋肉が落ちる=体重だけで考えると5KG位落とすのは可能。

水分抜けると凄い見た目変わるけど、
また食事普通にして水分戻ったら終わり。
しかも、筋肉は相当なくなってる状態。

人間のカラダは、
肝臓と全身の筋肉にグリコーゲンっていう糖質から変換されたエネルギー源を貯蔵してて、グリコーゲン1gに対して水を3~4g溜め込む性質がある。

肝臓と全身の筋肉にグリコーゲンが500g位貯蔵されてるから、グリコーゲンと水分合わせると→500g+3×500g=2kg

糖質制限するとグリコーゲンがなくなるから、グリコーゲンに引き込まれた水分も排出される。

って事で脂肪はほとんど落ちず、
水分(二キロとか)と筋肉だけ減るってこと。
脂肪なんかほんのちょっと。