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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

3/9 ベンチプレス120KGまでの記録98

19:49 178 77.6KG(ウエア込み)

20:05 ベンチプレス
20:10 20/20 65/10 85/1
20:14 105kg/1

20:23 120KG潰れ、、、ほんのもうちょい、、、、
20:28 100KG/やめた
やっぱり後でもう一回120KGやろー

20:30 レッグプレスマシン(1) 125kg/10 155kg/5 175kg/10初めの一回はギリギリ

21:04 120KG全然ダメぽ、、、一回潰れると全然駄目らしい、、

21:11 100KG/5
21:16 ナロー80kg/10
パワーアップはしてるけども、、、

21:25 195KG(1)/15+1 
やっと椅子の位置一番下で出来るようになった~
一回挙がると10回以上出来るけど、
初めの一回が今まで挙がらなかった。

21:37 懸垂ワイド14
21:44 フライ111kg/5
久しぶりにやってみた。
21:46 ダンベルサイドレイズ9kg/15 6kg/11

柔軟体操