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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

3/24 ベンチプレス120KGまでの記録102

18:53 78.3kg(ウエア込み) 178

19:01 5分ランニング

19:05 レッグプレスマシン(1)
125kg/10 155KG/5 175KG/10

19:12 ダンベルサイドレイズ、ショルダープレス、アーノルドプレス 各4kg/10

19:16 ベンチプレス
19:20 20kg/20 65kg/8 85kg/2 
19:27 105kg/1
19:34 100kg/5 余力あり。やめとこ。
軌道が悪かった、、
2セット目は時間置いてからやろー

19:55レッグプレスマシン195kg/10今日は重い、、、

20:04 チェストプレスマシン135KG/1 
20:11 チェストプレスマシン125kg/9

20:16 アーノルドプレス12.5kg/10
20:16 懸垂10
20:20 ショルダープレスマシン65.5kg/10 58.5kg/4
20:23 ショルダープレスマシン65.5KG/10

今日はダメダメだった、、、