読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

migihineriのブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

3/13 トレーニング記録99

アメブロでも書いてます。

100kg達成してから、
次120KG目標で99回目のジムです。

77.3KG (ウエア込み)
177.6(縮んでる、、、)

19:33 レッグプレスマシン105/10 155/5 
19:36 175/10

19:40 20/20 65/10 85/2 105/1
19:53 100kg/6+1潰れ、、、惜しい、、、
ちょっとインターバル置いてまたやろう。

20:03 レッグプレスマシン(1) 195KG/16+1
20:10 ベンチプレス
20:11 100kg/5
20:15 ナロー80KG/10
20:16 懸垂ワイド13+1

20:27 アーノルドプレス10kg/15
20:31 懸垂ワイド11+1
20:40 ショルダープレスマシン72.5KG/11+1

20:44 ダンベルサイドレイズ8kg/12
20:46 ダンベルフロントレイズ7kg/8
20:48 ダンベルサイドレイズ5kg/8
20:54 フロントレイズ6kg/15 
21:04 懸垂ワイド13+2
21:08 ダンベルサイドレイズ5kg/25
21:13 懸垂ワイド10
21:16 ダンベルサイドレイズ5kg/15 4kg/8 3kg/15 2kg/15