kanekin fitnessnature fitnessshow fitnessぷろたんim body北島さん一通り観てます。ただ、共通してるのは多分皆さん元々痩せ型なんだよな。やっぱり痩せ型の人が筋肉付けると脂肪がそんなに乗らないから、カッコ良く仕上がるんだなと。自分はすぐ脂肪つく…

ベンチプレス1rep 110KGだから、ダンベルベンチ35KG位は余裕なはずなんだけど、、、腕と肩周りの筋力弱くて全然挙がらない、、、、あと、ここ二年位ベンチプレスばっかりやってたら、なんとなく胸の形が悪くなってきたような？大胸筋の下部の真ん中が開いて…

どの記事が読まれたのかな？？いまいち機能を理解してないからわからん、、、

いやー凄い！四時間観ちゃった。相手はランキング二位のマレーさん。この半年の成績で言うと一番強い相手。ウィンブルドン優勝→リオ五輪金メダルだもん。他の試合も勝ちまくり状態。更に通算で、錦織圭vsマレー＝1勝7負け直前のリオでも負けてるし。無理だろ…

ここ二週間位お腹の調子が良いと思ったらそもそも調子良いんだけど、更にスルッペーパー要らず的な(笑)不思議に思ってたんだけど、多分オリゴ糖とりはじめたから。元々缶コーヒーだと微糖でも甘過ぎだから、ブラックのコーヒーにハチミツ入れて飲んでたんだ…

ロナウドが広告塔になってる sixpackとかいう電気流すやつ 効くわけないですから～ 腹筋数百回やるのと同じ効果ってアピールしてる。 そもそも、 数百回出来る運動しても筋肉大きくなりません、、、、残念、、、 低強度の運動をいくらやっても筋肉は大きくな…

ファイナルバーンってどうなんだろう？効くのか？？嘘臭いんだよな、、、カルニチンとかカプサイシンとか入ってるのかな？？誰か飲んでる人いないかな～？

ゆで卵。どこのコンビニでもだいたい売ってます。黄身が柔らかめの絶妙な茹で方で、ほんのり塩味が付いてて美味しい。自分で作るとパサパサで美味しくないから、買わなかったけど、筋肉YouTuberがオススメしてたんで食べてみたらあら不思議。殻剥いてないの…

ジム行くと、残念なマッチョが多すぎる。無駄に肥大し過ぎてるとか。バランス悪いとか。服が微妙とか。なんで布の少ないタンクトップとか着るんだろう？見せたいんだろうけど。せめて、カラダのラインが良く見えるアンダーアーマーとかの方がスマート。でも…

http://silver-gym.net/↑シルバージムさん考え方が共感出来ます。トレーニーにありがちなやり過ぎ感がなくて、本当の意味での細マッチョ＆モテボディ狙いなカッコいいを目指してる。おそらくベストボディジャパンに出るくらいのスマートかつ適度な筋肉のカラ…

とにかく、限界になったあとの一回！これが一番大事。どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。とにかく限界を迎えてからの～挙がらなくても途中までで…

種目を減らしましょう。ズバリ、①腕立て伏せのみ。か、②懸垂と腹筋ローラーだけ＝細マッチョの出来上がり。まじで、オススメ↑これ位（ワタクシ）にはすぐなります。週2で腕立て伏せ100回を1セットやってただけです。この二年位はベンチプレスとかしてるけど…

ダイエット＝脂肪を落とす。これを前提に書いてます。カロリー計算して、食事量を減らすと体重は減ります。ただ、筋トレをしなかった場合、減った内容の内訳は、水分と筋肉。脂肪はほとんど減ってません。なぜかというと、人間のカラダは、脂肪というエネル…

そもそも食べ過ぎてるだけですから～あと運動不足。大盛やめて、１日の食事量を普通の人位（2000kcl）位にして毎日1万歩計歩くだけで、けっこう痩せる。半年から年間単位でゆる～くやるのがオススメ。急いで極端に食事調整とかすると続かないし、代謝落ちて…

卵かけご飯＆ノンオイルシーチキン＆納豆＆ふりかけ。ご飯炊くときの内訳は、玄米＆白米＆押し麦＆もち麦全部同じ比率（全部1合とか）玄米だけ数時間水に浸けておきます。卵一つ6g+納豆7g+シーチキン12g+ご飯10g?＝約35g位のタンパク質が採れます。どれか２…

今のご時世ググればそれなりの情報は得られるから、さも自分が経験したようにブログ等で発言してる人いるけど、実は自分は肥満だったりたいしたことないカラダの人も多いと思います。それなりの良いカラダ（体脂肪率が低くて筋肉がしっかりついている）にな…

水に溶かして持ち歩くのは重いので、プロテインシェイカーに粉末だけ入れて、水は自販機で買いましょう。以上追記トイレの水でも平気な人（ワタクシ）はそちらで～

酵素がどーのとか、シジミのエキスがどーのとか～キトサンがカルニチンがなんとかサプリで痩せたとか～全部ウソですから。被験者は、だいたいいつもより食事に気をつけたり、運動したりしてるから当然痩せるよね。脂肪落とす成分なんてない。大金持ちの海外…

やっぱり自分と身長同じで、頭の大きさとか脚の長さとかも似てるんだけど、すげー良いカラダって人を参考にするべき。あまりに違う人目指しても実現性が低いもん、、、と個人的には思う。あと参考になる。この位腕太くしても変じゃないな、とかね。

先に伊調が四連覇～！プレッシャーかかるだろうな。吉田沙保里の日程調べてたら誰かのブログに載ってた。以下のようです。間違ってたらすいません。2016年8月18日22時～・予備予選・1/8 Final・準々決勝・準決勝2016年8月19日・敗者復活戦・3位決定戦・決勝…

１ヶ月で5KGとか脂肪だけを落とせる訳ない。理論的に無理。脂肪1KGで約7000kcal。脂肪1kg落とすのに、7000kcalマイナスにする必要がある。5KG＝35000kcal毎日1000kcalマイナスして35日！毎日マイナス1000kcalなんて無理だし、もしそんな制限したら、カラダが…

・デブ食べ過ぎ運動しなさ過ぎ・普通食べ過ぎず・ガリガリ食べてない。歩き過ぎ(笑)かな～昔は体質とかあるのかな？とか思ってたけど、最近気付いたことは、体質で太るとか痩せるってほんと稀で、食事量と運動量だけの違いだと思う。★よく、けっこう食べてる…

1 腹筋ローラーもはや、これだけでもいーかも。ワタクシ初めは出来なかった、、、今は30回位出来ます。2 チンニングスタンド7000～8000円で買えます。一番端のグリップみたいな所持つとかなり辛い。ちなみに、ワタクシ15回位出来ます。肩幅だと20回出来るか…

懸垂腹筋ローラー腕立て伏せ以上腕立て伏せ100回手幅はワイドで指先が斜め横に向く位。頻度週2回位。ちなみにワタクシは、100回1setを週２だけやってました。懸垂ワイドグリップで出来るようにしましょう。たぶん始めは出来ないから、普通に肩幅の手幅で20回…

日本の若者はガリガリ過ぎ、、、、ダサい。けど、細いの好きな女子が多いからな。結局それだな。よく細マッチョが理想とか言ってるけど、マッチョは付かないと思う。テレビで良く言われてる細マッチョって、ギリギリお腹割れてる細い若手俳優とかでしょ？あ…

自分の回りに１人もいない。鍛えてる人ほとんどいないし、鍛えてる人はだいたい絞れてないし。ジム行くといるけど、ジムでも少ない。やり過ぎの人か絞れてないか惜しい人。外人はだいたい良い感じで羨ましい。やっぱりバランス大事だよな～フィジークの大会…

海外のフィジーク選手やり過ぎ多いし、あんまり知らないけど。マークフィットEdward加藤有馬さんこの３人位のカラダになりたい。太過ぎず、スーツ着るとスリムに見える感じ。肩が発達してて腹筋パリパリ。まーみんなイケメンなんだよな、、、そこは無理だけ…

ダイエットフードとか、これで痩せるとか色々流行はあるけどミランダ・カーがやってるの一言で信じてるやつ多過ぎっ！それにしてもかわいい！馬鹿か？ミランダ・カーさんは、もう10年以上前からあの体型だかんね～もしかしたら、大人になってからずっとかも…

ただ寝てるだけでも消費するカロリーの量ただし、通常時の場合。飢餓状態になると半分位になるらしい。らしい、、、、、正確にはわからん。でも、多分、半分位になるのはホント。脂肪1kg燃焼させるのに必要なカロリーは7000kcalと言われてるから、１日マイナ…

15％辺りから落ちにくくなるんだよな、、、人によって、下半身と上半身の脂肪の付き方が全然違う場合あります。ちなみにワタクシは、上半身の方が付きにくい。上半身だけ計れる機械だと、12％位で、下半身だけの体脂肪計で計ると18％位下半身のトレーニング…