読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

migihineriのブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

なんか急にアクセス増えた

どの記事が読まれたのかな??いまいち機能を理解してないからわからん、、、

全米オープンテニス2016 錦織圭、準決勝進出!

いやー凄い!四時間観ちゃった。相手はランキング二位のマレーさん。この半年の成績で言うと一番強い相手。ウィンブルドン優勝→リオ五輪金メダルだもん。他の試合も勝ちまくり状態。更に通算で、錦織圭vsマレー=1勝7負け直前のリオでも負けてるし。無理だろ…

オリゴ糖

ここ二週間位お腹の調子が良いと思ったらそもそも調子良いんだけど、更にスルッペーパー要らず的な(笑)不思議に思ってたんだけど、多分オリゴ糖とりはじめたから。元々缶コーヒーだと微糖でも甘過ぎだから、ブラックのコーヒーにハチミツ入れて飲んでたんだ…

腹筋が割れる器具

ロナウドが広告塔になってる sixpackとかいう電気流すやつ 効くわけないですから~ 腹筋数百回やるのと同じ効果ってアピールしてる。 そもそも、 数百回出来る運動しても筋肉大きくなりません、、、、残念、、、 低強度の運動をいくらやっても筋肉は大きくな…

気になってるサプリ

ファイナルバーンってどうなんだろう?効くのか??嘘臭いんだよな、、、カルニチンとかカプサイシンとか入ってるのかな??誰か飲んでる人いないかな~?

コンビニで買える高タンパク質食品

ゆで卵。どこのコンビニでもだいたい売ってます。黄身が柔らかめの絶妙な茹で方で、ほんのり塩味が付いてて美味しい。自分で作るとパサパサで美味しくないから、買わなかったけど、筋肉YouTuberがオススメしてたんで食べてみたらあら不思議。殻剥いてないの…

筋肉付けて逆にダサくならないように

ジム行くと、残念なマッチョが多すぎる。無駄に肥大し過ぎてるとか。バランス悪いとか。服が微妙とか。なんで布の少ないタンクトップとか着るんだろう?見せたいんだろうけど。せめて、カラダのラインが良く見えるアンダーアーマーとかの方がスマート。でも…

オススメ筋トレサイト

http://silver-gym.net/↑シルバージムさん考え方が共感出来ます。トレーニーにありがちなやり過ぎ感がなくて、本当の意味での細マッチョ&モテボディ狙いなカッコいいを目指してる。おそらくベストボディジャパンに出るくらいのスマートかつ適度な筋肉のカラ…

筋トレで一番大事な事

とにかく、限界になったあとの一回!これが一番大事。どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。とにかく限界を迎えてからの~挙がらなくても途中までで…

筋トレを続けるコツ

種目を減らしましょう。ズバリ、①腕立て伏せのみ。か、②懸垂と腹筋ローラーだけ=細マッチョの出来上がり。まじで、オススメ↑これ位(ワタクシ)にはすぐなります。週2で腕立て伏せ100回を1セットやってただけです。この二年位はベンチプレスとかしてるけど…

ダイエットに筋トレが必要な理由

ダイエット=脂肪を落とす。これを前提に書いてます。カロリー計算して、食事量を減らすと体重は減ります。ただ、筋トレをしなかった場合、減った内容の内訳は、水分と筋肉。脂肪はほとんど減ってません。なぜかというと、人間のカラダは、脂肪というエネル…

デブが普通の体型になるのはめちゃくちゃ簡単

そもそも食べ過ぎてるだけですから~あと運動不足。大盛やめて、1日の食事量を普通の人位(2000kcl)位にして毎日1万歩計歩くだけで、けっこう痩せる。半年から年間単位でゆる~くやるのがオススメ。急いで極端に食事調整とかすると続かないし、代謝落ちて…

最強の朝ご飯

卵かけご飯&ノンオイルシーチキン&納豆&ふりかけ。ご飯炊くときの内訳は、玄米&白米&押し麦&もち麦全部同じ比率(全部1合とか)玄米だけ数時間水に浸けておきます。卵一つ6g+納豆7g+シーチキン12g+ご飯10g?=約35g位のタンパク質が採れます。どれか2…

たいしたことないカラダの人の言うことは当てにならない。

今のご時世ググればそれなりの情報は得られるから、さも自分が経験したようにブログ等で発言してる人いるけど、実は自分は肥満だったりたいしたことないカラダの人も多いと思います。それなりの良いカラダ(体脂肪率が低くて筋肉がしっかりついている)にな…

プロテインのスマートな持ち運び方。★プロテイン弁当的な

水に溶かして持ち歩くのは重いので、プロテインシェイカーに粉末だけ入れて、水は自販機で買いましょう。以上追記トイレの水でも平気な人(ワタクシ)はそちらで~

ダイエット食品的な物は全部ウソ

酵素がどーのとか、シジミのエキスがどーのとか~キトサンがカルニチンがなんとかサプリで痩せたとか~全部ウソですから。被験者は、だいたいいつもより食事に気をつけたり、運動したりしてるから当然痩せるよね。脂肪落とす成分なんてない。大金持ちの海外…

目指すべきカラダは

やっぱり自分と身長同じで、頭の大きさとか脚の長さとかも似てるんだけど、すげー良いカラダって人を参考にするべき。あまりに違う人目指しても実現性が低いもん、、、と個人的には思う。あと参考になる。この位腕太くしても変じゃないな、とかね。

リオ五輪2016レスリング 吉田沙保里の日程

先に伊調が四連覇~!プレッシャーかかるだろうな。吉田沙保里の日程調べてたら誰かのブログに載ってた。以下のようです。間違ってたらすいません。2016年8月18日22時~・予備予選・1/8 Final・準々決勝・準決勝2016年8月19日・敗者復活戦・3位決定戦・決勝…

短期間で何キロも痩せたとかのカラクリ

1ヶ月で5KGとか脂肪だけを落とせる訳ない。理論的に無理。脂肪1KGで約7000kcal。脂肪1kg落とすのに、7000kcalマイナスにする必要がある。5KG=35000kcal毎日1000kcalマイナスして35日!毎日マイナス1000kcalなんて無理だし、もしそんな制限したら、カラダが…

デブと太ってない人の違い

・デブ食べ過ぎ運動しなさ過ぎ・普通食べ過ぎず・ガリガリ食べてない。歩き過ぎ(笑)かな~昔は体質とかあるのかな?とか思ってたけど、最近気付いたことは、体質で太るとか痩せるってほんと稀で、食事量と運動量だけの違いだと思う。★よく、けっこう食べてる…

おすすめのトレーニング器具

1 腹筋ローラーもはや、これだけでもいーかも。ワタクシ初めは出来なかった、、、今は30回位出来ます。2 チンニングスタンド7000~8000円で買えます。一番端のグリップみたいな所持つとかなり辛い。ちなみに、ワタクシ15回位出来ます。肩幅だと20回出来るか…

細マッチョになるトレーニング方法

懸垂腹筋ローラー腕立て伏せ以上腕立て伏せ100回手幅はワイドで指先が斜め横に向く位。頻度週2回位。ちなみにワタクシは、100回1setを週2だけやってました。懸垂ワイドグリップで出来るようにしましょう。たぶん始めは出来ないから、普通に肩幅の手幅で20回…

モテるカラダとは

日本の若者はガリガリ過ぎ、、、、ダサい。けど、細いの好きな女子が多いからな。結局それだな。よく細マッチョが理想とか言ってるけど、マッチョは付かないと思う。テレビで良く言われてる細マッチョって、ギリギリお腹割れてる細い若手俳優とかでしょ?あ…

格好いいカラダの人あまり見たことない。

自分の回りに1人もいない。鍛えてる人ほとんどいないし、鍛えてる人はだいたい絞れてないし。ジム行くといるけど、ジムでも少ない。やり過ぎの人か絞れてないか惜しい人。外人はだいたい良い感じで羨ましい。やっぱりバランス大事だよな~フィジークの大会…

理想のカラダベスト3: 人種関係なしバージョン

海外のフィジーク選手やり過ぎ多いし、あんまり知らないけど。マークフィットEdward加藤有馬さんこの3人位のカラダになりたい。太過ぎず、スーツ着るとスリムに見える感じ。肩が発達してて腹筋パリパリ。まーみんなイケメンなんだよな、、、そこは無理だけ…

ミランダ・カー~の一言に騙されてる

ダイエットフードとか、これで痩せるとか色々流行はあるけどミランダ・カーがやってるの一言で信じてるやつ多過ぎっ!それにしてもかわいい!馬鹿か?ミランダ・カーさんは、もう10年以上前からあの体型だかんね~もしかしたら、大人になってからずっとかも…

基礎代謝って?

ただ寝てるだけでも消費するカロリーの量ただし、通常時の場合。飢餓状態になると半分位になるらしい。らしい、、、、、正確にはわからん。でも、多分、半分位になるのはホント。脂肪1kg燃焼させるのに必要なカロリーは7000kcalと言われてるから、1日マイナ…

体脂肪率一桁への道

15%辺りから落ちにくくなるんだよな、、、人によって、下半身と上半身の脂肪の付き方が全然違う場合あります。ちなみにワタクシは、上半身の方が付きにくい。上半身だけ計れる機械だと、12%位で、下半身だけの体脂肪計で計ると18%位下半身のトレーニング…

都知事選

最後に本命来た。渋い。この人受かっちゃいそう。格好いいし、鳥越俊太郎さん。セコく無さそうだし。そもそも誰かなっても一緒なら、イメージ良い人がいいね。

NHK不倫騒動

写真見たら、ブサイクだったから急に興味無くなっちゃった。ブサイク同士勝手にやれば~って感じ(笑)アナウンサーのくせにブサイク↓この顔で車で下半身裸で車でってウケる。早川美奈生年月日:不明(今年27歳との噂)最終学歴:山梨大学工学部機械工学科だ…

筋肉トレのデメリット

・やりすぎると服のサイズが合わなくなる。ちなみに、今ちょうどギリギリスリムタイプのLで丁度良い。肩周りこれ以上つけたら、着れなくなるな、、、でも肩付けたい!今年の目標は肩!・ホモにもてる特に胸筋見られる。なにげに、巨乳の子の気持ちわかります…

筋力と筋肉量

筋肉量が一緒なら、筋力も一緒と思ってる人いるけど、違います。例えば、ベンチプレス細いのに重いの挙げる人いるでしょ?筋肉量が一緒でも、その筋肉に付随してる神経が使えてないと筋肉の全部の力を使えないから、筋肉量が一緒でも筋力は違います。筋肉量…

使えない筋肉と使える筋肉

良く議論になるやつ。スポーツとか競技で本気の勝負(ある程度のレベル)したこと無いトレーニング好きなボディビルダー的な人達(ほんとのビルダーは別)がよく反論するやつ。確かに無駄な筋肉とかあるし、使えない筋肉あるよ。ワタクシの胸筋なんかまさに…

フェデラー最高(ウィンブルドン準々決勝2016)

今期は怪我とかで、まだ優勝なしのフェデラー。庭のウィンブルドンではやっぱりまだ強い。フィジカルの調子も良いのかも。昨日のベストエイト(準々決勝:勝てばbest4)の試合面白かったな~近年で一番ハラハラドキドキしたかも。ちょうど、ウィンブルドン忘…

スポーツやる人とやらない人の違い。

基本的に、スポーツに興味ない人と話すとイライラしてだいたい詰まらない事が多い。なんでだろう?単純に時事ネタの会話が出来ない寂しさもあるけど。例えば、今日イチロー打ったよね?とか、錦織圭負けちゃったね、、、ファーストから全然全力でいけてなか…

コンビニで買える高タンパク質食品

茹で卵!普通に家で作るより旨い!なぜか、殻付きなのに剥いて食べてみると、ほんのり塩味が付いてる。しかも、黄身が半熟よりちょい堅めのいい感じになっててパサパサ感無し。60円~70円位。タンパク質6g位。コンビニならだいたい置いてある。剥くの面倒く…

難しい種目ランキング

やってるのに筋肉付かないな~って事あるよね。例えば、自分の場合は、腕太くしようと思って、腕立て伏せばっかりやってました。腕立ってぐらいだから、腕かなと。しかも、手幅広げると回数いっぱい出来たから、手幅ワイドな腕立て伏せをずっと(多分20年位…

1RMとは

一回(1レップ)しか挙げられない重量。RM(レベティションマキシマム)wiki:1回のみ行える負荷を最大挙上重量あるいは1RMと呼ぶ。 RMとは、Repetition Maximum の略で日本語では最大反復回数という。 1RMは1回のみ挙上できる重量(すなわち最大挙上重量)、2R…

折り畳みキーボード購入しますた。

ブログって続かないな、、、、この投稿1年ぶり、、、、何を書こうかな~折り畳みキーボード買ってみたので、さっそく使ってみてる。BAFFALOのBSKBB15ってやつ。やっぱりすんなり使えない、、、enterキーが横に細長くて、小指で押しにくい、、、上のキ…

3/27ベンチプレス120KGまでの記録103

78.4kg 177.8 19:57 ランニング5分20:16 ベンチプレス 20:16 20kg/20 65kg/10 85kg/2 105/1重い、、、ギリギリじゃん、、20:22 レッグプレスマシン125KG/ 155kg/5 175KG/1020:37 100KG/5 なんかパワーダウンしてる、、、肩の疲労がまだ取れてないのかな? 20:42 100…

3/24 ベンチプレス120KGまでの記録102

18:53 78.3kg(ウエア込み) 17819:01 5分ランニング19:05 レッグプレスマシン(1)125kg/10 155KG/5 175KG/1019:12 ダンベルサイドレイズ、ショルダープレス、アーノルドプレス 各4kg/1019:16 ベンチプレス19:20 20kg/20 65kg/8 85kg/2 19:27 105kg/119:34 100kg/5 余力あり。やめとこ。…

3/20 ベンチプレス120KGまでの記録101

3/20 ジム78.5kg(ウエア込み) 178.119:43 レッグプレスマシン115/15 155KG/5 175KG/1019:52 ベンチプレス19:55 20/20 19:57 65/10 85/220:00 105/120:05 100KG/6+1潰れ20:12 100kg/520:14 80KG/8ギリギリ20:20 懸垂ワイド14+120:23 ショルダープレスマシン79KG/920:30 懸垂ワイド…

ブログどこで書こうか迷走中

アメブロで一年半くらい書いてました。Fc2が良いらしい事聞いて書いてみたり、はてながアクセス上がるって聞いて、はてなで始めてみたり、、どれが良いのかな?使い勝手が良いのがやっぱり続くよな。アメブロは、アクセス数が簡単に見れたり色々やりやすいか…

3/17 トレーニング記録100

初挙げの80kgから100kgまでは30回くらいだったのに、、、100KG→120KGは100回超えてしまた、、、 でもあと2~3回かな。21:00 gym in78.2kg(ウエア込み) 177.7そろた(笑)21:04 レッグプレスマシン(1) 135KG/10 155kg/5 175kg/10 21:08 ベンチプレス空かない、、、21…

3/13 トレーニング記録99

アメブロでも書いてます。100kg達成してから、次120KG目標で99回目のジムです。77.3KG (ウエア込み)177.6(縮んでる、、、)19:33 レッグプレスマシン105/10 155/5 19:36 175/1019:40 20/20 65/10 85/2 105/119:53 100kg/6+1潰れ、、、惜しい、、、ちょっとインタ…

3/9 ベンチプレス120KGまでの記録98

19:49 178 77.6KG(ウエア込み)20:05 ベンチプレス20:10 20/20 65/10 85/120:14 105kg/120:23 120KG潰れ、、、ほんのもうちょい、、、、20:28 100KG/やめたやっぱり後でもう一回120KGやろー20:30 レッグプレスマシン(1) 125kg/10 155kg/5 175kg/10初めの一回はギリギ…