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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

理屈より結果

ダイエットとか、筋肥大とか この栄養素が効くとか、 理論とか理屈ってのは、 とりあえず信用出来ない。 10年後に違いましたって事になる可能性けっこうある! 運動時の水分補給とか、ウサギ飛びとかホントは良くなかった事って色々あるし。 脂肪が燃える理…

少し時間経ったら今と逆の事言ってるかも(笑)

理論とか考え方って日々変わっていくもんで、、、、 それは理解していただきたい。 ただ確かなのは、何枚か載せてる自分のカラダ位にはなれる理論って事。 まー細マッチョのカテゴリーには入るカラダだと思うし、 健康診断とか風呂とかカラダ見られる時はそ…

筋肉ってどの位で落ちていくのか?

筋トレやめるとすぐ筋肉落ちるとか言うけど、、、 そんな事ないかと。 筋力はすぐ落ちるけど、 筋肉の量ってそんなに落ちないと思う。 少し前から、胸筋だけ発達してきてバランス悪い気がするので、ベンチプレスやめてます。 3月位やってないかも。 でも、…

体脂肪率15%以下は不健康(理論上普通じゃない)

バランスの取れた食事と適度は運動で到達する、 健康的なカラダって、 体脂肪率15%程度です。 お腹ぼこぼこ割れてる体脂肪率一桁のカラダって異常な状態です。 だから、うっすらと腹筋割れてて、いつでもぼこぼこに出来る状態(15%)を キープして、 必要…

ミランダ・カーも運動してる

って事はどういうことか考えましょう。 セレブでお金いっぱい持ってて 子育て自分でどんだけやってるか知らないけど(笑) 超忙しいのは確か。 撮影とかインタビューとか色々有りそうだし。 体型維持以外にも ↑アドリアナ・リマも 超エロい、、、 お肌のケアも…

ローレルシェイプ 新しいダイエット?

↑なにこれ? 痩せる痩せるってどんな成分入ってるのかなと、調べてみたけど成分の情報なし。(笑) 運動しなくて食べて痩せるとか言ってる事が意味不明。 詐欺だね。完全に。 芸能人とかモデルがステマでほざいたりしてるけど、嘘だから! ヒルナンデスでやっ…

酵素ダイエットとか

世の中馬鹿と、 馬鹿から搾取しようとする輩が多すぎる。 何が酵素だよ。 効くわけないじゃん。 あの痩せました写真とか全部嘘だよな。 詐欺なのにまかり通ってる。 芸能人とかもお金貰ってたら ほんとの事言えないよね。 食レポと一緒。 マズくても笑顔(笑)…

ビタミンとらないと脂肪減らない

らしい、、、、食事制限して、せっせとタンパク質取ってもビタミンとらないと脂肪燃焼効率が悪いから、脂肪減らないみたい。ここで一言炭水化物は減らしてもビタミン減らすな~ちなみに、ワタクシビタミンB6、亜鉛、マルチビタミンサプリ飲んでます。

筋トレで一番大事な事

とにかく、限界になったあとの一回!これが一番大事。どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。とにかく限界を迎えてからの~挙がらなくても途中までで…