とにかく、限界になったあとの一回！これが一番大事。どんな種目でどの程度の重量でやるかは色々あるけど、10回で設定しても、11回目をやってみる。100回で設定した場合は、101回目をチャレンジする。とにかく限界を迎えてからの～挙がらなくても途中までで…

種目を減らしましょう。ズバリ、①腕立て伏せのみ。か、②懸垂と腹筋ローラーだけ＝細マッチョの出来上がり。まじで、オススメ↑これ位（ワタクシ）にはすぐなります。週2で腕立て伏せ100回を1セットやってただけです。この二年位はベンチプレスとかしてるけど…