アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

2016-08-08から1日間の記事一覧

細マッチョになるトレーニング方法

懸垂腹筋ローラー腕立て伏せ以上腕立て伏せ100回手幅はワイドで指先が斜め横に向く位。頻度週2回位。ちなみにワタクシは、100回1setを週2だけやってました。懸垂ワイドグリップで出来るようにしましょう。たぶん始めは出来ないから、普通に肩幅の手幅で20回…