アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を…

竹内涼真ダンベルベンチプレス片手40KG

ほんと? なんかネットで炎上してるらしい。 まーぱっと見は信じがたいけど、、、、 腕細いし、、、手長い方が不利だし、、、 20KGの間違いじゃないのかな?? ぱっと見20KGギリギリの見た目。 多分185cm/70KG位でしょ? わたくしちなみにダンベルベンチプレ…

田舎のエニータイムは最悪

葛西のエニータイムに行ってみたんだけど、、、 20才前後の若者多い。 しかも何故か複数で来ててウザい。 どかないし。 どーせひと月後には来てなさそうな微妙なイケてない奴が多い。 ほんと、どかない奴は死んで欲しい。 20:00~21:30頃までそんな輩が多い…

ラクマの入金タイミング

ラクマでちょこちょこ売買しておりまして。 やり始めの方は気になるところかなと。 ちなみに、今回は、(9/6)金曜日の夜に振込申請してます。 50000円以上だったんで、「本人確認が必要です。」って出たから、 保険証の裏表を送信して、本人確認30分位で完…

3週間トレーニング休みました

ダンベルペンチ40KG挙がらなくなっちゃった、、、、 筋力ってすぐ落ちる、、、 筋量はそんなに落ちてないと思うけど。 フラットベンチプレス100KGギリギリだった、、、二回ギリギリ、、、6-7回は挙がってたのに、、、 リハビリ中。 ダンベルベンチは、30KG/1…

【note9】【P20と比較】香港版?galaxy note9 dual-sim買っちゃった。書いてる途中でアップしちゃう(笑)

基本的に、P20と比較になります。 P20使ってて買い換えたので。 良いところ ペン付き!しかも、Bluetoothで、内蔵型! 内蔵型はポイントデカい! iPad Pro持ってるけど、Apple pencilはケースに入れないといけないし、使う時だいたい充電切れてる、、、(笑) …

ダンベルベンチプレス40KG 8回

40KGまでダンベルが追加されたからやってみた。 スタートポジションの前に膝に乗せるんだけど、それだけでもギリギリの重さ。 握力60KGはあるけど、足りない感じ。 ギリギリ右左両方膝に載せて膝で頑張ってあげて、腕は肘を少しでも曲げると重さに耐えられな…

ダンベルベンチプレス30KG×20回

ダンベルベンチプレス30KG何回出来るかやってみたら、20回。 胸と比べて腕の力がないから、スタートポジションまで持って行くのが大変。 時々失敗する。 はためからみたら、コイツ無理してんな~って思われるかもしれないけど、スタートポジションまで持って…

夜だけの一食ダイエット始めてみた。

理屈とかはとりあえずおいといて。 結局食欲有り過ぎるんだよな、、、 すぐ太るし、減量は辛いし、、、、、 ってことで、夜にセーブはしつつも普通に食べて見ようかなと。 朝昼晩で、とこで一番食べたいかって、やっぱり圧倒的に夜だし。 さすがに最近太り過…

【ベンチプレス】Max120KG 挙げるためのコツ

ズバリ、 ★手幅を狭くして、しばらくしたら挙がった。 人によって弱点が違うので、色んな手幅でやるのが良いかも。 ちなみに私は、昔から手幅広めで腕立て伏せをしてたんで、腕に比べて胸が発達してます。 ベンチプレス初挙げが80KG位挙がったんで、100KGま…

自重で筋肥大するのか?

するよ。 以上 (笑) 体操選手見ればわかるのに、 詳しくも無い奴が、ググッた知識で掲示板で言い合ってるのがウケる。 重いウエイト使った方が効率が良いかもしれないけど、中級者くらいになるまではそんなに気にしないで、とにかくやれと言いたい。 腕立て…

理屈は当てにならない。

どっかの掲示板で見かけたんで ↓ 33: 名無しさん 2015/07/05(日) 15:26:45.940 ID:0ODmbuGY0.net1~6回筋力強化 7~14回筋肥大 15~回持久力アップ つまり15回以上出来る運動は総じて無駄 こういう事言う奴は、間違いなくトレーニングしたことないか、効果を得…

それ使える筋肉?

って質問受けるのって、筋トレしてる人にとってはあるあるですな。 で、僕はいつもこう答えます。 「ジムトレなんでまったく使えないです。(笑)見た目だけなんで、ケンカ売らないでね。」 とか、 「使えないし、筋肉使う事ってあります?って言うか、筋肉使…

ipadpro cellular版(ios11、10.5インチ)でやりにくい事とかあとオマケ

★simフリーだからって、どんなsim入れてもすぐ使える訳ではない! ただ今の所試したsimは全て使えてるけど、、、 ・Y!mobileデータ専用sim ・Y!mobile iPhoneSE用N141だっけかな?SIM ・ドコモ iPhone6用sim ★ユーネクスト(U-NEXT)のアダルトサイトが観れ…

Y!mobile(ワイモバイル)の一括0円端末の落とし穴

この前の一括0円祭りで、 Y!mobileのiPhoneSEを買ったんすけど、、、 さっそくWeb上で、SIMロック解除して 高額買取のお店に持って行ったら。 解除されてません。だと! いやいや、確実にWeb上で解除したって言い張って、実際問題なく処理は出来ていたんだけ…

UQ mobile sim をiPad Pro(iOS11)で使う方法

※高額請求されても責任取りませんので、自己責任で!まーワタクシは使ってて問題ないけどね。一応書いときます。 結論から言うと、使えた~ UQ mobileのホームページで、iPhonexとか/8用のプロファイルダウンロードするだけ! iOSの場合、APNの設定が出来な…

Ipad pro cellular版(ios11)をY!mobileのsimで使う方法

簡単に言うと、Y!mobileの公式ホームページで構成プロファイルをダウンロードするんだけど、新しいipadproはios11なんで対応していない! ※追記、一応ダウンロード出来るけど、インストールしようとすると、このファイルは対応してません的なメッセージが表…

アブなんとかとかダイエット器具は全て嘘

と考えた方が無難。 100 歩譲って少し効果あるとしても、ほんと微々たる効果でほとんど意味ない。(断言) テレビとかで、こうするとカラダ柔らかくなりますっていう運動してから、 もう一度やるとカラダ柔らかくなるのと、一緒。ちょっと違うか(笑) とにか…

エニイタイムフィットネス 一番広い?良い店舗

まず、ここ二ヶ月で行った店舗。 五反田店、不動前店、恵比寿店、武蔵新城店、新中野店 やっぱりやる種目とか目的にもよるけど。 不動前店がダントツでよい。 広くて快適でほぼ全て揃ってる。 ベンチ出来るパワーラック?が三台(全部種類違うのが凄い。セー…

フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇(THE TENNIS DAILY)- Yahoo!ニュース

さすが。 500ポイントの試合サクッと勝つからな。 40代のレイズみたい。 今年もクレーは全休するのかな? [最新ATPランキング]フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇 (THE TENNIS DAILY) - Yahoo!ニュース

エニータイムフィットネスに半年通って思った事(メリット・デメリット)

メリットしかない気もするけど。メリット・まず良いのは、24時間やってる! 深夜とかは、家の近くの店舗しか行かないけど。 23:00とか微妙な時間から出来る!大手のジムとかはだいたい22:00-23:00頃までどからね。 エニータイムに変えてから、ジム行く回数増…

靴のサイズ40/41/42/43は何センチ(cm)?

40=25 41=25.5 42=26 43=26.5 ってパターンが多い。 ちょっと違う表記もあるけど。 ↓これ見やすいかも

サイドレイズで小指から挙げるのは間違いらしい。

ネットで検索すると、大半は小指から挙げると説明してるけも、肩を痛めるらしい! 肩のローテーターカフとかいうところ。 けっこう有名なYouTuberさん達もみんな小指から挙げるようにするって説明してるのに、、、 FITNESS gainjin のセスさんが解説してるか…

痩せられない人の特徴

すぐに結果を出そうとする。 運動はしたくない。 食事も我慢したくない。 すぐ家に帰る。 ゲーム好き。 電車では絶対座る。 エスカレーターと階段がある場合、 階段は絶対選択しない。 体重は計らない。 ちょっと我慢すればけっこう減ると思ってる。 最後の…

エニータイムフィットネス 夜中

今夜中の02:45。 完全に貸切~ やったことないフォームがぎこちないトレーニングも恥ずかしくない! 何気にダンベルショルダープレスとか、 ダンベルベンチプレスって難しいから、 こういう貸切の時に色々試せていーかも。 わたくしベンチプレス120KG近く挙…

エニータイムフィットネス メリットデメリット

メリット ・すいてる。 ・作りが綺麗。まだ数年しか経ってないかと。 ・意外とフリーウエイト充実してる。 邪魔なゴリマッチョも居ない(笑) →まだ二回しか行ってないけど、俺より筋肉有りそうな人まだ見ません。 ビルダーはわからないけど、フィジーカー的な…

エニータイムフィットネス入会してみた。

他の趣味の兼ね合いで、ジムの営業時間内に行けない事が多くなってきて、 予定がずれずれで、、、 一週間行けなかったり、、、 って事で、24時間のジムに入ってみた。 いやーやっぱり24時間やってると、 行ける行ける。 今までは、23:00までのジムで、22:00…

ボルト銅メダル!世界陸上2017

ボルト有終の美飾れず3位 優勝はガトリン (デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース 金メダル:ガトリン 9.92 銀メダル:コールマン? 9.94 銅メダル:ボルト 9.95 四位:俺一押しだったヨハンブレーク(ジャマイカ) 予選で9秒台ほとんど出なかったし、全体的に…

ケトジェニックダイエット 経過 炭水化物ちょっと食べてしまった。

あまりにも減らないから、代謝上げるためと言い訳しつつ パン食べた、、、5個 とか、寿司食べに行った、、、 代謝上げるために、、、 まーでもちょっとは減ってるもうちょい頑張ってみる。 週1チートくらいで。 10.7%は嘘だな。間違ってるね。 多分13位は…

筋トレYouTuber

有名な筋トレYouTuberは皆さんは元々痩せ型。 これかなりな比率。 カネキンさんも、ひなのちゃん兄の高田さんも、ぷろたんも、jinさんも、コアラ小嵐さん、 みんな元々ガリガリな人達。 ってことは、筋肉付けるのは大変だけど、絞るのは簡単だと思う。 だっ…