アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を…

Pixel6でAirPodsproの音が消える時の対処方法(第2世代AirPodspro)

先月買ったばかりのAirPodspro第2世代で、 接続は問題ないのに、30秒程度経つと音がしなくなる現象が出るようになりますた、、、、 YouTubeとか観るときに、始めの数十秒は問題ないけど、急に音がしなくなる、、、 でも、iPhoneだと大丈夫。 AirPodspro何度…

ダウンタウン松本人志がベンチプレス140KG挙げたらしい

ジムでとうとう140キロを挙げた!これからは街で握手して下さい以外に抱き上げて下さいも受け入れるか!抱いて抱いて抱きまくるかー!— 松本人志 (@matsu_bouzu) 2020年2月3日 松本人志 on Twitter: "ジムでとうとう140キロを挙げた! これからは街で握手し…

腹筋の割り方教えます

腹筋やっても脂肪落とさないと割れないって良く聞くと思いますが、 体脂肪率15%位なら、高負荷の腹筋で割れます。 二十代の時は、腕立て伏せだけやってて、胸&肩周り以外は普通体系で、 そんなにお腹に脂肪もないのに、 腹筋は割れてなかった。 でも178cm/…

ダンベルプレス40キロ10発はベンチプレス何キロぐらい上がりますか

ズバリ、120KG一発! 俺がそうなので、、、、 でも、手幅とか技術で、同じ筋力でももっと挙がるかも。125KGとか。 ってのが去年で、今年から ダンベルベンチプレス 片手44KGに挑戦!! 6回出来ました。ちゃんと深く下ろして。 と言うか、スタートポジション…

【ベンチプレス】Max120KG 挙げるためのコツ

ズバリ、 ★手幅を狭くして、しばらくしたら挙がった。 人によって弱点が違うので、色んな手幅でやるのが良いかも。 ちなみに私は、昔から手幅広めで腕立て伏せをしてたんで、腕に比べて胸が発達してます。 ベンチプレス初挙げが80KG位挙がったんで、100KGま…

ANYTIME fitnessエニータイムフィットネス秋葉原店 更新途中でアップ(笑)

エニータイムフィットネス 秋葉原店 都内では広い方かな。 有名な筋肉YouTuberが所属してます。 ホントにいました! gentfitnessさん肩ヤバかった(笑) なんか座らさないように椅子が置かれてない、、、他に座るとこないのに、、、 このジム座るとこないよ。 …

竹内涼真ダンベルベンチプレス片手40KG

ほんと? なんかネットで炎上してるらしい。 まーぱっと見は信じがたいけど、、、、 腕細いし、、、手長い方が不利だし、、、 20KGの間違いじゃないのかな?? ぱっと見20KGギリギリの見た目。 多分185cm/70KG位でしょ? わたくしちなみにダンベルベンチプレ…

田舎のエニータイムは最悪

葛西のエニータイムに行ってみたんだけど、、、 20才前後の若者多い。 しかも何故か複数で来ててウザい。 どかないし。 どーせひと月後には来てなさそうな微妙なイケてない奴が多い。 ほんと、どかない奴は死んで欲しい。 20:00~21:30頃までそんな輩が多い…

ラクマの入金タイミング

ラクマでちょこちょこ売買しておりまして。 やり始めの方は気になるところかなと。 ちなみに、今回は、(9/6)金曜日の夜に振込申請してます。 50000円以上だったんで、「本人確認が必要です。」って出たから、 保険証の裏表を送信して、本人確認30分位で完…

3週間トレーニング休みました

ダンベルペンチ40KG挙がらなくなっちゃった、、、、 筋力ってすぐ落ちる、、、 筋量はそんなに落ちてないと思うけど。 フラットベンチプレス100KGギリギリだった、、、二回ギリギリ、、、6-7回は挙がってたのに、、、 リハビリ中。 ダンベルベンチは、30KG/1…

【note9】【P20と比較】香港版?galaxy note9 dual-sim買っちゃった。書いてる途中でアップしちゃう(笑)

基本的に、P20と比較になります。 P20使ってて買い換えたので。 良いところ ペン付き!しかも、Bluetoothで、内蔵型! 内蔵型はポイントデカい! iPad Pro持ってるけど、Apple pencilはケースに入れないといけないし、使う時だいたい充電切れてる、、、(笑) …

ダンベルベンチプレス40KG 8回

40KGまでダンベルが追加されたからやってみた。 スタートポジションの前に膝に乗せるんだけど、それだけでもギリギリの重さ。 握力60KGはあるけど、足りない感じ。 ギリギリ右左両方膝に載せて膝で頑張ってあげて、腕は肘を少しでも曲げると重さに耐えられな…

ダンベルベンチプレス30KG×20回

ダンベルベンチプレス30KG何回出来るかやってみたら、20回。 胸と比べて腕の力がないから、スタートポジションまで持って行くのが大変。 時々失敗する。 はためからみたら、コイツ無理してんな~って思われるかもしれないけど、スタートポジションまで持って…

夜だけの一食ダイエット始めてみた。

理屈とかはとりあえずおいといて。 結局食欲有り過ぎるんだよな、、、 すぐ太るし、減量は辛いし、、、、、 ってことで、夜にセーブはしつつも普通に食べて見ようかなと。 朝昼晩で、とこで一番食べたいかって、やっぱり圧倒的に夜だし。 さすがに最近太り過…

自重で筋肥大するのか?

するよ。 以上 (笑) 体操選手見ればわかるのに、 詳しくも無い奴が、ググッた知識で掲示板で言い合ってるのがウケる。 重いウエイト使った方が効率が良いかもしれないけど、中級者くらいになるまではそんなに気にしないで、とにかくやれと言いたい。 腕立て…

理屈は当てにならない。

どっかの掲示板で見かけたんで ↓ 33: 名無しさん 2015/07/05(日) 15:26:45.940 ID:0ODmbuGY0.net1~6回筋力強化 7~14回筋肥大 15~回持久力アップ つまり15回以上出来る運動は総じて無駄 こういう事言う奴は、間違いなくトレーニングしたことないか、効果を得…

使えない筋肉

それ使える筋肉? って質問受けるのって、筋トレしてる人にとってはあるあるですな。 で、僕はいつもこう答えます。 「ジムトレなんでまったく使えないです。(笑)見た目だけなんで、ケンカ売らないでね。」 とか、 「使えないし、筋肉使う事ってあります?っ…

ipadpro cellular版(ios11、10.5インチ)でやりにくい事とかあとオマケ

★simフリーだからって、どんなsim入れてもすぐ使える訳ではない! ただ今の所試したsimは全て使えてるけど、、、 ・Y!mobileデータ専用sim ・Y!mobile iPhoneSE用N141だっけかな?SIM ・ドコモ iPhone6用sim ★ユーネクスト(U-NEXT)のアダルトサイトが観れ…

Y!mobile(ワイモバイル)の一括0円端末の落とし穴

この前の一括0円祭りで、 Y!mobileのiPhoneSEを買ったんすけど、、、 さっそくWeb上で、SIMロック解除して 高額買取のお店に持って行ったら。 解除されてません。だと! いやいや、確実にWeb上で解除したって言い張って、実際問題なく処理は出来ていたんだけ…

UQ mobile sim をiPad Pro(iOS11)で使う方法

※高額請求されても責任取りませんので、自己責任で!まーワタクシは使ってて問題ないけどね。一応書いときます。 結論から言うと、使えた~ UQ mobileのホームページで、iPhonexとか/8用のプロファイルダウンロードするだけ! iOSの場合、APNの設定が出来な…

Ipad pro cellular版(ios11)をY!mobileのsimで使う方法

簡単に言うと、Y!mobileの公式ホームページで構成プロファイルをダウンロードするんだけど、新しいipadproはios11なんで対応していない! ※追記、一応ダウンロード出来るけど、インストールしようとすると、このファイルは対応してません的なメッセージが表…

アブなんとかとかダイエット器具は全て嘘

と考えた方が無難。 100 歩譲って少し効果あるとしても、ほんと微々たる効果でほとんど意味ない。(断言) テレビとかで、こうするとカラダ柔らかくなりますっていう運動してから、 もう一度やるとカラダ柔らかくなるのと、一緒。ちょっと違うか(笑) とにか…

エニイタイムフィットネス 一番広い?良い店舗

まず、ここ二ヶ月で行った店舗。 五反田店、不動前店、恵比寿店、武蔵新城店、新中野店 やっぱりやる種目とか目的にもよるけど。 不動前店がダントツでよい。 広くて快適でほぼ全て揃ってる。 ベンチ出来るパワーラック?が三台(全部種類違うのが凄い。セー…

フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇(THE TENNIS DAILY)- Yahoo!ニュース

さすが。 500ポイントの試合サクッと勝つからな。 40代のレイズみたい。 今年もクレーは全休するのかな? [最新ATPランキング]フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇 (THE TENNIS DAILY) - Yahoo!ニュース

エニータイムフィットネスに半年通って思った事(メリット・デメリット)

メリットしかない気もするけど。メリット・まず良いのは、24時間やってる! 深夜とかは、家の近くの店舗しか行かないけど。 23:00とか微妙な時間から出来る!大手のジムとかはだいたい22:00-23:00頃までどからね。 エニータイムに変えてから、ジム行く回数増…

靴のサイズ40/41/42/43は何センチ(cm)?

40=25 41=25.5 42=26 43=26.5 ってパターンが多い。 ちょっと違う表記もあるけど。 ↓これ見やすいかも

サイドレイズで小指から挙げるのは間違いらしい。

ネットで検索すると、大半は小指から挙げると説明してるけも、肩を痛めるらしい! 肩のローテーターカフとかいうところ。 けっこう有名なYouTuberさん達もみんな小指から挙げるようにするって説明してるのに、、、 FITNESS gainjin のセスさんが解説してるか…

痩せられない人の特徴

すぐに結果を出そうとする。 運動はしたくない。 食事も我慢したくない。 すぐ家に帰る。 ゲーム好き。 電車では絶対座る。 エスカレーターと階段がある場合、 階段は絶対選択しない。 体重は計らない。 ちょっと我慢すればけっこう減ると思ってる。 最後の…

エニータイムフィットネス 夜中

今夜中の02:45。 完全に貸切~ やったことないフォームがぎこちないトレーニングも恥ずかしくない! 何気にダンベルショルダープレスとか、 ダンベルベンチプレスって難しいから、 こういう貸切の時に色々試せていーかも。 わたくしベンチプレス120KG近く挙…