アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を…

自重で筋肥大するのか?

するよ。 以上 (笑) 体操選手見ればわかるのに、 詳しくも無い奴が、ググッた知識で掲示板で言い合ってるのがウケる。 重いウエイト使った方が効率が良いかもしれないけど、中級者くらいになるまではそんなに気にしないで、とにかくやれと言いたい。 腕立て…

理屈は当てにならない。

どっかの掲示板で見かけたんで ↓ 33: 名無しさん 2015/07/05(日) 15:26:45.940 ID:0ODmbuGY0.net1~6回筋力強化 7~14回筋肥大 15~回持久力アップ つまり15回以上出来る運動は総じて無駄 こういう事言う奴は、間違いなくトレーニングしたことないか、効果を得…

それ使える筋肉?

って質問受けるのって、筋トレしてる人にとってはあるあるですな。 で、僕はいつもこう答えます。 「ジムトレなんでまったく使えないです。(笑)見た目だけなんで、ケンカ売らないでね。」 とか、 「使えないし、筋肉使う事ってあります?って言うか、筋肉使…

ipadpro cellular版(ios11、10.5インチ)でやりにくい事とかあとオマケ

★simフリーだからって、どんなsim入れてもすぐ使える訳ではない! ただ今の所試したsimは全て使えてるけど、、、 ・Y!mobileデータ専用sim ・Y!mobile iPhoneSE用N141だっけかな?SIM ・ドコモ iPhone6用sim ★ユーネクスト(U-NEXT)のアダルトサイトが観れ…

Y!mobile(ワイモバイル)の一括0円端末の落とし穴

この前の一括0円祭りで、 Y!mobileのiPhoneSEを買ったんすけど、、、 さっそくWeb上で、SIMロック解除して 高額買取のお店に持って行ったら。 解除されてません。だと! いやいや、確実にWeb上で解除したって言い張って、実際問題なく処理は出来ていたんだけ…

UQ mobile sim をiPad Pro(iOS11)で使う方法

※高額請求されても責任取りませんので、自己責任で!まーワタクシは使ってて問題ないけどね。一応書いときます。 結論から言うと、使えた~ UQ mobileのホームページで、iPhonexとか/8用のプロファイルダウンロードするだけ! iOSの場合、APNの設定が出来な…

Ipad pro cellular版(ios11)をY!mobileのsimで使う方法

簡単に言うと、Y!mobileの公式ホームページで構成プロファイルをダウンロードするんだけど、新しいipadproはios11なんで対応していない! ※追記、一応ダウンロード出来るけど、インストールしようとすると、このファイルは対応してません的なメッセージが表…

アブなんとかとかダイエット器具は全て嘘

と考えた方が無難。 100 歩譲って少し効果あるとしても、ほんと微々たる効果でほとんど意味ない。(断言) テレビとかで、こうするとカラダ柔らかくなりますっていう運動してから、 もう一度やるとカラダ柔らかくなるのと、一緒。ちょっと違うか(笑) とにか…

エニイタイムフィットネス 一番広い?良い店舗

まず、ここ二ヶ月で行った店舗。 五反田店、不動前店、恵比寿店、武蔵新城店、新中野店 やっぱりやる種目とか目的にもよるけど。 不動前店がダントツでよい。 広くて快適でほぼ全て揃ってる。 ベンチ出来るパワーラック?が三台(全部種類違うのが凄い。セー…

フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇(THE TENNIS DAILY)- Yahoo!ニュース

さすが。 500ポイントの試合サクッと勝つからな。 40代のレイズみたい。 今年もクレーは全休するのかな? [最新ATPランキング]フェデラーは最年長の1位に、錦織がATPツアー復帰で1ランク上昇 (THE TENNIS DAILY) - Yahoo!ニュース

エニータイムフィットネスに半年通って思った事(メリット・デメリット)

メリットしかない気もするけど。メリット・まず良いのは、24時間やってる! 深夜とかは、家の近くの店舗しか行かないけど。 23:00とか微妙な時間から出来る!大手のジムとかはだいたい22:00-23:00頃までどからね。 エニータイムに変えてから、ジム行く回数増…

靴のサイズ40/41/42/43は何センチ(cm)?

40=25 41=25.5 42=26 43=26.5 ってパターンが多い。 ちょっと違う表記もあるけど。 ↓これ見やすいかも

サイドレイズで小指から挙げるのは間違いらしい。

ネットで検索すると、大半は小指から挙げると説明してるけも、肩を痛めるらしい! 肩のローテーターカフとかいうところ。 けっこう有名なYouTuberさん達もみんな小指から挙げるようにするって説明してるのに、、、 FITNESS gainjin のセスさんが解説してるか…

痩せられない人の特徴

すぐに結果を出そうとする。 運動はしたくない。 食事も我慢したくない。 すぐ家に帰る。 ゲーム好き。 電車では絶対座る。 エスカレーターと階段がある場合、 階段は絶対選択しない。 体重は計らない。 ちょっと我慢すればけっこう減ると思ってる。 最後の…

エニータイムフィットネス 夜中

今夜中の02:45。 完全に貸切~ やったことないフォームがぎこちないトレーニングも恥ずかしくない! 何気にダンベルショルダープレスとか、 ダンベルベンチプレスって難しいから、 こういう貸切の時に色々試せていーかも。 わたくしベンチプレス120KG近く挙…

エニータイムフィットネス メリットデメリット

メリット ・すいてる。 ・作りが綺麗。まだ数年しか経ってないかと。 ・意外とフリーウエイト充実してる。 邪魔なゴリマッチョも居ない(笑) →まだ二回しか行ってないけど、俺より筋肉有りそうな人まだ見ません。 ビルダーはわからないけど、フィジーカー的な…

エニータイムフィットネス入会してみた。

他の趣味の兼ね合いで、ジムの営業時間内に行けない事が多くなってきて、 予定がずれずれで、、、 一週間行けなかったり、、、 って事で、24時間のジムに入ってみた。 いやーやっぱり24時間やってると、 行ける行ける。 今までは、23:00までのジムで、22:00…

ボルト銅メダル!世界陸上2017

ボルト有終の美飾れず3位 優勝はガトリン (デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース 金メダル:ガトリン 9.92 銀メダル:コールマン? 9.94 銅メダル:ボルト 9.95 四位:俺一押しだったヨハンブレーク(ジャマイカ) 予選で9秒台ほとんど出なかったし、全体的に…

ケトジェニックダイエット 経過 炭水化物ちょっと食べてしまった。

あまりにも減らないから、代謝上げるためと言い訳しつつ パン食べた、、、5個 とか、寿司食べに行った、、、 代謝上げるために、、、 まーでもちょっとは減ってるもうちょい頑張ってみる。 週1チートくらいで。 10.7%は嘘だな。間違ってるね。 多分13位は…

筋トレYouTuber

有名な筋トレYouTuberは皆さんは元々痩せ型。 これかなりな比率。 カネキンさんも、ひなのちゃん兄の高田さんも、ぷろたんも、jinさんも、コアラ小嵐さん、 みんな元々ガリガリな人達。 ってことは、筋肉付けるのは大変だけど、絞るのは簡単だと思う。 だっ…

ケトジェニックダイエット経過~

なんだか全然減らない、、、、 体質あるよな~ もうグリコーゲンとか水分は落ちきったのかもな。 あとは若干の水分と筋肉と脂肪かちょっとずつ落ちていくのかな? 筋肉はなるべく残したい! 筋トレ頻度足りないのかな? まー足りないだろうな、、、、週2だ…

テニス次世代No.1は誰でしょう?

ビッグ4みんな30超えてきたけど、 まだ健在だな。 ビッグ5かも。 ワウリンカも強いもんね。 錦織圭とチリッチは置いといて。 次世代で強いのは、ティエム、ズベレフ(弟)、ゴフィンかな。 ティエム185cm ズベレフ190cm ゴフィン180cm ティエムが次来るな~ …

全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ(THE ANSWER)- Yahoo!ニュース

ナダル強かったな~ 準決勝のワウリンカ見てたら、ワウリンカも有るかもって思ったけど、、、 やっぱり4:30もプレーしたら、疲れたんだろうな。ワウリンカさん。 全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ (THE ANSWER…

テニス 今年獲得のATPランキング Rankings | Race to London | ATP World Tour | Tennis

Rankings | Race to London | ATP World Tour | Tennis ナダル独走状態~ これは年間一位ナダルかな。 フェデラーもありえるけど。 フェデラーがウィンブルドン取って、 勝負は全米だね~ ワウリンカが頑張って、ウィンブルドン取って生涯グランドスラム達成…

ワウリンカ「決勝で僕を倒すのは難しいと思う」 [全仏テニス](THE TENNIS DAILY)- Yahoo!ニュース

ワウリンカ「決勝で僕を倒すのは難しいと思う」 [全仏テニス] (THE TENNIS DAILY) - Yahoo!ニュース グランドスラム決勝3戦3勝のワウリンカ。効率良いな。 グランドスラムだけめちゃくちゃ強いのだ~ あとはウィンブルドン取れば生涯グランドスラム達成。 …

ケトジェニックダイエット中を1ヶ月やって思った事

仕事中眠くない。(笑) いつもは、昼ご飯食べたあと午後眠くなってたんだけど、最近眠くない! どのくらいでそうなったかは、不明だけど、、、 同僚となんか最近昼過ぎ眠くないんだよね。って話してたら、 なんか変えた?って聞かれて、 変えたことって糖質摂…

体重計はほんと当てにならない。

1日で体重が、0.1kg変わったら、 体脂肪率が15%から18.5%になってる。 そもそもが15も無いと思うし。 まーでも、自動で同期されるし便利。 参考にはなるしね。

炭水化物食べちゃった、、、(チートって事にして、まだ一応ケトジェニック中)

ケトジェニックダイエット中なのに、、、、 お腹ボコボコにしたいのに、、、 まー1日位はセーフかな? 75KGから停滞中、、、、 体重じゃないけど、体重も目安なのは確実だし、、、かといってそんなに体脂肪率落ちてないし、、、

ケトジェニックダイエット

もうすぐ一か月経ってしまう、、、 あんまり減らないな、、、 75.1KG でも、81KGだったから良いペースとも言う。 水分は落ちきっただろうから、こっから脂肪燃焼お願いします~ この体重計、体脂肪率は合ってないな。 1日で5%とか違うし、下半身だけでわか…