アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を…

痩せられない人の特徴

すぐに結果を出そうとする。 運動はしたくない。 食事も我慢したくない。 すぐ家に帰る。 ゲーム好き。 電車では絶対座る。 エスカレーターと階段がある場合、 階段は絶対選択しない。 体重は計らない。 ちょっと我慢すればけっこう減ると思ってる。 最後の…

エニータイムフィットネス 夜中

今夜中の02:45。 完全に貸切~ やったことないフォームがぎこちないトレーニングも恥ずかしくない! 何気にダンベルショルダープレスとか、 ダンベルベンチプレスって難しいから、 こういう貸切の時に色々試せていーかも。 わたくしベンチプレス120KG近く挙…

エニータイムフィットネス メリットデメリット

メリット ・すいてる。 ・作りが綺麗。まだ数年しか経ってないかと。 ・意外とフリーウエイト充実してる。 邪魔なゴリマッチョも居ない(笑) →まだ二回しか行ってないけど、俺より筋肉有りそうな人まだ見ません。 ビルダーはわからないけど、フィジーカー的な…

エニータイムフィットネス入会してみた。

他の趣味の兼ね合いで、ジムの営業時間内に行けない事が多くなってきて、 予定がずれずれで、、、 一週間行けなかったり、、、 って事で、24時間のジムに入ってみた。 いやーやっぱり24時間やってると、 行ける行ける。 今までは、23:00までのジムで、22:00…

ボルト銅メダル!世界陸上2017

ボルト有終の美飾れず3位 優勝はガトリン (デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース 金メダル:ガトリン 9.92 銀メダル:コールマン? 9.94 銅メダル:ボルト 9.95 四位:俺一押しだったヨハンブレーク(ジャマイカ) 予選で9秒台ほとんど出なかったし、全体的に…

ケトジェニックダイエット 経過 炭水化物ちょっと食べてしまった。

あまりにも減らないから、代謝上げるためと言い訳しつつ パン食べた、、、5個 とか、寿司食べに行った、、、 代謝上げるために、、、 まーでもちょっとは減ってるもうちょい頑張ってみる。 週1チートくらいで。 10.7%は嘘だな。間違ってるね。 多分13位は…

筋トレYouTuber

有名な筋トレYouTuberは皆さんは元々痩せ型。 これかなりな比率。 カネキンさんも、ひなのちゃん兄の高田さんも、ぷろたんも、jinさんも、コアラ小嵐さん、 みんな元々ガリガリな人達。 ってことは、筋肉付けるのは大変だけど、絞るのは簡単だと思う。 だっ…

ケトジェニックダイエット経過~

なんだか全然減らない、、、、 体質あるよな~ もうグリコーゲンとか水分は落ちきったのかもな。 あとは若干の水分と筋肉と脂肪かちょっとずつ落ちていくのかな? 筋肉はなるべく残したい! 筋トレ頻度足りないのかな? まー足りないだろうな、、、、週2だ…

テニス次世代No.1は誰でしょう?

ビッグ4みんな30超えてきたけど、 まだ健在だな。 ビッグ5かも。 ワウリンカも強いもんね。 錦織圭とチリッチは置いといて。 次世代で強いのは、ティエム、ズベレフ(弟)、ゴフィンかな。 ティエム185cm ズベレフ190cm ゴフィン180cm ティエムが次来るな~ …

全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ(THE ANSWER)- Yahoo!ニュース

ナダル強かったな~ 準決勝のワウリンカ見てたら、ワウリンカも有るかもって思ったけど、、、 やっぱり4:30もプレーしたら、疲れたんだろうな。ワウリンカさん。 全盛期を超える全盛期 ナダル全仏V10、数字で見る“帝王”の「魔法のような」強さ (THE ANSWER…

テニス 今年獲得のATPランキング Rankings | Race to London | ATP World Tour | Tennis

Rankings | Race to London | ATP World Tour | Tennis ナダル独走状態~ これは年間一位ナダルかな。 フェデラーもありえるけど。 フェデラーがウィンブルドン取って、 勝負は全米だね~ ワウリンカが頑張って、ウィンブルドン取って生涯グランドスラム達成…

ワウリンカ「決勝で僕を倒すのは難しいと思う」 [全仏テニス](THE TENNIS DAILY)- Yahoo!ニュース

ワウリンカ「決勝で僕を倒すのは難しいと思う」 [全仏テニス] (THE TENNIS DAILY) - Yahoo!ニュース グランドスラム決勝3戦3勝のワウリンカ。効率良いな。 グランドスラムだけめちゃくちゃ強いのだ~ あとはウィンブルドン取れば生涯グランドスラム達成。 …

ケトジェニックダイエット中を1ヶ月やって思った事

仕事中眠くない。(笑) いつもは、昼ご飯食べたあと午後眠くなってたんだけど、最近眠くない! どのくらいでそうなったかは、不明だけど、、、 同僚となんか最近昼過ぎ眠くないんだよね。って話してたら、 なんか変えた?って聞かれて、 変えたことって糖質摂…

体重計はほんと当てにならない。

1日で体重が、0.1kg変わったら、 体脂肪率が15%から18.5%になってる。 そもそもが15も無いと思うし。 まーでも、自動で同期されるし便利。 参考にはなるしね。

炭水化物食べちゃった、、、(チートって事にして、まだ一応ケトジェニック中)

ケトジェニックダイエット中なのに、、、、 お腹ボコボコにしたいのに、、、 まー1日位はセーフかな? 75KGから停滞中、、、、 体重じゃないけど、体重も目安なのは確実だし、、、かといってそんなに体脂肪率落ちてないし、、、

ケトジェニックダイエット

もうすぐ一か月経ってしまう、、、 あんまり減らないな、、、 75.1KG でも、81KGだったから良いペースとも言う。 水分は落ちきっただろうから、こっから脂肪燃焼お願いします~ この体重計、体脂肪率は合ってないな。 1日で5%とか違うし、下半身だけでわか…

ナダル、フェデラー抜いて最終戦ランク1位へ<男子テニス>(tennis365.net) - Yahoo!ニュース

ナダル強いな。あとフレンチ取って、ウィンブルドンはフェデラーで、全米錦織圭! 2017の最終ランキングはナダルかな。 フェデラーは全仏棄権だから、後半戦もそんなに無理出来ないだろうし、マレーとジョコビッチはスーパーサイヤ人じゃなくなっちゃったし…

BCAA飲み過ぎは痩せないのかも。(ケトジェニックダイエット)

カロリーゼロなのに甘くて美味しいから、 飲み物の代わりに飲んでたんだけど、、、 よく考えたら、エネルギー消費しないじゃんね、、、 せっかく糖質制限してるのに、、、普段からBCAA飲んでたらダメなんじゃね~? 多分。まーカロリーも糖質もほとんどない…

錦織圭がジョコビッチ戦を棄権 右手首の痛み再発(日刊スポーツ) - Yahoo!ニュース

脚、脇腹、次は手首か、、、、 ジョコビッチも、ナダルもフェデラーもマレーも、デルポトロもみんな手首やってるもんね。 それにしてもタイミング悪いな、、、 ジョコビッチ、マレーは不調からまだ復活してなくて、フェデラーは休んでるから今のうちに活躍し…

一台で、Lineが2つ使えるスマホXiaomi mi5s 購入レビュー的な

メモリー4Gなのに遅いZenFone3の動きがやっぱりイライラするから、 また携帯変えてみた。 honor8の方が快適だったな。 やっぱりAntutu?のベンチマークって当てになる。 スコアは、 ZenFone3は5万~6万位で、honor8は8~9万位だったっけな? で、mi5sはスナ…

ダイエットはすぐに効果が出ると思わない方が良い。

一週間で何キロとか良く言うけど、 少なくとも1ヶ月は見ないと。 ほんと始めに減るのは水分だけ! 全部水分! 脂肪を減らすのは凄い難しいのだ。 あと 運動しなくてよいってのは有り得ないから、運動も必須。 ★必要最低限の栄養と高強度の運動が絶対必要! …

リアル細マッチョを目指すブログですから!

タイトル変えたらアクセス増えるかな~と思って変えてみた(笑) わたくしの思う細マッチョって、 アジアだと、韓流スターあたりね。 イ・ビョンホンとかソン・スンホンとか クォン・サンウもいい感じですね。 アメリカンなフィージーカーだと、 マーク・フィ…

ケトジェニックダイエット(10日目)

なんか減らない、、、、 あんま変わんないな、、、 77.3kg 多分1日で糖質10g以外しか取ってないのに、、、 やっぱり夜中食べちゃうとダメなのかな? 夜ソーセージ食べちゃうんだよな、、、(笑) 1日総カロリー的にも2000kcalちょっとなんだけどな、、、 原…

最適なスマホの画面サイズ

5~5.2インチ辺りが最強かも。 iPhone6sは4.7だっけかな? 縦の長さは良いんだけど、横が狭い、、、 で、ZenFone3の台湾版が5.5でデカくていーな~っと思ってたけど、、、、 ちょっとデカ過ぎて、 四隅が届かない、、、 ※わたくし手はデカい方です。身長178c…

ケトジェニックな食事(サイゼリア編)

オリーブオイルがかかってるらしきイカと、 ほうれん草のソテーと、 小エビのサラダ。 ファミレスも有りだな~ 特にサイゼリアは安い。

「テニスがおのずと語る」シャラポワ、ブシャールとの因縁対決へ(AFP=時事) - Yahoo!ニュース

人気もあるし、復帰戦でベスト4だったし実力もあるんだから、ワイルドカードで出るの当然だと思うけどな。 嫉妬抱かれ過ぎ。 嫌われてんのかな~? 「テニスがおのずと語る」シャラポワ、ブシャールとの因縁対決へ (AFP=時事) - Yahoo!ニュース

ある日の夕飯(ケトジェニックダイエット)

ジャンボフランク 鶏の生姜焼き キノコのバター炒(刻みノリかけました)

kioskで糖質入ってない物ってどの位あるんだろう?

ここに見える商品ほとんど糖質入ってる ↓

一日中家にいると太る

太るのか、排泄が滞るだけなのかわかんないけど、、、、 体重的に言ったら確実に増える。 消費カロリーとか数値で言うとよくわからないけど。 やっぱり歩くって重要かも。 血流は良くなるし、腸も刺激されるんだろうな。 自分の場合は、一日中家にいると1.5K…