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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

プロフィール

都内在住アラフォーリーマンです。だいたい平均すると→178/75kg(70-78/10-16%)2年位前までは、腕立て伏せと懸垂だけでした。なんで、腕立てと懸垂だけでまあまあ良いカラダは維持出来ます。ベンチプレスやり始めてからジムに行くようになったんで、記録を…

ナダル、フェデラー抜いて最終戦ランク1位へ<男子テニス>(tennis365.net) - Yahoo!ニュース

ナダル強いな。あとフレンチ取って、ウィンブルドンはフェデラーで、全米錦織圭! 2017の最終ランキングはナダルかな。 フェデラーは全仏棄権だから、後半戦もそんなに無理出来ないだろうし、マレーとジョコビッチはスーパーサイヤ人じゃなくなっちゃったし…

BCAA飲み過ぎは痩せないのかも。(ケトジェニックダイエット)

カロリーゼロなのに甘くて美味しいから、 飲み物の代わりに飲んでたんだけど、、、 よく考えたら、エネルギー消費しないじゃんね、、、 せっかく糖質制限してるのに、、、普段からBCAA飲んでたらダメなんじゃね~? 多分。まーカロリーも糖質もほとんどない…

錦織圭がジョコビッチ戦を棄権 右手首の痛み再発(日刊スポーツ) - Yahoo!ニュース

脚、脇腹、次は手首か、、、、 ジョコビッチも、ナダルもフェデラーもマレーも、デルポトロもみんな手首やってるもんね。 それにしてもタイミング悪いな、、、 ジョコビッチ、マレーは不調からまだ復活してなくて、フェデラーは休んでるから今のうちに活躍し…

一台で、Lineが2つ使えるスマホXiaomi mi5s 購入レビュー的な

メモリー4Gなのに遅いZenFone3の動きがやっぱりイライラするから、 また携帯変えてみた。 honor8の方が快適だったな。 やっぱりAntutu?のベンチマークって当てになる。 スコアは、 ZenFone3は5万~6万位で、honor8は8~9万位だったっけな? で、mi5sはスナ…

ダイエットはすぐに効果が出ると思わない方が良い。

一週間で何キロとか良く言うけど、 少なくとも1ヶ月は見ないと。 ほんと始めに減るのは水分だけ! 全部水分! 脂肪を減らすのは凄い難しいのだ。 あと 運動しなくてよいってのは有り得ないから、運動も必須。 ★必要最低限の栄養と高強度の運動が絶対必要! …

リアル細マッチョを目指すブログですから!

タイトル変えたらアクセス増えるかな~と思って変えてみた(笑) わたくしの思う細マッチョって、 アジアだと、韓流スターあたりね。 イ・ビョンホンとかソン・スンホンとか クォン・サンウもいい感じですね。 アメリカンなフィージーカーだと、 マーク・フィ…

ケトジェニックダイエット(10日目)

なんか減らない、、、、 あんま変わんないな、、、 77.3kg 多分1日で糖質10g以外しか取ってないのに、、、 やっぱり夜中食べちゃうとダメなのかな? 夜ソーセージ食べちゃうんだよな、、、(笑) 1日総カロリー的にも2000kcalちょっとなんだけどな、、、 原…

最適なスマホの画面サイズ

5~5.2インチ辺りが最強かも。 iPhone6sは4.7だっけかな? 縦の長さは良いんだけど、横が狭い、、、 で、ZenFone3の台湾版が5.5でデカくていーな~っと思ってたけど、、、、 ちょっとデカ過ぎて、 四隅が届かない、、、 ※わたくし手はデカい方です。身長178c…

ケトジェニックな食事(サイゼリア編)

オリーブオイルがかかってるらしきイカと、 ほうれん草のソテーと、 小エビのサラダ。 ファミレスも有りだな~ 特にサイゼリアは安い。

「テニスがおのずと語る」シャラポワ、ブシャールとの因縁対決へ(AFP=時事) - Yahoo!ニュース

人気もあるし、復帰戦でベスト4だったし実力もあるんだから、ワイルドカードで出るの当然だと思うけどな。 嫉妬抱かれ過ぎ。 嫌われてんのかな~? 「テニスがおのずと語る」シャラポワ、ブシャールとの因縁対決へ (AFP=時事) - Yahoo!ニュース

ある日の夕飯(ケトジェニックダイエット)

ジャンボフランク 鶏の生姜焼き キノコのバター炒(刻みノリかけました)

kioskで糖質入ってない物ってどの位あるんだろう?

ここに見える商品ほとんど糖質入ってる ↓

一日中家にいると太る

太るのか、排泄が滞るだけなのかわかんないけど、、、、 体重的に言ったら確実に増える。 消費カロリーとか数値で言うとよくわからないけど。 やっぱり歩くって重要かも。 血流は良くなるし、腸も刺激されるんだろうな。 自分の場合は、一日中家にいると1.5K…

1日(一週間)何歩歩いたか把握すべし

ちなみに、わたくしは 一週間40000歩~60000歩位。 まー平均5万歩程度。 1日1万歩目標なんだけど、週に2~3回しか達成出来てないかも。 多分普通かちょい少ないのかな? ジムトレーニングも週2回程度してます。 筋力は↓なんで、ちょいと本格的かな?なんで…

食べれば太るし食べなきゃ痩せる

ほんと、 デブの「食べてない」と、 ガリの「食べてるんだけど~」 は信用出来ない。 惑わされないように! ・太ってる人は、運動不足で食べ過ぎなだけ! ・ガリガリな人は、筋トレ不足で食べてないだけ! 両者1日じゃなくて、一週間分の摂取したもの(水何…

ケトジェニックダイエット中の食事

・ソーセージ様の存在はデカい。 めちゃくちゃ満足感がある。 ただ、塩分が、、、、 カリウムもいっぱい摂ってるから、大丈夫かな?※カリウムはナトリウムを排出させる効果があるとかないとか? ・ナッツ系 今日からだけど、、、、 ・豆乳 植物性だから、あ…

BCAAとか粉の持ち運びに便利 ハイオール 100cc少数梱包

BCAA入れてみた。 あと、この容器に入れる時にじょうごも必要。 ちなみに、この容器柔らかくて先に穴が空いてます。下向けてしゅぽしゅぽすればいい感じに出てくる。 これいつもカバンに入れておけば あとは、水買って入れるだけ~ ↓ プロテインにも使えるか…

ケトジェニックダイエット始めました。

長期に渡って中途半端に低炭水化物ダイエットしてたら、代謝落ちてきたのか? もちろん週に二回はジムってますけど。 ライフワークになってるから、歯磨きみたいなね。 朝昼我慢してからの、 夜食べちゃうパターンだったけど、、、 一日トータルだと、2000kc…

あ~向かい風で10秒04 桐生祥秀 苦笑い「おはらい行こうかな」(デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース

向かい風なのに! ケンブリッジ君より桐生君の方が一歩リードかな。 近日中にまじで9秒台行きそうな~あ~向かい風で10秒04 桐生祥秀 苦笑い「おはらい行こうかな」 (デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース

【速報】ナダル 2年連続10度目V、スペイン対決制す<男子テニス>(tennis365.net) - Yahoo!ニュース

なんか、 ビッグ4どころか二強になってる。 最終ランキング、フェデラーとワンツーフィニッシュあり得るな。 【速報】ナダル 2年連続10度目V、スペイン対決制す<男子テニス> (tennis365.net) - Yahoo!ニュース

作り置き出来るお弁当のおかず(オススメ)

タンパク質確保するために、 弁当作ろうかなと思い始めてはや数年、、 続かない、、、、 でも最近続いてます。 何故かと言うと、 作り置きしてるからなのだ! やる気ある瞬間にいっぱい作って、 後は日々詰めるだけ! ご飯炊くのと一緒。 ご飯炊いて、凍らせ…

料理する際に使う砂糖

は、砂糖じゃなくて エリスリトールにしましょ~! カロリーゼロ~ アマゾンで買売ってるのだ。

ココナッツオイルやめて、MCTオイルにしてみた。

MCTオイル。 オススメ! Amazonで¥3280だた アイスコーヒーにも溶ける。 溶けるってのはちょっと違うかもしれないけど、、、まー飲める。 液状で使い易い! オリーブオイルみたい。 ココナッツオイルはやめました。 あんな固形で使いずらいのは続かない。 M…

スーパーで買える最強のタンパク質源

安くて、 旨くて タンパク質を多く採れる食材は やっぱり卵だな。 自分の好きなように調理出来るし。 生卵 卵焼き 出汁巻き卵 スープ系にとりあえず入れるとか。 お弁当に出汁巻き卵(卵二個だと)追加するだけで タンパク質12gゲットだし。 玄米ご飯で5g程…

食べても太らず!? 桐谷美玲に視聴者衝撃 - ネタりか

ホントかな? ラーメン毎日食べてるけど太らないって人居るけど、同じ匂いがプンプンする。 夜ラーメン毎日食べても、朝食べなくて 昼オニギリ2つ位なら摂取カロリー少ないし。 ラーメンだとお腹下す感じだと、吸収しないし。 1日に弁当2つ食べても、他に…

トクホ

トクホマークの飲料とかについて~ まー効果ないでしょーねー ・甘いジュース飲むよりマシってだけ。 細かく言うと、ほんの少し効果あるのかもしれないけど、、、 還元率で言ったら、ファミマのTポイントより低いっしょ。 結局、サプリメントとか全てに言え…

ATPテニス年間ランキング1位(2017)はフェデラーと予想~

この調子でいけば可能かと。 にわかテニス(フェデラー)ファンの願望、、、 ジョコビッチとマレーが怪我でお休み中だから、二人の今後の復活具合によるけど。 今年(2017)は既に、 全豪(グランドスラム)勝って、どこか忘れたけどマスターズ1000一つとマ…

フェデラー圧巻V 世界に衝撃「史上最強の称号を強固に」「再び愕然とさせた」(THE ANSWER)- Yahoo!ニュース

マレーとジョコビッチが怪我してるからね。二人が去年と同じ調子に戻ったらキツいだろあな。 まーでも頑張って年間ランキング一位に返り咲いて貰いたいね。 フェデラー圧巻V 世界に衝撃「史上最強の称号を強固に」「再び愕然とさせた」 (THE ANSWER) - Yah…

一度は行ってみたいパーソナルトレーニングジム

ググッた知識だけだと、限界があるので、 自分の理想のカラダをしている人達に教えて貰うのは必要だと思う。 自分もほぼGoogle先生とYouTuber様の真似してるだけです。 で、中にはパーソナルジム経営してる人達がいるので時間とお金に余裕がある時に行こうか…

オススメ ブログ

オタクが贈る最効のボディメイキング ヲタクが贈る最効のボディメイキング この人、細マッチョでのビックリスリーの重量に拘ってる感じ。 共感出来るし、 めちゃくちゃ理論的で頭良さそう。 体重70KG程度でベンチ140kg~とか挙げるみたい。ゴリマッチョは目…

オススメプロテイン

my proteinってやつ ★とりあえず 安くて、美味しくて、溶けやすい! ※写真とか値段とかは後で編集して載せます。 最近有名なフィジーカーの人達が使い始めてるみたい。 営業活動頑張ってるのかな? ちょっと有名になったら、 プロテイン送られて来るのかも?…

去年の末から、ベンチプレスやってません。

けど、胸の筋肉全然落ちない。 ちなみに、腕立て伏せとか胸のトレーニング全くしてないのに、見た目全然変わらない。 今年入ってから、レッグプレス(マシン)、ショルダープレス(マシン)、ダンベルサイドレイズ、懸垂しかやってない。 下乳落としたいのに…

手つなぎデートも…C・ロナウドの新恋人、ジョージナ・ロドリゲスって何者?(15枚) | ゲキサカ

なんか素朴そうな娘だな。 究極の美人達と散々付き合って色々分かったんだろうな。 最後はまーまー綺麗な素人さんと結婚かな?手つなぎデートも…C・ロナウドの新恋人、ジョージナ・ロドリゲスって何者?(15枚) | ゲキサカ

付けたまま寝れるコンタクトレンズ

ググッたら、あるみたいなんで買ってみた。 エアオプティクスEXアクア ってやつ。 薄くてヘナヘナかと思ったら、 意外としっかりしてるから、付けやすい。 このまま寝て、明日どうかな →次の日の朝。 まー他のコンタクトレンズよりはましだけど、、、やっぱ…

昨日食べ過ぎた、、、時の食事。コンビニ編

昨日の夜我慢出来ずに、、、、、 ポテチとスナック菓子と、 寝る前に焼きそば食べちゃった。(一応野菜一袋いれたけど、、、) なので、今日はとりあえず超減量食。 ほんとは徐々にが良いんだけど、 1日位良いでしょと言うことで。 朝、バナナ&プロテイン…

綾瀬はるか「朝ご飯が異常」、北川景子「一日9食」…スタイル抜群なのに“大食い”な人気女優〈dot.〉(dot.)- Yahoo!ニュース

こういう人達に惑わされないように気をつけましょう。 ホントに食べてるとしても、一週間トータル摂取カロリーは低いか、 もしくはギャル曽根?みたいにほんとにカロリーを吸収しないカラダか、死ぬほど運動してるか?どっちかだね。 広瀬すずなんかまだ十代…

いつも飲んでるサプリメント

・アルギニン 成長ホルモンを刺激するらしい。→筋肥大効果 成長ホルモン自体を摂取すると、成長ホルモン自体の分泌が悪くなるんだか?されなくなるんだか?で、 成長ホルモン自体は摂らない方が良いらしい。 筋肥大目的なのに、男性機能にも効く(笑) こっち…

彼女いない暇な男子は筋トレすべし

まず、 彼女居なくて 趣味なくて 目標もない 二次元好きな 男子って凄い多いと思う。 なんでそうなるかって、自信ないから女の子としゃべれないから、仲良くなれないから緊張するから、彼女出来ない。 →どーせ頑張って話しかけてもキモがられるから、そもそ…

筋トレハマると、料理が上手くなります。

せっかく筋トレしても適度な休養と栄養を摂取しないと、筋肉は大きくならない。 筋トレを無駄にしないために、栄養を考え始める。 →そのうち 結局、タンパク質とか脂質とかの量を考え始めると、普通の弁当は食べれなくなるから作るしかない。 筋トレ本気でし…

筋トレを続ける方法

ズバリ! 種目を一つ選んで、 それだけを週二回やる! (限界までを1set) これなら誰でも出来る。 時間も3分位で済ませる。 逆に言うとこれが出来ない人は、 もう諦めましょう。 金をかけようが、 何しようが絶対無理。 無理と言うか、正確に言うと、 効果…

理屈より結果

ダイエットとか、筋肥大とか この栄養素が効くとか、 理論とか理屈ってのは、 とりあえず信用出来ない。 10年後に違いましたって事になる可能性けっこうある! 運動時の水分補給とか、ウサギ飛びとかホントは良くなかった事って色々あるし。 脂肪が燃える理…

楽天のフリマ ラクマで出品してみた。

出品し易い。 amazonだと、メニューが多過ぎ(Prime Music、Prime ビデオ、ショッピングみんな同じサイト内)ていつも戸惑ってたけど、 ラクマは、楽天のショッピングサイトと全く別で出来てるから、 項目も少ないし出品し易い! しかもスマホで使いやすいよ…

ZenFone3 (台湾版4GB 64GB)買っちゃった。購入レビュー

今まで使った端末で一番使い易い! ★使用歴:初期iPhone~iPhone6s、XperiaZ3、Z4、nexus5、honor8、P9lite、あと忘れた。 ★良い点(要約すると) ・片手モード ・カメラとスクリーンショットの音消せます。 ・デュアルスタンバイ(番号2つ使えます) ・指紋…

amazonのチャット対応が凄い。

問い合わせの方法がメールだけだと思ってたら、電話とチャット対応もあったみたい。 しかも24時間 問い合わせの項目から、 「お困りの方」ってのをひたすら選択していくと出てくる。 いつからかな? もはやLINEで会話してるのと変わらない感じで対応してくれ…

低炭水化物(糖質制限)ダイエットの真実 短期と長期で色々変わります。

低炭水化物ダイエットは短期的には良いかもしれないけど、長期的にはダメ。 やってみれば分かる。 やってない人がガタガタ言ってる。 短期的に5KG落ちたとかのレベルで語る奴は無責任。 自分は数年やったりやらなかったりです。 あと、ただ貧相に痩せてる人…

アドリアナリマのトレーニング→"Adriana Lima Workout By Herself | Official HD Video - 2014" を YouTube で見る

格好いい。 Adriana Lima Workout By Herself | Official HD Video - 2014 - YouTube

honor8 (simフリー端末)購入レビュー

3ヶ月位使ってるかな? 手放す前にレビュー書いておこーっと。 自分の感想としては、今まで使ってきた端末(iPhone3G~6sまで、初期からXperiaZ4まで、初代nexus5、galaxy s6、もっと色々使ったけど)の中でBluetoothの接続以外の機能は最高レベル。 ★詳し…

少し時間経ったら今と逆の事言ってるかも(笑)

理論とか考え方って日々変わっていくもんで、、、、 それは理解していただきたい。 ただ確かなのは、何枚か載せてる自分のカラダ位にはなれる理論って事。 まー細マッチョのカテゴリーには入るカラダだと思うし、 健康診断とか風呂とかカラダ見られる時はそ…

freetel raijin 購入レビュー(simフリー端末)※追記あり

筋肉ブログ書いてますが、スマホ好きなもんで、スマホの事も書こうかなと。 MNP駆使してスマホ買いまくってきたので、実際の使用感とか覚えてるうちに書いておきます。 raijinは今日届きました。 Yahoo!ショッピングで買ったんで、定価プラスポイント3600円…