ケトジェニックダイエット中なのに、、、、
お腹ボコボコにしたいのに、、、
まー１日位はセーフかな？
75KGから停滞中、、、、
体重じゃないけど、体重も目安なのは確実だし、、、かといってそんなに体脂肪率落ちてないし、、、
ケトジェニックダイエット
もうすぐ一か月経ってしまう、、、
あんまり減らないな、、、
75.1KG
でも、81KGだったから良いペースとも言う。
水分は落ちきっただろうから、こっから脂肪燃焼お願いします～
この体重計、体脂肪率は合ってないな。
１日で5％とか違うし、下半身だけでわかんないだろって感じ。
ランニング増やそうかな～
BCAA飲み過ぎは痩せないのかも。（ケトジェニックダイエット）
カロリーゼロなのに甘くて美味しいから、
飲み物の代わりに飲んでたんだけど、、、
よく考えたら、エネルギー消費しないじゃんね、、、
せっかく糖質制限してるのに、、、普段からBCAA飲んでたらダメなんじゃね～？
多分。まーカロリーも糖質もほとんどないはずだけど、、、、
で、昨日から止めてます。
BCAAは筋トレ時のみにしてます、、、昨日から、、、
で、今日は300gしか減ってなくてショックだったから、ランニングして水分減らして強引に痩せました。
先月81kgあって→76KGだから、まーとりあえずやる気確保だな。
41のおっさんにしては良い数値だけど、、、、
あとマイナス6KGくらいで、出来るだけ脂肪だけで落としたい！
それか、8％あたりで腹筋バキバキとかなら何キロでもいーけど。
良く3～6％とかほざくやついるけど、有り得ないから！
伝説のボディビルダーさんが絞り過ぎて飢餓死したとき推定3％だかんね！
5とか6なんか機械の誤検知です。
そんなに脂肪なかったら、死ぬから(笑)
腹筋してないけど、、、(笑)
先週、一回腹筋ローラー（立ちコロ）×20回やっただけ。
まだまだ勝負はこれからなのだ～
やる気出てきた。
ダイエットはすぐに効果が出ると思わない方が良い。
一週間で何キロとか良く言うけど、
少なくとも１ヶ月は見ないと。
ほんと始めに減るのは水分だけ！
全部水分！
脂肪を減らすのは凄い難しいのだ。
あと
運動しなくてよいってのは有り得ないから、運動も必須。
★必要最低限の栄養と高強度の運動が絶対必要！
以上
