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アラフォーから細マッチョを目指すブログ

アラフォーリーマンの筋トレブログ

付けたまま寝れるコンタクトレンズ

ググッたら、あるみたいなんで買ってみた。

 

エアオプティクスEXアクア

ってやつ。

 

薄くてヘナヘナかと思ったら、

意外としっかりしてるから、付けやすい。

 

このまま寝て、明日どうかな

 

→次の日の朝。

まー他のコンタクトレンズよりはましだけど、、、やっぱりカピカピだな。

やっぱり外した方が良い。

 

→外して洗って夜

快適。他のより格段に付け心地良い。

普通に買いだな。

あと一箱買お~

 


エア オプティクス®EX アクア | コンタクトレンズのアルコン(Alcon)

昨日食べ過ぎた、、、時の食事。コンビニ編

昨日の夜我慢出来ずに、、、、、

 

ポテチとスナック菓子と、

寝る前に焼きそば食べちゃった。(一応野菜一袋いれたけど、、、)

 

なので、今日はとりあえず超減量食。

ほんとは徐々にが良いんだけど、

1日位良いでしょと言うことで。

 

朝、バナナ&プロテインサプリメントカリウム、ビタミンD6、アルギニン)

 

昼、セブンイレブン

プロテインドリンク、サラミみたいなやつ×3つ


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夜、考え中~

 

綾瀬はるか「朝ご飯が異常」、北川景子「一日9食」…スタイル抜群なのに“大食い”な人気女優〈dot.〉(dot.)- Yahoo!ニュース

こういう人達に惑わされないように気をつけましょう。

 

ホントに食べてるとしても、一週間トータル摂取カロリーは低いか、

もしくはギャル曽根?みたいにほんとにカロリーを吸収しないカラダか、死ぬほど運動してるか?どっちかだね。

 

広瀬すずなんかまだ十代で代謝良いから朝ご飯いっぱい食べたところで、太らないでしょ。俺もそうだったし。

 

綾瀬はるかは、昔ビューティーコロシアム出てたし、多分いつも節制して時々食べるだけだと思う。

 


綾瀬はるか「朝ご飯が異常」、北川景子「一日9食」…スタイル抜群なのに“大食い”な人気女優〈dot.〉 (dot.) - Yahoo!ニュース

いつも飲んでるサプリメント

・アルギニン

成長ホルモンを刺激するらしい。→筋肥大効果

成長ホルモン自体を摂取すると、成長ホルモン自体の分泌が悪くなるんだか?されなくなるんだか?で、

成長ホルモン自体は摂らない方が良いらしい。

筋肥大目的なのに、男性機能にも効く(笑)

こっちの方が実感出来てるような~

★目的はあくまで、筋肉のためっ!

ですけど~

でも、男性機能にここまでハッキリした効果が出るサプリメントって他に知らない。

 

マルチビタミン

タンパク質の合成??とかカラダ中に運ぶのに必要らしい。タンパク質だけ取ってれば良い訳じゃないのだ。

・ビタミンB6

肝臓の機能向上

代謝とかタンパク質の合成とか色々。

肝臓一番大事。

カラダ全体の代謝の三割は肝臓なのだ。

 

亜鉛

粘膜とか皮膚とか色々

 

年末辺りから↓

・オルニチン。

よくわからないけど、シジミ何個分とかって良く言うけど、その数十倍とかもっと。

レモン何個分とかに似てる。だいたいそう言うのって、そもそも実は大して入ってないモノ基準にするんだよね~

 

カリウム

ナトリウムを排出する効果。

他は忘れた(笑) 

しょっぱいモノ好きだしな、、、

なんとなく。

彼女いない暇な男子は筋トレすべし

まず、

彼女居なくて

趣味なくて

目標もない

二次元好きな

男子って凄い多いと思う。

 

なんでそうなるかって、自信ないから女の子としゃべれないから、仲良くなれないから緊張するから、彼女出来ない。

→どーせ頑張って話しかけてもキモがられるから、そもそも仲良くしようと思わないし彼女作ろうと思わない。

 

ってパターン。大多数かと。

 

昔は、それでも性欲を処理する為になんとか妥協していけそうな女の子と仲良くしてなんとか彼女作るって事を皆がしてた。

エロい動画とかそんな簡単に手に入らなかったし。

 

ただ最近は、周りに居る女の子より格段にカワイイ子のエロ動画がネットでただで見れちゃう。だから、頑張って微妙な女の子口説くより動画みた方が早い。

→そもそも女の子を攻略しようと思わない。

 

少子化とか若者の恋人が居ない率の高さって、これが理由でしょ。

エロ動画禁止にしたら彼女居る率上がるね。(間違いない)

 

まー原因はさておき、

どうしたら女の子を攻めるマインドになるかっていうと、まず話題が湧き出てくる様な話術と恥ずかしくない程度の外見があるかないかでしょう。

 

話術ってのは考えてもそんなに上達しないかと。

でも、恥ずかしくないような趣味(アイドル好きとかじゃなくて)があれば、

自然と趣味の事を説明する感じで会話出来るし、趣味だったり何かを追求したことがあれば、その過程での苦労とかもネタになるから結局経験豊富になれば自然と会話も出来るようになります。(たぶん)

 

で、趣味を見つけようと思ってる貧弱な男子達はとりあえず筋トレ始めましょう!!

 

メリットだけしかないから!

・動作がとにかく簡単。

ゴルフとかは、球にクラブが当たらない人いるでしょ。

・効果が出やすい。

野球とかサッカーとか何でもいーけど、スポーツと違って才能要らない!筋トレは、ある意味スポーツじゃないから。

・数分で終わる

・健康に良い。

・自宅なら金かからない。

・ジム通ったとしても、固定費でたかがしれてる。

 ・筋肉付くと、自信が付く。

※全く同じスペックの人間なら、変な自信でも何でもいーから自信のあるほうが得。

・ちゃんとやると、忙しくなるから時間の管理が上手くなってくる。

→筋肉痛の抜けるタイミングで筋トレしたいからね。

・細マッチョ程度なら、ガリガリ君やデブより明らかにモテる。

・イケメンにはなれないけど、イケ体にはなれる。

・そのうち料理とか栄養素について詳しくなる。

・結局、筋トレ自体が趣味になる。筋トレが趣味になると、サプリメントオタクを経て料理も詳しくなる傾向があります。

・夏はフィットした服着てればケンカ売られない。ある程度鍛えてれば格闘技やってる奴以外には負けないっしょ?(力強ければ勝てないけど、逃げれるのは確か)

・健康診断で服脱いだ瞬間に、「あっ」って言われる。→けっこう好き。(笑)

 

ということで、筋トレおすすめ

メリットしかないっ!

 

まーけっこう恥ずかしくない趣味になります。運動理論と栄養素と時間管理と精神を鍛えられるし、一生どのタイミングで始めても

効果あるし。

 

今のうちなら、敵も少ないし

→うちの会社の男子なんか、

ほぼガリガリかデブか中肉中背しかいない。

腹筋割れてる奴は多分いない。

 

ホントは、フィットネス流行り始めても嫌なんだけどな~ 

筋トレハマると、料理が上手くなります。

せっかく筋トレしても適度な休養と栄養を摂取しないと、筋肉は大きくならない。

 

筋トレを無駄にしないために、栄養を考え始める。

 

→そのうち

結局、タンパク質とか脂質とかの量を考え始めると、普通の弁当は食べれなくなるから作るしかない。

 

筋トレ本気でしてる人ってみんな料理も自分でやってる人が多い。

 

なので、筋トレにハマると自動的に料理が上手くなっていくのだ。

 

同じものも一週間位すると飽きて食べれなくなるから、味付け変えたりレーパートリー増やさないといけないし、勝手に上手くなります。

 

他のトレーニーのブログ読むと、意外と料理の事書いてる人が多いから、勉強になるので、更に上手くなる。

 

料理上手くなると栄養補給が上手くいくので、更に筋肉も付く。

 

結局、筋トレと料理はセットなのだ。

 

ローラも料理上手いみたいだけど、体型維持の為に、エクササイズしてるみたいだし。

セットなのだ。

 

 

筋トレを続ける方法

ズバリ!

種目を一つ選んで、

それだけを週二回やる!

(限界までを1set)

 

これなら誰でも出来る。

時間も3分位で済ませる。

 

逆に言うとこれが出来ない人は、

もう諦めましょう。

 

金をかけようが、

何しようが絶対無理。

 

無理と言うか、正確に言うと、

効果を実感出来るまで、

続ける事が出来ないかと。

 

毎日とか、

何セットも何種目もやろうとすると、

やろうと思っても、やっぱりちょっと時間ないしとか、ちょっと気力が、、、、とか

 

で、やれなくなる日が絶対来る。

 

でも、例えば腕立て伏せを50回必ずやる!

しかも週二回。(2日連続とかは不可)

って決めて、

 

しかも、とりあえず、

目的は週二回やることにする!

↑ここ大事。

 

効果を期待するんじゃなくて、とにかく絶対週二回やるのが目標。

とにかく絶対する。

 

で、可能であれば、毎回一回増やす。

 

例えば今日は30回やったとすると、

3日後は31回とか。

出来なくても、やろうとはするという事で。

 

途中までしか上がらなくて、

もちろん良いので、

とりあえずプラス一回しようとする!

 

効果というのは、続けていたら後から付いて来るものなので、

効果は中々出ないと思う事が大事。

 

すぐに効果が出ないと思って始めれば、実際に効果が無くても続けられるし、

 

期間でいうと、3ヶ月続いたら、絶対効果は出るのは間違いないので。

 

期待しないで、とにかく続ける事が重要。

 

★毎日やっちゃダメ!

★週二回!

★1set(限界まで)ある程度を2セットするより追い込んだ1setの方が絶対効果あります。

 

・なぜ、ここまで言い切るのかと言うと、

自分がそうだったから。

 

週二回腕立て伏せをとにかくやってたら、

気付いたら胸筋動かせるようになってました。(笑)

 

高重量じゃないと筋肥大しないとか言われるけど、自分は低負荷高レップ(毎回100回1set)で実際に筋肉付いたから理屈は当てにならない。

 

まーやっぱり腕立て伏せオススメだな。上腕二頭筋、三頭筋、胸筋、三角筋前部同時に鍛えられるし、一番フォーム簡単だし、効果すぐでるし。

 

それか懸垂、腹筋ローラー、

ただの腹筋は微妙だな。

 

なので、三択で。

①腕立て伏せ ※一番オススメ

②懸垂

③腹筋ローラー

 

このどれかで、懸垂は毎回プラス一回は厳しいけど、、、、まー試すだけでも効果あるから。

 

タンパク質とか別に考えなくていーし。

 

とにかく続ける!

 

腕立て伏せと懸垂とかもやめた方が良い。

→続かなくなる。とにかく一種目!

 

★ちなみにワタクシの最近のエクササイズは、ショルダープレスと懸垂だけ。

ベンチプレスとか色々やってると時間かかるから、とりあえず肩と背中付くまで封印中。

 

頑張りましょ~